高校高爾夫教學(xué)中運動損傷事故的成因及預(yù)防

中圖分類號：G849.3 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）06-000-02

摘 要 由于高爾夫運動低沖擊、無身體對抗、安全系數(shù)較高等特征，在開展高爾夫教學(xué)活動過程中的運動損傷問題常常會被人們所忽視，這種做法無疑是不科學(xué)的。為了降低教學(xué)活動中運動損傷出現(xiàn)的風(fēng)險，為高爾夫教學(xué)活動的開展提供一定的參考，本文就針對高校高爾夫教學(xué)中運動損傷的相關(guān)問題進行了分析與研究。文章首先從軀干、上肢以及下肢入手分析了高校高爾夫教學(xué)中運動損傷的常見部位和損傷機制，然后又在此基礎(chǔ)之上，總結(jié)歸納了高爾夫教學(xué)中引發(fā)運動損傷事故的常見原因，并據(jù)此進一步提出了相應(yīng)的預(yù)防措施，希望對高爾夫教學(xué)活動的開展能夠有所啟發(fā)。

關(guān)鍵詞 高爾夫 運動損傷 預(yù)防措施

高爾夫運動屬于一項低沖擊、無身體對抗的體育運動項目，也是安全系數(shù)比較高的一項體育運動項目。但是這并不代表在運動的過程中就不存在運動損傷，實際上，相關(guān)的研究表明，目前每年約有60%的職業(yè)高爾夫球手與40%的業(yè)余高爾夫球手仍然會遇到運動損傷的問題，并因此對運動訓(xùn)練的開展和身心健康造成不利的影響。由此可見，運動損傷事故仍然是高爾夫運動中需要關(guān)注的一個重要問題。然而，在開展高校高爾夫教學(xué)訓(xùn)練工作的過程中，很多任課教師卻由于高爾夫運動低沖擊、無身體對抗、安全系數(shù)較高等特征，就忽略了對于運動損傷問題的關(guān)注，相關(guān)的研究工作也很少針對運動損傷的問題而展開，從而導(dǎo)致運動損傷問題成為了目前影響高校高爾夫教學(xué)質(zhì)量與成效潛在因素之一。針對這種情況，本文就采用文獻(xiàn)資料法、教學(xué)觀察法以及訪談法等，對高校高爾夫教學(xué)中運動損傷的相關(guān)問題進行了分析與研究，希望能夠為高爾夫教學(xué)活動的開展提供一定的參考，以此來進一步降低教學(xué)活動中運動損傷出現(xiàn)的風(fēng)險。

一、運動損傷的常見部位

在研究開展的過程中，通過一系列的文獻(xiàn)檢索收集與整理分析和長期的教學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，在開展高校高爾夫教學(xué)活動的過程中，學(xué)生的運動損傷常見于如下部位：

一是，軀干部位的損傷。軀干部位的運動損傷主要為背部損傷或者是下后背損傷。背部和下后背運動損傷是高爾夫教學(xué)中學(xué)生運動損傷的高發(fā)部位之一。之所以會出現(xiàn)這種情況是因為，在高爾夫運動中，全揮桿動作是最為主要，也是最為重要的一個動作。全揮桿動作的整個過程一般包括瞄球準(zhǔn)備、上桿、下桿以及擊球和隨揮早期、隨揮后期幾個部分。其中，主要發(fā)力是集中在下桿和擊球時期，在隨后的隨揮早期和隨揮后期，學(xué)生的身體將會以髖 部為軸，隨著揮桿動作完成的慣性而產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。此時如果出現(xiàn)用力過猛或者是擊空的問題，就容易造成過度揮擺，在過度揮擺是在準(zhǔn)備活動不充分或者是長時間練習(xí)，休息不足的情況下出現(xiàn)的，就很容易因此而造成腰部損傷。除此之外，在擊球瞬間的劇烈扭轉(zhuǎn)有可能使得學(xué)生的身體受到強大的外力作用，出現(xiàn)胸椎后關(guān)節(jié)空間位置紊亂以及肋椎關(guān)節(jié)的錯峰或者是半脫位，導(dǎo)致急性背、胸部疼痛等問題，并有可能會因為局部無菌性炎癥的出現(xiàn)，引發(fā)慢性背部損傷。

二是，上肢部位的運動損傷。上肢部位的運動損傷多見于肘部、腕部以及肩部。肘部和腕部之所以會出現(xiàn)運動損傷，據(jù)分析是因為，在高爾夫揮桿的過程中，學(xué)生的手部與球桿接觸保持的最為貼近，而且在揮桿的過程中，手腕的控制對桿頭軌跡的影響是非常大的，整個運動過程最后傳至桿頭。因此，學(xué)生在進行揮桿練習(xí)的過程中，在最后階段，手腕需要承受很大的力量，一旦力量的傳導(dǎo)不夠順暢，就會造成運動損傷。而肩部運動損傷的出現(xiàn)主要是因為，學(xué)生在揮桿的過程中，需要身體的整體協(xié)調(diào)運作，此時，學(xué)生肩部距離球桿的位置是僅次于腕部和肘部的。如果在上下桿的過程中，學(xué)生肩部的轉(zhuǎn)動不夠靈活，揮桿的動作就會因此受到牽制或者是阻礙。這種情況一旦出現(xiàn)，往往就會造成擊球失誤的問題，擊球失誤則會因為力量釋放不到位而反作用于學(xué)生的身體，被作用的身體部位，也就是肩部就會出現(xiàn)運動損傷。

三是，下肢部位的運動損傷。下肢部位的運動損傷相對于軀干部位和上肢部位的運動損傷來說，發(fā)生率是相對較低的，常見的主要是膝部損傷、踝部損傷。高爾夫教學(xué)中學(xué)生之所以會出現(xiàn)膝部損傷和踝部損傷，是因為在高爾夫揮桿的過程中，膝部和踝部需要承受身體因為扭轉(zhuǎn)慣性或者是抑制慣性所帶來的強大力量，如果在這個過程中支撐力量不足，就很容易造成學(xué)生的關(guān)節(jié)韌帶和肌肉損傷的問題。

二、運動損傷的成因

通過文獻(xiàn)分析、教學(xué)觀察和學(xué)生訪談發(fā)現(xiàn)，在高爾夫教學(xué)中，造成學(xué)生運動損傷的原因主要有如下幾點：

一是，安全意識差。高爾夫球教師和學(xué)生在主觀上缺乏對于高爾夫運動創(chuàng)傷的認(rèn)識，安全意識差，自我保護意識差，忽視了高爾夫運動損傷對身心所造成危害和出現(xiàn)的可能性，在思想上麻痹大意，從而成為了引發(fā)運動損傷的一個重要原因。

二是，運動技術(shù)不規(guī)范。在開展高校高爾夫教學(xué)訓(xùn)練活動的過程中，學(xué)生對于高爾夫技術(shù)動作要領(lǐng)的領(lǐng)會不透徹，以至于對于動作技術(shù)的掌握不夠規(guī)范，出現(xiàn)動作僵硬、協(xié)調(diào)性不夠，甚至是錯誤動作等問題，從而導(dǎo)致了運動損傷的出現(xiàn)。

三是，運動量過大。在開展高爾夫教學(xué)訓(xùn)練活動的過程中，部分任課教師或者是學(xué)生由于盲目追求教學(xué)訓(xùn)練成效，運動量的安排不夠合理，常常會因為運動量的安排過大，超出了學(xué)生所能夠承受的范圍而引發(fā)運動損傷。

四是，場地環(huán)境欠佳。如果開展高爾夫教學(xué)訓(xùn)練活動的環(huán)境過于嘈雜，學(xué)生在學(xué)習(xí)和練習(xí)的過程中，常常會因此而受到影響，心煩意亂，在完成技術(shù)動作的過程中也毫無頭緒，無法形成一個連貫的鏈條，常常會給運動損傷的出現(xiàn)埋下隱患。

五是，身體素質(zhì)差。擁有良好的身體素質(zhì)，是學(xué)生順利完成揮桿動作，并進行長時間的動作練習(xí)的前提。如果學(xué)生的身體素質(zhì)較差，缺少有效的體能訓(xùn)練，就常常提高運動損的發(fā)生率。例如：如果學(xué)生的身體素質(zhì)較差，膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉群無法承受太大的運動負(fù)荷或者是靈活性較差，在遇到碰撞或者是扭轉(zhuǎn)時，就常常會引發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷的問題。

六是，準(zhǔn)備活動不科學(xué)。因準(zhǔn)備活動不科學(xué)造成運動損傷的情況主要有兩種，一種是準(zhǔn)備活動不充分，使得學(xué)生機體各器官和神經(jīng)系統(tǒng)的活性無法得到有效的喚醒，仍然處于消極狀態(tài)，在這樣的情況下開展高爾夫教學(xué)與訓(xùn)練是很容易造成運動損傷的；第二種情況是準(zhǔn)備活動過量，使得學(xué)生的機體處于疲勞狀態(tài)，此時，如果開展高爾夫教學(xué)訓(xùn)練，組織學(xué)生進行大負(fù)荷或者是高強度的聯(lián)系，就很容易因為機體疲勞而造成肌肉勞損、關(guān)節(jié)疼痛等運動損傷問題。

三、運動損傷的預(yù)防措施

根據(jù)上文所分析的高爾夫教學(xué)中運動損傷常見的部位和致傷的原因，為了降低高爾夫教學(xué)訓(xùn)練中運動損傷出現(xiàn)的幾率，特提出了如下幾點預(yù)防措施：

一是，要加強安全教育，提高教師和學(xué)生的安全意識和自我保護意識。要想從根本上降低高爾夫教學(xué)中運動損傷出現(xiàn)的可能性，首先就是要從思想上入手，通過加強安全教育和安全宣傳等方式，讓高爾夫教師和學(xué)生認(rèn)識到預(yù)防運動損傷的重要性和必要性，掌握必要的預(yù)防知識，促進學(xué)生安全意識和自我保護意識的提升。

二是，注意高爾夫運動技術(shù)和技巧的正確掌握。在技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練的過程中，任課教師一定要注意學(xué)生技術(shù)動作，尤其是揮桿動作的規(guī)范性，學(xué)生一旦出現(xiàn)技術(shù)動作不規(guī)范或者是不正確的問題就要及時的給予干預(yù)和指導(dǎo)，以確保學(xué)生對于高爾夫運動基本技術(shù)和技能的正確、規(guī)范掌握。

三是，注意合理的教學(xué)訓(xùn)練計劃的安排。這里主要指的是運動量的安排。針對學(xué)生的運動量進行安排時，要充分了解和尊重學(xué)生的個體差異，并在此基礎(chǔ)之上制定有針對性的計劃，并根據(jù)循序漸進的原則，在后續(xù)的過程中，根據(jù)學(xué)生的接受程度逐漸提升運動量。

四是，要注意良好的教學(xué)環(huán)境的營造。盡可能避免在過于嘈雜或者是喧嘩的環(huán)境中開展教學(xué)，以免影響學(xué)生的注意力水平，給運動損傷的出現(xiàn)帶來可乘之機。

五是，要重視學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練工作，根據(jù)運動訓(xùn)練的基本原則，結(jié)合學(xué)生的個人身體條件，開展有針對性的訓(xùn)練，以此來提升學(xué)生的身體素質(zhì)水平，降低運動損傷出現(xiàn)的可能性。

六是，要注意做好科學(xué)的準(zhǔn)備活動。要做好科學(xué)的準(zhǔn)備活動應(yīng)注意根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)水平和特點、教學(xué)內(nèi)容以及教學(xué)條件來進行有針對性的制定，活動量不宜過大，但是同時也不宜過低，要與學(xué)生的實際水平和教學(xué)內(nèi)容相適應(yīng)。除此之外，而且準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)盡可能的與教學(xué)內(nèi)容有所關(guān)聯(lián)和銜接，以確保準(zhǔn)備活動的效果。

參考文獻(xiàn)：

[1] 袁航.淺析高爾夫運動的損傷與預(yù)防[J].海南廣播電視大學(xué)學(xué)報.2011（01）.

[2]胡來東，甄子會，郭凡清.從運動安全角度對各項目損傷特點歸類研究[J].黑龍江科技信息.2011（16）.

[3] 李淑媛，孫久毅.高爾夫運動相關(guān)損傷的研究綜述[J].吉林師范大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版）.2010（04）.

[4] 阮哲.世界高水平高爾夫運動員揮桿動作中肩髖關(guān)節(jié)生物力學(xué)分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報.2010（11）.