淺談大學生籃球運動員心理素質的培養

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-02

摘 要 通過對山西師范大學體育學院籃球運動員心理變化影響因素進行調查分析，結果表明：影響大學生籃球運動員心理因素多種多樣，主要包括：體力不足，裁判員判罰不合理，觀眾的影響，賽中的過激行為以及比分的落后等，本文采用系統和科學的訓練培養籃球運動員的心理素質。

關鍵詞 大學生 籃球 運動員 心理素質

一、前言

籃球運動是一項對抗性的集體運動項目，不僅體現在身體素質，戰術技術方面，而且還要具有較高的心理素質。隨著籃球運動的發展，技術戰術已日趨成熟，在很大程度上心理素質的高低是決定比賽勝利的關鍵。因此，提高籃球運動員心理素質是至關重要的。本文通過對影響籃球運動員心理變化的因素，如何提高籃球運動員心理素質進行了分析研究。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

山西師范大學體育學院籃球運動員。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過互聯網檢索，收集有關籃球運動員心理方面的文獻資料，結合籃球運動的特點，進行研究和歸納總結。

2.訪問法

通過與籃球運動員談心的方式，向他們了解影響心理變化的因素。

三、結果與分析

影響籃球運動員心理變化因素多種多樣，有體能的不足，裁判員判罰尺度，觀眾的激情吶喊，賽中過激行為，比分領先或落后等。從表1中看出，比分的落后和觀眾的激情吶喊是影響心理變化的主要因素，因此，解決運動員比賽中的抗干擾能力和心理變化的主要因素，因此，解決運動員比賽中的抗干能力和心理變化的適應能力是一個優秀運動員不可忽視的問題。

四、比賽中影響籃球運動員心理變化的因素

（一）體能的不足

在籃球比賽中緊張激烈的爭奪，高強度的奔跑，籃球運動員身體的消耗逐漸增大，身體的機能下降，導致機體呼吸加快，步伐緩慢，跑位不夠積極等，從而造成運動技術的變形以及相應的戰術體系無法實現，使運動員的心理上產生了變化，從而影響了個人與整體的技戰術發揮。為了增加運動員的體能，提高運動員的專項耐力，教練員可以在平時訓練中采用持續負荷法，間歇負荷法，重復訓練法等。

持續訓練法就是提高運動員有氧代謝能力。教練員在訓練中可采用勻速跑，變速跑以及超越跑。比如，長時間安排快攻，防守步伐，折線跑，8字圍繞跑等。間歇負荷法是有氧和無氧混合代謝，負荷采用50%左右有氧和50%無氧，間歇時間在身體沒有完全恢復下進行下次練習。教練員可安排3人直線快攻，2個往返為一組，完成8-10組，兩點移動快速投籃練習，投中5個為一組，完成5組。重復復荷法是無氧代謝，是在高強度下進行的重復練習，可采用3人直線快攻安排1-5往返，然后5-1往返，每組逐加。

（二）裁判員的判罰尺度

在籃球比賽過程中，裁判員是臨場的法官，由于裁判員的判罰的錯誤導致運動員產生焦慮，憤怒的心理變化，因此對運動員心理造成一定的影響，制約了運動員的技術發揮。

籃球比賽中裁判員的判罰錯誤，我們要從籃球裁判員的培養開始抓起，提高籃球裁判員的專業知識，臨場判罰的能力以及裁判員的職業道德，使籃球比賽的雙方在一個公平的環境中進行比賽。否則，一些判罰的錯誤會對籃球運動員心理造成一定的影響。

另外，從運動員自身出發，必須掌握扎實的籃球基本功、基本技術，深刻理解籃球規則及基本判罰，任何比賽都有判罰的錯誤，對裁判員臨場出現的一些錯誤判罰應該有個良好的心理調節，而不是自暴自棄，積極主動的對待比賽。為了更好的適應比賽中裁判員錯誤的判罰，可以在平時訓練的時候，有計劃，有目的，安排裁判員有意識地錯判，有意識偏袒對方，對對方隊員出現推、拉、夾、撞等小動作的不判罰等，培養運動員在這種情況下不埋怨不憤怒，不影響自己的情緒，繼續打好比賽，發揮自己的水平。

（三）觀眾的激情吶喊

觀眾是籃球場的主要組成部分，他們的行力是影響籃球運動員臨場發揮重要因素。

觀眾的激情吶喊激發了技術的發揮，運動員產生了積極的心理變化。當比賽雙方勢均力敵，主場球隊處于優勢，比分的領先的情況下，或者是某隊員高難度的進球，配合默契，動作優美以及投入關鍵球，主場的觀眾自然的呼喊，來為場上的隊員加油。運動員在觀眾的影響下，會產生積極的心理，自動的提高了自己的興奮性，越打越流利，動作嫻熟，配合默契，在場上充滿激情，把自己的潛能都發揮出來。

同時觀眾不同角度的激情吶喊也會干擾場上隊員技術的發揮，心理產生消極的心理變化。當比賽雙方勢均力，主場球隊處于落后，或者對方進入高難度進球，激發了本隊的士氣，主場觀眾主就會對對立球隊激情吶喊，干擾對方部分球員的發揮，使對方球隊失誤增多。為了防止觀眾的影響，教練員可以采用模擬訓練方法，可以緩解籃球運動員緊張的情緒，提高比賽的抗干擾能力。

模擬訓練法可以分為兩類，一類是語言形象模擬，另一類是實景模擬。語言形象模擬就是利用語言和形象的表象來描繪未來競賽時的情形，使籃球運動員呈現出比賽時的場景。實景模擬使在平時訓練中創造出一些與競賽相似的條件，對籃球運動員進行訓練，例如：邀請一些觀眾到籃球場，使籃球運動員在人群喧鬧的場景下進行各種訓練和練習，提高運動員在各種場景下的適應能力，不會受到觀眾的影響，把自己的水平和潛能都發揮出來。

（四）比賽中的過激行為

在籃球比賽中，身體的對抗，技術、戰術的對抗是不可避免的，運動員合理的身體接觸，甚至對方隊員暗施小動作，故意挑起事端，來影響情緒的變化，進而影響比賽中運動員的發揮。

此時教練員要調節運動員的情緒，當本隊隊員出現過激行為造成情緒的波動時，教練員應阻止本隊隊員，防止事端的發生，叫個暫停，把出現過激行為的隊員換下來，通過交談使隊員冷靜下來，改變隊員的心態，把注意力放在比賽中，把憤怒化為力量來爭取比賽的勝利。

在平時訓練的時候可采用意念的訓練的方法，通過自我暗示對全身進行放松，暗示自己，集中自己的注意力，把放松感傳到全身，如果沒有放松，就要消除自己的情緒，使其放松，通過練習運動員可以在任何狀態下放松，使自己冷靜下來。意念訓練不僅使自己放松，而且還能使自己冷靜下來，對場上出現過激行為的隊員有很大幫助。

（五）比分的領先或落后

緊張激烈的比賽，籃球場上比分的起伏是正常現象，但部分隊員往往會出現能打順球，不能打逆球的心理現象。

激烈的比賽中，比分領先使運動員產生積極的心理變化。當運動員在籃球上比賽時，當本隊處于領先的時候，領先的一方就會積極主動，跑位合理，符合戰術要求，球員會越打越流利，此時場上隊員會出現積極的心理。

比分處于落后的情況下，運動員產生消極的心理變化。當處于落后的一方就越打越急，胡亂跑位，不符合戰術要求，進不了球，防守漏洞百出，而對方勢氣高漲，造成比分繼續被拉大，到最后部分隊員甚至會出現自暴自棄的消極心理。

針對場上領先的一方，教練員應調節運動員的情緒，由于場上隊員的興奮性過高，容易過早的犯規過多，要運用換人把犯規的隊員換下來，使隊員情緒穩定下來，再上場比賽。對于落后的一方的教練員要解除隊員的思想顧慮和精神壓力，強調運動員打出自己的風格和水平，不要把比賽看的很重，可采用激勵的方法，用語言、詞語等刺激，對隊員心理施加影響，使其產生良好的心理狀態，擺正自己的位置，不要在落后的時候就否定自己的能力，認為自己不如對方隊員，教育運動員始終把自己的水平放在適當的位置，重新認識自己并樹立自信及必須的信心。

在平時訓練時候，教練員可采用模擬的方法，在比分落后的情況下進行，培養運動員在落后時要有積極的心理，并要求落后的一方要反敗為勝，培養運動員在逆境中的拼搏精神以及爭取勝利的信心。

（六）籃球比賽中綜合因素造成的心理變化

在籃球比賽過程中有的隊員想贏怕輸，求勝心過重，怕輸掉比賽，也就是把自己的目標定的過高，超出了自己的實際能力，這樣在比賽的過程中就會心理壓力過大，造成各種技術、戰術無法發揮出來，進而影響比賽的結果。在賽前對隊員制定切合實際的目標，目標不能過大，使運動員在目標的激勵下完成自己的目標。

臨場教練員的指揮往往影響著籃球運動員的發揮，在籃球比賽的過程中，由于戰術體系的相克，使場上一方壓著一方打，被壓一方的戰術不能發揮出來，他們就會產生恐懼的心理，不自覺的影響比賽中技戰術水平的發揮。

教練員應根據場上對方球隊的戰術隨時改變自己的戰術，了解對方的戰術，制定自己的戰術，使自己球隊發揮自己的水平，并在平時訓練的過程中采用一些不經常采用的戰術，打對方一個措手不及。可適當的組織一些邀請賽，內部比賽可以練習自己的戰術，但畢竟都知道自己的戰術，效果不是很好，可邀請別的隊伍進行友誼賽。既鍛練自己戰術又適應對方戰術，根據對方的戰術靈活改變自己戰術。

隊友的鼓勵與信任也影響運動員的心理。在比賽中，隊友信任你，每一次都把球傳給你，在心理上覺得滿足，認為自己是隊中核心，就會積極主動，當失誤時，隊友會鼓勵你，激發積極向上。

比賽的性質不同對運動員心理的影響也不同，尤其比賽的規模越大，獎勵的榮譽越多對運動員的心理影響就越大，如果沒有認清比賽的性質，心理包袱就會越重，就會造成比賽中技戰術的發揮，致使最后輸掉比賽。

針對隊員對大型比賽出現恐懼的心理，教練員要對隊員進行心理減壓，把比賽看成一般的比賽，擺正自己的心態，不應在乎比賽的性質，把自己水平都發揮出來就行。

五、結論和建議

（一）結論

籃球比賽的過程中，運動員都會受到一些外來因素的影響，主要包括體能的不足，裁判員判罰尺度，觀眾的激情吶喊，賽中過激行為和比分領先或落后等。比分的領先或落后和觀眾的激情吶喊是影響心理變化的主要因素。通過本文的分析，結合籃球運動自身的運動特點和運動員的心理特征訓練方法，使運動員的心理與技術、戰術以及身體素質完美的結合。

（二）建議

1.應加大籃球隊員的心理訓練，提高運動員的心理素質。2.賽前進行一定的熱身，提高運動員的興奮性，對比賽產生積極的心理。3.教練員應根據場上的情況，合理布置戰術，隨時調節運動員的情緒。4.對運動員提出切合實際的目標，進行目標激勵，防止外來因素的干擾。

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