體育活動對大學(xué)生亞健康的影響

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）02-000-01

摘 要 通過對河南省10余所高校大學(xué)生的健康狀況進(jìn)行調(diào)查研究，分析大學(xué)生對健康的認(rèn)識，了解大學(xué)生亞健康狀況，探討活動體育對亞健康預(yù)防和消除的獨(dú)特功能，以期對學(xué)校體育工作的開展起到重要的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞 體育活動 大學(xué)生 亞健康

現(xiàn)代健康觀認(rèn)為“健康不僅是免于疾病和虛弱，而且是保持身體上、精神上和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)”。根據(jù)這一定義，世界衛(wèi)生組織經(jīng)過嚴(yán)格的統(tǒng)計學(xué)統(tǒng)計，人群中真正健康（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足2/3，有1/3的人群處在健康和患病之間的過渡狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱之為“第三狀態(tài)”[1，2]。也就是人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫慢性疲勞綜合癥，國內(nèi)常稱之為亞健康狀態(tài)[3，4]。

一、大學(xué)生亞健康狀況與分析

（一）大學(xué)生對健康含義的認(rèn)識

為了解大學(xué)生對健康含義的認(rèn)識，我們對河南省10余所高校大學(xué)生進(jìn)行了隨機(jī)抽樣調(diào)查。結(jié)果是，大學(xué)生對“健康”一詞的含義理解不全面，有43.40%的學(xué)生認(rèn)為“體質(zhì)好，沒有疾病”就是健康，而忽視了心理健康和適應(yīng)社會良好發(fā)展這兩個因素；有39.15%的學(xué)生認(rèn)為身心良好就是健康，這部分同學(xué)沒有全面了解健康的內(nèi)涵和外延，忽視了一個人完美的健康是精神方面、社會方面、體格方面的有機(jī)結(jié)合，片面的理解了健康。理解健康為身心和社會良好的僅為17.45%，不足調(diào)查總?cè)藬?shù)的1/5。

（二）大學(xué)生“亞健康”狀態(tài)表現(xiàn)形式

大學(xué)生“亞健康”狀態(tài)主要表現(xiàn)為長期持續(xù)的疲勞、失眠多夢、四肢無力、經(jīng)常性感冒、精神難以集中、感覺遲鈍、記憶力減退、煩躁不安、情緒低落等幾個方面[5，6]。隨著社會競爭更加劇烈，對大學(xué)生承受能力的要求越來越高，出現(xiàn)心理障礙的人數(shù)比例也愈來愈多，大學(xué)生在意識、智力、情緒、情感、意志、人格等方面的心理障礙表現(xiàn)比較突出。

二、體育活動對大學(xué)生亞健康產(chǎn)生的積極影響與效應(yīng)

（一）能增強(qiáng)體質(zhì)、緩解精神壓力，消除身體“亞健康”狀態(tài)

大學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)重、壓力大，使心理緊張度增加。通過體育鍛煉有助于緩解肌肉緊張和生活緊張，體育運(yùn)動最大的特點就是通過身體運(yùn)動的方式，直接改變?nèi)嗽诎察o狀態(tài)下生理、心理活動方式，促使身體各機(jī)能系統(tǒng)進(jìn)人積極活動狀態(tài)，從而使全身血液循環(huán)加快，各器官處于高度興奮和活躍水平，把安靜時處于長期關(guān)閉狀態(tài)的生理血管、肺泡、肌纖維和神經(jīng)細(xì)胞盡可能地激活起來，因而運(yùn)動不僅能使各系統(tǒng)的器官從血液中補(bǔ)充充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，而且能改善體質(zhì)，使大學(xué)生更富有朝氣，有效地消除學(xué)習(xí)的疲勞，快速走出生理的“亞健康”狀態(tài)。

（二）能提高大學(xué)生德性修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的品德和進(jìn)取精神

體育活動能培養(yǎng)大學(xué)生社會責(zé)任感、集體主義精神和開拓進(jìn)取精神，并能有效地培養(yǎng)自信、自立、自強(qiáng)、堅毅和拼搏等優(yōu)良個性心理品質(zhì)。體育常常意味著競爭，意味著達(dá)到某一級運(yùn)動水平或鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，而這一過程則要求學(xué)生付出努力與汗水。

（三）能增加愉快體驗、調(diào)控情緒，保持良好的心境

我們往往在體育運(yùn)動過程中有愉快感和興奮感，這就是運(yùn)動愉快感。運(yùn)動愉快感是與鍛煉的心理效應(yīng)有關(guān)的非常重要的變量和因素，同時運(yùn)動愉快感也是理解和解釋人們運(yùn)動和鍛煉參與的動機(jī)和體驗的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)之一。運(yùn)動可以使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，腎腺素分泌增多，這就使人覺得精神振奮，心情愉快，使鍛煉者更易獲得積極的心理健康效應(yīng)。同時，運(yùn)動中，大聲的喊叫，激烈的動作，大量的出汗，勝負(fù)競爭的興奮，都可以提供一個公開、合理化的宣泄口，通過運(yùn)動升華與轉(zhuǎn)移某些不良的情感，從而改善和消除情緒的亞健康狀態(tài)。

（四）能協(xié)調(diào)人際關(guān)系，修正行為舉止

體育活動是來源于生活而高于生活的一種特殊活動。尤其在比賽場上，需要隊員之間相互配合、相互溝通相互理解，這樣才能發(fā)揮團(tuán)隊的作用，取得好的成績。所以，對提高學(xué)生協(xié)調(diào)人際關(guān)系能力發(fā)揮積極的作用。另一方面，體育運(yùn)動由于有一定的規(guī)則，對于不當(dāng)?shù)男袨椋瑒幼髋e止有一定的判罰，這對于在行為上有亞健康狀態(tài)表現(xiàn)的大學(xué)生來講，有一定的借鑒和糾正作用。

三、結(jié)論

經(jīng)常性的體育鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康的最有效手段。任何體育運(yùn)動不僅是運(yùn)動器官在活動，心血管、呼吸、泌尿、內(nèi)分泌、感覺系統(tǒng)以至全身各組織、器官都會發(fā)生相應(yīng)的機(jī)能變化，在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，相互配合進(jìn)行運(yùn)動。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動，可以鍛煉人的意志，增加心理堅強(qiáng)性和自信心，并具有減輕應(yīng)激反應(yīng)以及降低緊張情緒的作用。而群體的體育活動，則是增加人與人之間的接觸，使社會交往增加，身心愉快，并從中獲得社會需要滿足感的重要途徑。總之，通過體育運(yùn)動可以娛悅身心、調(diào)節(jié)情緒、減輕心理壓力、防止心理和情緒障礙、增強(qiáng)社會適應(yīng)能力，是抵御亞健康侵襲的最有效手段。

參考文獻(xiàn)：

[1] 樊炳有，王春生.析體育與健康的“第三狀態(tài)”——亞健康[J].體育與科學(xué).2002.23（3）：37-39

[2] 宋在興.亞健康：人體潛在危機(jī)[M].上海：上海中醫(yī)藥大學(xué)出版社.2000.

[3] 李明良，周兵.亞健康與體育療法[J].四川體育科學(xué).2005.12（4）：100-101.

[4] 宋在興.亞健康：人體潛在的危機(jī)[M].上海：上海中醫(yī)藥大學(xué)出版社.2000.

[5] 張開發(fā).大學(xué)生亞健康狀態(tài)原因淺析[J].中國學(xué)校衛(wèi)生.1999.20（2）：116-l17.

[6] 賀平.大學(xué)生心理亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)及教育對策[J].山東工業(yè)大學(xué)學(xué)報.2000（1）：33-35.