搶防守籃板球技術分析

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 隨著現代籃球運動高水平、快節奏、強對抗的發展，比賽中攻防轉換速度越來越快，更加越凸顯搶防守籃板球的重要性，它是攻防轉換的重要支撐點，這種發展趨勢對球員的搶后場籃板球意識、技術動作、對抗能力提出了很高的要求。

關鍵詞 防守籃板球 技術動作

隨著籃球運動的普及，目前主要有美國的籃球職業聯賽NBA和國內的職業籃球聯賽CBA。這些賽事的轉播，使得人們對于籃球運動的熱愛，空前情緒高漲。現在不管是校園，還是社區，城市的各個角落都能看到籃球愛好者。但是不管是休閑運動，還在職業比賽，都講究勝負技巧，在一場籃球比賽中，現代籃球運動攻守對抗日趨激烈，而籃板球的爭奪已成為攻守矛盾轉化的關鍵，它是獲得控制球權的重要來源。在比賽中誰搶籃板球能力強、次數多，誰就能掌握比賽的主動。搶防守籃板球，不僅可以抑制對方進攻，加重對方外線投籃時的心理壓力，降低對手的命中率，而且可以為本隊創造更多的快攻機會和進攻條件，對取得主動權和發展快速打法有著重要的作用。

一、搶防守籃板球的意義

（一）搶防守籃板球就是進攻方做出進攻動作后未得分，防守方爭搶對方未投中的籃球。爭搶到防守籃板球本身就意味著對方進攻終結，己方開始進攻。

（二）國內國外許多專家針對搶防守籃板球進行專門研究，許多文章也對搶防守籃板球技術進行了闡述，在理論意義和訓練方法等方面有高深的綜合論述，對我國青少年籃球訓練到職業聯賽中的戰術打法都有很大的指導意義。在國外，以NBA為例，想要取得勝利，搶防守籃板球也是重要的保障。

二、搶防守籃板球技術分析

搶防守籃板球是一項綜合技術，在爭搶過程中，要熟練運用平時訓練中所掌握的方法和技術動作。經常使用的有：積極搶占有利位置，預判、起跳動作，爭搶動作、搶到球后保護動作等。要想搶到更多的籃板球就必須牢固掌握和熟練運用這些技術動作和爭搶方法。本文就以下4項技術環節：爭搶有利位置、起跳、空中爭搶、落地，進行分析。

（一）爭搶有利位置

爭搶有利位置俗稱搶位，要想搶到更多的籃板球前提必須是搶占有利的位置，這是搶籃板球的關鍵環節。爭搶防守籃板球時，防守隊員本身就占有位置優勢。當對方隊員出手投籃的同時，要預判球運行的路線，合理利用身體對抗搶占有利的位置，盡可能將對手擋在身后，同時，要準確判斷彈出的落點，進而有利爭搶。爭搶時的原則是：先擋人再搶球。

（二）起跳

隊員當搶占有利位置后，要做好起跳的準備姿勢，有利于及時起跳，在正確判斷球的反彈方向、速度和落點后，先于對手起跳，搶占空中位置，合理利用身體，控制或延緩對手起跳，以利于自己先控制球。這樣，先搶位占領地面，又先于對手起跳取得制空權，搶位和起跳二者緊密結合，前期就占據了優勢。實際上跳得快而稍低，要比跳得慢而稍高更有優勢。

（三）空中爭搶

空中爭搶是搶防守籃板球重要環節。

1.技術動作：隊員根據場上所處位置、球的反彈方向、高度、落點、場上情況、個人特點來采用合理的搶籃板球技術。

2.搶籃板球方法：（1）單手搶籃板；（2）雙手搶籃板；（3）點撥球。這三種方法各有優缺點。單手搶籃板的優點是，能夠搶到高位球，缺點是抓的不夠牢。雙手的籃板球優缺點正好和和單手的相反。雙手抓得牢，但沒有單手跳得高。點撥球優點是，能夠快速的碰到球的情況下，改變球的運行方向，把球轉移到隊友手中，而并非是自己搶到。在實際應用中能夠占據一定優勢，但是球場上情況瞬息萬變，首要要求搶籃板球的隊員要能夠快速找到隊友的位置，并且同時把球點撥到隊友面前。并且還需要隊友的配合與反應。如果在隊友附近還有對方的球員，會再次發生搶奪，情況不明，所以各有優缺點。

3.動作要領：不論單手或雙手爭搶技術，當隊員跳起到最高點時，全身要伸展，要抓球有力，運用手腕和手指用力抓、握住球，并迅速將球收回到胸前，護好球，搶籃板球時運動員“球感”很重要，它保障了隊員在觸到球后，能夠牢固控制球，不至于得而復失。點撥球的技術是在搶籃板球時身高和位置處于劣勢時，利用自己的彈跳速度優勢，采用點撥的方式，把球點撥到有利于自己爭搶的位置或點撥給同伴。這種方法優點在于迅速發動快攻，缺點是準確性差，把握性小。這三種方法都要求隊員要具備良好的籃板球專項素質。

（四）落地動作

隊員在空中搶到籃板球落地后要合理利用身體和動作保護球。主要是落地后要利用身體護球或利用轉體、跨步等動作，不斷移動球的位置，防止和避開對手搶、打、掏球，或者將球置于遠離對手的一側，護好球。

三、結論

隨著籃球運動的普及，籃球已經成為國民運動，是休閑的重要方式，不管專業運動還是休閑鍛煉方式的籃球比賽，如何能夠真正打好籃球，在比賽中獲勝。搶防守籃板球是獲得比賽勝利的重要因素之一，應在平時加強搶防守籃板球技術訓練，讓隊員熟練掌握該項技術，增強搶防守籃板球的能力，增加獲取比賽勝利概率。