柔韌訓練中不同的加溫方法對髖關節動態運動幅度的影響

中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-01

摘 要 本文以某體育大學運動科學系的學生作為本次研究的對象，共選120名，男女各60名，所有研究對象均沒有運動損傷，身體健康，對柔韌訓練中不同的加溫方法對髖關節動態運動幅度的影響以及不同溫度影響下較好的柔韌訓練方法進行探析。

關鍵詞 柔韌訓練 加溫 髖關節 動態運動幅度

一、資料與方法

（一）一般資料

選取某體育大學運動科學系的120名學生作為本次研究的對象，男同學60名，女同學60名，所選取的研究對象身體狀況為健康，且沒有運動損傷，符合研究的要求。

（二）研究方法

將120名研究對象分為五組，A、B、C、D、E，每組各24名，男12名，女12名，具體如下：A組為腹肌低溫組，溫度為44°C，對股后肌群的肌腹進行加熱。B組為肌腱低溫組，溫度為44°C，對股后肌群遠端肌腱進行加熱。C組為肌腹高溫組，溫度為52°C，對股后肌群的肌腹進行加熱。D組為肌腱高溫組，溫度為52°C，對股后肌群遠端肌腱進行加熱。E 組為對照組，不加熱。

其中，A-D組將電熱水袋加熱到規定的溫度，將其捆綁在規定的部位進行加熱，在進行拉伸之前，對預熱加溫部位進行兩分鐘的預先加熱，E組不用進行加熱。然后，各組采用正壓腿和坐位體前屈，兩種方式進行拉伸訓練，具體如下：正壓腿：每拉伸一分鐘后放松15秒，共練習五次。坐位體前屈：每拉伸一分鐘后放松15秒，共練習五次。

（三）測量指標及方法

下肢髖關節的動態運動幅度測量指標及方法：在測量前不對拉伸部位進行專門的熱身練習，將標志點貼在研究對象的兩下肢的大轉子以及股骨外側髁，并按以下要求完成動作：研究對象用右手扶支撐物站立，左腿自然后擺，再向前方向上方做前踢腿，在進行上踢時要保持伸膝，踝關節放松，保持軀干直立，踢腿的高度盡量要高。分別對上述指標在進行拉伸訓練前和進行六周的拉伸訓練結束后進行測量，為保證測量結果的準度和信度，要求在測量時保持測量條件的穩定性。由于熱身運動在一天內的時間周期和溫度等因素都會影響柔韌性，這就要求每名研究對象在每次指標測試之前都保持安靜狀態，同一研究對象在進行兩次測量的時間應安排在對應的同一時間，并要求研究對象在測量時所穿的服裝相同，在研究的六周內，研究對象只能進行安排好的訓練，除此之外，不得進行其他的柔韌和力量訓練。

（四）統計學意義

用SPSS13.0軟件進行分析，數據比較用X2檢驗，如果P<0.05表示差異具有統計學意義。

二、結果

（一）訓練前直膝前擺髖關節動態ROM測試結果

使用單因素方差分析訓練前直膝前擺髖關節動態ROM值之間的均值差異：P=0.879，這就說明五個組在訓練前直膝前擺髖關節動態ROM值之間的均值差異不具有統計學意義。

（二）訓練后直膝前擺髖關節動態ROM測試結果

各研究組訓練后直膝前擺髖關節動態ROM值與訓練前的差異：除E組外，A、B、C、D四個研究組訓練前與訓練后直膝前擺髖關節動態ROM值均達到顯著性水平，結果表明除對照組外，其他各組的變化量均具有顯著性差異，進行加溫訓練的效果更好。

多因素方差對訓練后直膝前擺髖關節動態的影響。以訓練前研究對象的情況為基本前提，加熱部位對ROM值的提高有顯著意義，由表3可見，對肌腱進行加熱的效果比腹肌好，且高溫與肌腱交互作用較大，訓練前研究對象的水平對訓練后的提高有顯著性影響。

三、討論

從研究組的直膝前擺動態ROM值的訓練前后的變化來看，發現：在拉伸訓練時，對訓練部位進行加溫所得到的訓練效果要比不加熱好，效果較為顯著；在加溫時，對肌腱部位加熱的效果要比對肌腹加熱好；在進行統一部位的加熱時，溫度較高的要比溫度低的效果好，但效果不具有顯著性意義。

產生這種現象的原因在于溫度對人體軟皮組織拉長的影響，在組織溫度提高時，肌腱的溫度會促進膠原組織的粘滯能力，并產生塑性形變，分子間的熱不穩定連接給伸長帶來的損傷較小，所以給肌腱部位加熱要比肌腹部位更能提高ROM值的影響。雖然理論上來說，溫度越高拉伸效果越好，但人的身體承受能力是有限的，加熱的溫度不宜過高。

參考文獻：

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