如何預(yù)防及治療肩周炎

1、對肌肉的影響

在肩關(guān)節(jié)周圍有較多且集中的肌應(yīng)力點，形成帽袖狀，如喙突為肱二頭肌短頭，胸小肌曲附著點，肱骨大結(jié)節(jié)為肩胛下肌，岡上肌、岡下肌和小圓肌曲止點，這些部位都容易受強外力作用，發(fā)生撕裂或暴積性疲勞損傷而變性，終導(dǎo)致無菌性炎癥。

2、對骨關(guān)節(jié)的影響

這些骨關(guān)節(jié)主要靠其周圍的韌帶、肌腱及肌肉等軟組織維持其穩(wěn)定性，克服上肢的重力，由于其骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)穩(wěn)固，受到超強外力作用時，周圍軟組織極易被拉傷。

3.對關(guān)節(jié)功能的影響

活動范圍大而頻繁，在日常生活和工作中，無時不在協(xié)調(diào)運動，例如刷牙，洗臉，梳頭等，肩部軟組織承受者主要重量，在寫字時，表面上看，肩臂活動不明顯，但實際肩部各肌群仍最擔(dān)者不同曲的伸屈旋轉(zhuǎn)等蕁協(xié)調(diào)連動，這些無休止的頻繁連動，難免導(dǎo)致肩部軟組織的拉傷或勞損、變性等，終將產(chǎn)生無菌性炎癥。

肩周炎應(yīng)該如何預(yù)防？

肩周炎多發(fā)于40歲以上的中老年人，主要癥狀為肩周圍疼痛，影響患者日常生活和工作，因此需要及時進(jìn)行治療，并要重視日常防護(hù)。

1.注意防寒保暖

由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間曲收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受剌激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特剮是避免肩部受涼，對干預(yù)防肩周炎十分重要。

2、加強功能鍛煉

對肩周炎患者來說，特別要注重關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運動，但要注意避免運動量過大，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。

3、糾正不良姿勢

糾正不良姿勢。對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處干外展工作曲人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

4.注意相關(guān)疾病

注意容易引起繼發(fā)性肩周炎的相關(guān)疾病，如糖尿痛、頸稚病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動范圍是否減小，，井應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動運動和被動運動，以保持肩關(guān)節(jié)的活動度。