淺談健美操運動的表現力

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-02

摘 要 多年的比賽經驗總結出，良好的表現力是運動員取得比賽勝利的至關重要的法寶之一。在健美操教學過程中，不僅要重視動作、難度技術和技巧的訓練，更要重視學生表現力的培養，只有在兩者的共同作用下，才能更準確的反映出健美操的特點。本文總結出影響健美操表現力的因素包括學生因素和教師因素兩大方面，并通過分析歸納總結了如何培養和有效提高健美操表現力的訓練方法，即身體素質和形體，音樂素質，心理素質，理解力和想象力等方面進行培養和訓練。

關鍵詞 健美操 表現力

健美操表現力是指運動員在跳操的過程中，把動作和音樂的內涵轉化為自身內在的情感，借助于身體姿態、技術動作以及面部表情等外部形態持續地表達出來，用以吸引和感染觀眾的一種能力。這種能力是運動員自信心、自我陶醉和熱情地感染觀眾的能力的綜合反映，是運動員內在精神氣質和外在動作表現的完美統一。不論是競技健美操還是大眾健美操都迅速發展的今天，單方面靠簡單的身體動作的表達或攻克高難動作，是滿足不了健美操高水平、高質量需要的。并且在新一輪的競技健美操周期中，評委們對成套動作的藝術方面更加看重，藝術分的分值均較高。與此同時，在健美操教學過程中發現，有相當數量的學生在完成技術動作或成套組合時，表現得沒有激情和活力，表情呆板或單一，只是簡單的模仿動作，沒有將健美操真正的內涵展示出來，在一定程度上影響了學習的效果和比賽的成績。因此，在健美操訓練中加強對表現力的訓練是健美操達到完美表現的重要環節。

通過調查分析，影響健美操表現力的因素有很多，主要分為運動員因素和教練員因素兩大方面。

一、運動員因素

（一）身體素質

健美操運動員的身體素質一般包括力量素質，柔韌素質，協調性素質和靈敏素質等。是保證高質量、高規格完成動作和提高運動員整體訓練水平的基礎。在健美操的成套動作中，要求動作要有力度，因此在很大程度上力量素質的好壞會直接影響動作過程的掌握和表現。柔韌素質是指肌肉、韌帶和關節的靈活性，提高柔韌性能有效的避免運動損傷，好的柔韌性做出來的動作舒展、優美、動作準確并且完成質量相對較高。健美操中的協調性包括肌肉的收縮與放松一致，動作與空間感覺協調一致，音樂節奏與動作協調一致。

（二）氣質與性格

性格方面的因素對健美操表現力的影響很大。一般情況下性格外向型的運動員對健美操的表達能力相對于性格內向的運動員來說要好很多，外向型的運動員一般具有攻擊性和支配性，學習較為主動，樂于展現自我表達自己的感情。在比賽中更容易興奮，更能充分的表現自我。這些特點正是健美操項目所需求的。

（三）心理素質

健美操不僅僅是身體上的運動，也是心理活動。在比賽和表演的過程中，心理活動對學生的表現力起到了主導和調節的作用，尤其是第一次參加比賽的運動員。相關研究人員的調查表明，有98%以上的人認為心理素質的好壞直接影響著運動員表現力的發揮。所以在健美操的教學當中，教練員應該注重學生心理素質的培養，樹立學生的自信心，學會用一種平常心面對比賽和表演，從而在其中表現出高昂的運動激情，富于健美操整套動作強大的感染力和感情。

（四）藝術修養水平

健美操融多種藝術形式于一體，一名優秀的健美操運動員除了具有良好的運動技能外，還需接受舞蹈形體、音樂、繪畫、文學等多方面的熏陶，以提高自身的藝術修養。事實證明，運動員只有多了解其他的藝術形式才能提高自己感受美、鑒賞美、和創造美的能力，只有審美水平提高了才能更深刻地理解和領會健美操的主題和風格，做到身形合一、身形兼備。在健美操的訓練中融入大量的舞蹈訓練內容，是提高健美操運動員表現力的關鍵。

（五）自然的面部表情

健美操運動是通過肢體語言與觀眾交流，但運動員的面部表情是對他們內心的變化和對整套作品內容的精神折射。運動員的五官的變化都包含著豐富的信息。健美操要求運動員能夠持續地通過眼神、笑容等真誠的自然的面部表情與觀眾交流。尤其是眼神的表達，通過眼睛人們可以看到笑眼、淚眼、驚喜、焦慮、憤怒、關切等等，針對眼神的訓練，提高眼神的表達能力，是運動員的眼睛更具感染力。其內心情感就可以充分的表露出來，達到內外合一的效果，以此來增強運動員的表現力。

二、教練員因素

（一）健美操動作的編排

創編一套健美操不僅要根據每位學生不同的身體素質和個性特點揚長避短形成特有的表演風格，還必須注意與整套操風格特點的統一，體現特定的主題。所以，獨特的動作設計、巧妙的技術連接、別具一格的造型和個性化舞蹈都是教練員們苦心孤詣的目標。另外，合理地安排難度動作也能提高整套動作的表現力和感染力。教師合理的動作創編，是增強學生表現力的一個重要環節。

（二）音樂的選取

在健美操運動中，音樂起到渲染、烘托氣勢、增強表現力的作用，是運動員與裁判、觀眾交流的一種重要方式，也是運動員通過音樂在健美操比賽、表演中來完成自我表現的一種表現手段。舞曲的電腦合成和音響效果的疊加已經成為健美操音樂中不可或缺的一部分，也是增添健美操運動員表現能力的重要手段之一。如果所選音樂層次清晰、特色鮮明，與成套動作風格統一，將會進一步渲染、強調、烘托整套操的動作，并且賦予成套動作以更全、更新的詮釋。

（三）服裝的選擇

服裝的選擇也很重要，在不違背競賽規則的前提下，服裝的款式、顏色、圖案要與整體風格一致，更鮮明的烘托主題。比如，表現熱情奔放、節奏輕快的主題，服裝的顏色應鮮亮一些；莊嚴、遼闊的音樂服裝的圖案應簡潔鮮明不應繁瑣等。合理的服裝搭配不僅可以吸引觀眾和裁判的目光，給觀眾留下深刻的印象，在比賽中也是加分點。

（四）藝術修養

教練員在訓練中起著導向作用。教練員是整個訓練的設計者、組織者，是運動員的教育者和指導者。因此，教練員的藝術修養、指導和訓練方法對運動員的表現能力方面起著不可忽視的作用；另外，教練員規范的動作示范和面部表情，是培養學生表現力的基礎。只有教練員拓寬藝術領域，提高審美水平，才能更好地在健美操動作編排和音樂的選取上創新，才能更好地啟發和挖掘運動員的美感和表現的能力。此外，教練員要善于運用積極的暗示，增加運動員的信心，使之在比賽和表演中有更激情的表現。

三、結論與建議

健美操表現力的學習首先應該注重身體各部分的柔韌性以及靈活性，通過肢體各部位的基本動作姿態的練習，對走、跑、跳、身體擺動等進行規范的訓練，掌握身體協調運動的節奏感和協調性，從而控制身體的平衡能力，只有具備了較強的基礎專項技能，結合高難度的動作，才能夠將動作表現得優美、舒展，這樣才具備提升健美操表現力的基本先決條件，健美操表現力的提升還需要加強舞蹈訓練，學生通過各種舞蹈基礎訓練，培養和提升其音樂素養，使之能夠理解音樂，將感情與動作融于音樂，并借助音樂的節奏和韻律展現健美操的藝術內涵。在健美操課程訓練的中，教師應注重采用科學的方法進行訓練，重視學生心理素質和想象力的培養，從而提升訓練的效果，可以通過不斷的練習和實踐結合激發學生學習的興趣，從而更專注于健美操的學習，有效的提升學生的健美操的表現能力。

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