大學生跆拳道運動員心理訓練研究

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 跆拳道運動是一項強烈的對抗性搏擊運動，它不僅是技術、戰術與體能的較量，同時又是強烈的心理素質較量，運動員的心理素質如何，將直接影響比賽對抗的能力和成績。本文著重從大學生跆拳道教學訓練中心理問題進行研究，給從事跆拳道教育工作者、教練員、運動員提供一些有益的參考。

關鍵詞 跆拳道運動員 心理訓練研究 大學生

跆拳道運動是一項動作結構復雜，對技術動作、戰術和心理要求很高的對抗性競技項目。運動員的心理訓練，是現代運動訓練的重要組成部分，實踐證明，跆拳道運動員在訓練、比賽中的心理反應解答的制約著他們的技術、戰術發揮，影響他們的運動成績。當前各高校大學生跆拳道運動員訓練量相對較大，參加各級各類比賽較多，心理訓練不管是在平時的訓練里還是在一些重大的比賽中都起著非常重要的作用。

一、心理訓練的作用

自信心是大學生運動員對自己能力和所能達到的目標的一種認可和確認，它對訓練的水平和發揮至關重要。心理訓練的目的在于促進運動員心理訓練過程的不斷完善，形成專項運動所需要的良好的心理狀況，使其心理狀態適應訓練和比賽的要求。

二、大學生跆拳道運動員心理訓練原則

心理訓練的目的在于提高運動員完成專項運動所需要的心理因素。由于它是在平時訓練中系統安排的，所以又叫做長期心理訓練，運動訓練中應注意培養運動員對專項運動的興趣，提高運動員專項運動的能力。

（一）自覺、自愿、積極主動原則

強調自覺主動，任何訓練方法、手段必須建立在自覺、主動、實踐的基礎上才能湊效，只有充分發揮主觀能動性，發揮內因的作用，才能學會自我分析、自我檢查和自我控制的方法，促進自己的心理素質。運動員心理訓練的效果首先取決與運動員的自覺積極性，首先要使運動員了解心理訓練的知識，其次，要注意作好啟發誘導工作。

（二）個別對待與重復心性理訓練

心理訓練時應注重運動員的個性、個體差距以及跆拳道運動的特點區別對待。心理活動都是在具體的個人身上進行的，在心理訓練中根據訓練任務、對象水平，逐步且有節奏的按照人體心理技能適應規律加大心理負荷。并依靠自覺的動作意識，強化心理感受，激發起他們積極愉悅的情緒。自覺認識，有意識的分析，強化動作過程，使正確的動作方式鞏固和提高。

（三）循序漸進與專項訓練相結合

所謂循序漸進，就是說對運動員提出的心理訓練的任務和要求，應由易到難、逐步提高，使之有計劃、有步驟的進行。

所謂與專項訓練相結合，就是要把心理訓練同跆拳道運動的身體、技術、戰術訓練等有機的結合起來，把心理訓練的內容巧妙的貫穿到身體、技術和戰術訓練中，貫穿到每個動作的正確掌握和錯誤動作的糾正中去，使專項訓練中全面滲透著心理訓練的內容。

三、跆拳道比賽心理定向

心理定向決定著運動員的參賽狀態，積極的心理定向是將注意力放在比賽的過程上，會成為運動員努力奮發和平衡心態的動力來源。消極的心理定向則是將注意力放在過去或未來的比賽結果上，會造成運動員的額外負擔，影響技術水平的發揮。

（一）賽前心理訓練

賽前要注意培養運動員頑強的意志，樹立明確的奮斗目標。教練員要善于在運動員遭受挫折、失去信心、表現出意志薄弱時幫助運動員找出原因，鼓勵運動員樹立信心，要在每次勝利或失敗之后認真總結經驗，做到勝不驕、敗不餒，以認真的心態不懈的努力，打好每一場比賽。為提高賽前心理訓練，首先必須分析賽前心理狀態。一是過分激動狀態。要克服這種狀態，必須培養和提高他們的自我控制和自我調節情緒能力。二是淡漠狀態，克服這種狀態的方法是使運動員在比賽有正確的動機和積極的態度，認真研究對方的情況，制定可行措施，動員運動員提高對比賽的興奮性。三是盲目自信狀態，對于這種狀態一定要加強教育，對對手的力量應有正確的估計，要實事求是的恰當分析，才能使之立于不敗之地。

（二）賽后心理訓練

賽后的運動員無論勝負都會產生一種特殊的情緒體驗。勝者充滿自信感，對所獲的成績產生一種心理上滿足、提高信心，再接再厲；而有的也會產生消極情緒，對失敗者來講，要有正確的態度，及時總結經驗，分析原因，制定措施，對于積極和消極的特殊情緒，必須進行心理調整，有針對性的進行正面教育，提高認識，同時采取其他相應措施，轉移注意力，養精蓄銳準備再戰。

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