高校健美操教學方法的探討

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）08-000-01

摘 要 近年來，隨著經濟與科技的飛速發展及教育改革的不斷推進，我國高校體育教育也取得了越來越多的成就。健美操是高校體育課程選修內容之一，因其散發著年輕人一般活力四射的獨特魅力而受到了大學生的普遍追捧和熱愛，成為了當前大學體育課程的主流選擇。健美操有著動感的音樂，舞蹈般優美的動作，同時還能夠減肥健身、鍛煉身材，很容易使人著迷。不過，目前我國部分高校的健美操教學方法仍舊有所不足，鑒于此，本文主要針對高校健美操教學方法進行探討，希望能夠對其教學工作帶來一定助益。

關鍵詞 高校 健美操 教學方法

健美操是一項集舞蹈、體操、音樂、健身及娛樂于一體的體育項目，在民間非常普及，深受廣大人民群眾的喜愛。堅持跳健美操的好處有很多，例如可以幫助人們減肥塑身、鍛煉身體、提高氣質等。同時，健美操活動不受場地、時間、器材及學生基礎等因素的限制，簡單易行，非常容易展開。基于健美操的這些特點和優點，其成為了大學體育課程的主要內容之一，很多大學生尤其是女生都會積極選修這門課程。以下筆者就根據多年教學經驗，來簡單談一談高校健美操的教學方法。

一、健美操運動簡介

健美操起源于兩千多年前的古希臘，古希臘人認為，人體的健美是這世間最和諧、勻稱、莊重、生氣的美，因此他們喜歡采用各種各樣的形式來進行人體美鍛煉，主張“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”。后來，健美操在歐洲大面積流行起來，并逐漸推廣到了全世界范圍，美國影視明星簡·方達更是以自身的健美操運動經驗與體會撰寫了《簡·方達健美術》一書，引起了世界的轟動。1983年，美國率先舉辦了第一屆健美操比賽，1985年，美國又舉辦了健美操錦標賽，并確定了健美操的競賽項目及其競賽規則，自此健美操正式發展成為了一項競技性運動項目。健美操運動發展至今，其競賽項目已經非常豐富，有男子單人賽、女子單人賽、混合雙人賽、三人賽、集體操等等，并形成了啦啦操、有氧舞蹈及有氧踏板操等許多分支。而在我國，隨著近年來人民生活水平的不斷提高及人們對健身、保健、娛樂等的越來越重視，健美操逐漸成為了一項非常普遍的運動，受到了男女老少的廣泛追捧，而各大高校更是都開設有專門的健美操課程。

二、高校健美操的教學方法

（一）線性漸進法

線性漸進法是一種非常簡單有效的自由式健美操教學方法，其一般都是針對普選健美操的學生進行教學。大多數普選健美操的學生都是沒有健美操基礎的，并且有些學生的協調性又較差，因此他們往往在剛開始學習健美操之時會覺得相對困難，而為了教會這部分學生基本動作，采用線性漸進法進行教學是非常有必要的。在以線性漸進法進行高校健美操教學之時，教師需要先把一套健美操的各個動作進行分解，然后再逐一講解給學生，例如先給學生講解上肢動作，然后再講解下肢動作，最后再把上下肢的動作合起來讓學生練習。對于動作多變的健美操運動來說，這種教學方法無疑是非常具有優越性的。

（二）示范講解法

示范講解法是體育教學中常見的一種教學方式，其在健美操教學中也有著非常重要的應用。所謂示范講解法，顧名思義就是教師一邊給學生做示范動作一邊給學生進行講解。對于健美操的初學者來說，其往往無法一時對一些較為復雜和較有難度的動作掌握熟練，所以這就需要教師多多采用慢動作給學生做示范，并在示范過程中給學生講解各個動作的關鍵要領，同時還可以讓學生跟著教師的動作進行模仿，從而加深學生的印象。在這一過程中，教師首先應當要保證自己所做的動作標準規范、優美大方，并且講解之時也應當要富有感染力，這樣才能夠充分調動起學生的學習興趣和學習熱情。

（三）金字塔法

眾所周知，金字塔是一個等腰三角形的形狀，而所謂金字塔法，就是一種多次重復單個動作的方法，其又可以分為正金字塔和倒金字塔兩個類型，正金字塔指的是逐漸增加重復次數，而倒金字塔則指的是逐漸減少重復次數。采用金字塔法進行高校健美操教學，能夠使學生盡快記住各個動作的規律和軌跡。鞏固動作是金字塔法的主要目的和優勢，對于一些學生普遍沒有做到位的動作來說，采用金字塔法讓學生反復練習是非常有必要的。

（四）對鏡練習法

對鏡練習法是一種自我檢查健美操學習情況的方法，因為通過鏡子，學生能夠觀察到自己的動作，從而發現自己動作中的錯誤和不足，繼而進行自我修正和改善。與完全通過教師對學生進行糾正和指導相比，對鏡練習法無疑更加方便和有效。不過就目前實際情況來看，我國多數高校的鏡子設施都較少，無法很好地滿足對鏡練習法的教學需求，因此在這方面還需要學校投入更多的財力作為支持，同時教師也應當要合理安排和組織學生利用鏡子，避免學生蜂擁而上引發事故。

（五）學練法

所謂學練法就是把健美操的教學放在“學”字上，并讓學生學會自學、自練、自評及自創。學練法非常強調學生在學習當中的主體地位及教師的主導地位，通過學練法進行高校健美操教學，能夠充分調動起學生的學習積極性和創造性、激發出學生的最大潛能、提高學生的學習興趣、培養學生的創新能力，從而有效提高教學質量。

三、結語

綜上所述，健美操作為一項為廣大學生所喜愛的課程，它的教學方法多種多樣，只有找到最合適和有效的教學方法，才能夠提高教學質量。

參考文獻：

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