高中生體質健康與運動干預效果研究——以武鋼三中學生為例

High School Student’s Physical Health and Exercise Intervention Studies——Wugang No.3 High School as an Example

竇　健1，齊家玉1，楊　晨2，吳小明3

高中生體質健康與運動干預效果研究——以武鋼三中學生為例

High School Student’s Physical Health and Exercise Intervention Studies——Wugang No.3 High School as an Example

竇健1，齊家玉1，楊晨2，吳小明3

四川體育科學2015 年10 月第5 期

SICHUAN SPORTS SCIENCE No.5, Oct., 2015

作者單位：1.華中師范大學體育學院，湖北 武漢，430079；2.武漢市武鋼三中，湖北 武漢，430080；3.禹州市第二高級中學，河南 禹州，461670。1.Institute of P.E., Central China Normal University, Hubei Wuhan, 430079, China; 2. Wuhan Wugang No.3 High School, Hubei Wuhan, 430080, China; 3. Yuzhou No.2 High School, Henan Yuzhou, 461670, China.

近年來，我國對青少年體質健康問題的研究越來越廣泛且深入。我國政府一直以來對中學生的體質健康高度重視，2006年12月20日，教育部、國家體育總局、共青團中央共同下發了《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》，提出：“開展陽光體育運動，要與課外體育活動相結合。配合體育課教學，保證學生平均每個學習日有 1 h體育鍛煉時間。將學生課外體育活動納入教育計劃，形成制度。”[1]

高中生是個特殊的群體，在高考指揮棒的引導下，學生會將重點放在學習上，從而忽略了自身的身體健康。武鋼三中是省重點學校，學生就會更加注重學習成績。在此背景下，以高中生為研究對象，調查其對健康的認知，進行體質測試并對其體質測試現狀進行分析，并通過運動干預等方法，提出適合高中生的體質健康的運動干預方案，以有效地改善高中生的生活方式，提高身體機能、身體素質和運動能力，提高學生體質健康水平，培養健康意識，養成健康的生活習慣。

1　研究對象和方法

1.1研究對象

從武鋼三中高中生中隨機抽樣200名學生（男女各100人）作為調查對象，對其進行問卷調查及體質測試，并在其中隨機抽樣90名同學，分為實驗組和對照組（每組各45人），實驗組和對照組的基本身體情況相同，對實驗組進行為期12周的體質健康管理的運動干預。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法閱讀大量與學生體質健康和運動干預有關的文獻，為本研究提供堅實的理論基礎。

1.2.2問卷調查法通過查閱有關健康管理的相關資料，在了解中學生體質健康水平的基礎上，設計問卷和實施問卷調查。發放調查問卷200份，回收問卷200份，回收率100%，其中有效問卷195份，有效率98%。

1.2.3數理統計法研究采用Excel對數據進行存儲，采用spss19.0對體質健康測試數據進行統計分析、檢驗，檢驗方法采用配對樣本T檢驗，顯著水平P=0.05（P<0.05，用“*”表示差異性；P<0.01，用“**”表示顯著性差異）。

1.2.4訪談法問卷調查前與華中師范大學的專家和武鋼三中的校領導進行了訪談，問卷調查的同時，與部分學生就問卷所涉及的內容進行了訪談，獲得了學生更具主觀性的意見及建議。干預方案實施過程中，與實驗組的學生進行交流，詢問學生對干預方案內容的適應性。

1.2.5實驗研究法對實驗組學生進行為期12周的體質健康管理運動干預，對照組的學生按照課程大綱正常進行，并在實驗前后進行體質測試，測試指標包括身體形態、機能、身體素質等方面。

1.3運動干預方案

1.3.1課堂干預方案制定與實施筆者在武鋼三中實習，了解學校對體育很重視，每節體育課都認真對待，學校也想進一步提高學生的體質健康水平。在此基礎上對武鋼三中的體育課進行運動干預。體育課堂內的運動干預主要是對實驗組在體育課堂進行的，運動干預的方案都是和體育教育專家討論得出的，方案的內容和體質健康緊密聯系，運動干預的內容多樣化、不枯燥和有特點，包含速度、力量、耐力、柔韌方面的素質練習（表1）。

運動干預方案的實施：第1-3周為過渡期，中小強度為主，平均心率保持在120-140次/min左右，使學生身體逐漸適應運動，為后9周運動干預做好準備；第4-6周，負荷量和強度有所增加，平均心率在140-150次/min左右；第7周為測試周，對學生身體機能指標進行測試，了解幾周的運動干預效果，也為干預方案后期調整做準備；第8-10周，負荷量和強度在12周內達到最大，平均心率在145-160次/min左右；第11周，強度和負荷量有所減少；第12周，體能恢復。干預方案結束后對學生進行身體形態、機能和素質測試。

在干預后會對學生的心率進行測試，如果發現學生的心率不是保持在正常范圍內，我們就會對運動干預的方案進行適當的修改和微調，使學生的心率保持在一定的范圍內。

1.3.2課外干預方案學校每周有2節體育課，這2節體育課鍛煉的時間和頻率略顯不夠，2007年5月7日《中共中央國務院關于加強青少年體育，增強青少年體質的意見》中要求確保“學生每天鍛煉一小時”[2]，并對其相關方面提出了要求。學校為了深入貫徹落實“中發7號文件”中提出的確保“學生每天鍛煉一小時”精神，所以武鋼三中在每周有一次特色體育活動，根據這種特色體育活動我們制定了課外干預方案。該方案包括課外體育鍛煉和生活方式兩方面：課外體育鍛煉以有氧運動為主，中等強度，如快走和慢跑等，課間休息時到室外做伸展練習，每周2-4次，每次30min，盡量不影響第2天上課；生活方式的干預上主要注意飲食規律，堅持吃早餐，合理營養，注意優質蛋白攝入，食物多樣化，保證每天攝入1 500ml飲用水及8h睡眠。

2　研究結果分析

2.1高中生對健康的認識

高中生對健康的認識是促進并參加體育鍛煉增強自身體質健康的內部因素和動力，提高對健康的認識是形成良好的體育鍛煉習慣和終身體育意識的條件，對促進體質健康有重要意義。學校還專門組織了特色體育活動，在此基礎上我們進行了高中生對健康認識的調研，具體情況詳見表2。

從表2可以看出，有64.3%的高中生對健康的定義有一定的了解，這說明大部分高中生都對健康是有所關注的。但是有21.6%的高中生對健康的定義完全不了解，還有14.1%的高中生不確定，這說明學校還需加強學生對健康的理論知識教學，從而提高學生對健康定義的了解。有63.5%的高中生對健康的標準有了初步的了解，這對高中生了解自身的健康狀況有重要的幫助。有88.1%的高中生對健康方面的知識有所了解，這說明高中生在主動學習健康方面的知識，這對完善高中生的健康意識有積極作用。有79.3%的高中生對自身健康有一定了解，說明大部分高中生了解自身的健康狀況，這樣就能讓高中生知道自身體質健康的不足，促使其鍛煉身體，改善體質健康。有超過90%的高中生都知道參加體育鍛煉能提高體質健康，但為什么高中生體質健康還是在不斷下降。可能是在有課余時間，將提高成績與進行體育鍛煉相比，大部分學生還是會選擇提高學習成績。中學生是國家培養的棟梁之才，其體質健康狀況更是備受社會各界的關注，政府提出了許多的措施提高學生的體質水平[3]。

以上研究結果表明，隨著國家政策和教學改革的發展高中生正慢慢關注健康，而且在形成體育鍛煉提高體質健康的意識。

2.2高中生體質健康現狀

青少年的體質健康狀況不僅關系到個人健康成長，還關系到我國人才培養的質量。高中生作為被分流出來的較優秀的青少年，對他們的教育更是不能忽視[4]。為了了解武鋼三中學生的身體形態、身體機能和身體素質的現狀，對其學生進行了體質測試，測試指標及測試結果詳見表3。

由表3可以看出，男、女學生的身高標準體重均在《學生體質健康標準》的正常范圍內[8]，表示學生身體形態發育水平較好，學生具備較好的發展體質健康的基礎。男生和女生的肺活量均值和臺階試驗測試成績都處在《國家體質健康標準》的及格范圍，這表明學生的心肺功能發育水平一般，產生這種現象的原因可能是學生缺乏對心肺功能的鍛煉，中學生對耐力項目的訓練普遍缺乏興趣。立定跳遠和50m男女生的平均成績均處于及格范圍。測試結果說明學生力量和速度素質較差，特別是女生。這可能與學生缺乏力量和速度訓練有關。男生的1 000m和女生800m平均成績僅處于國家體質健康標準的及格水平，說明學生不能長時間的持續進行體育鍛煉。坐位體前屈測試結果顯示，男生和女生的坐位體前屈平均值均處于國家體質健康標準的良好水平，測試結果也體現了女生身體結構等方面的特點，總體上男生和女生的柔韌素質都比較好。研究結果與孫金洪[5]、侯樂榮[6]和王海思[7]等人的研究結果相吻合。

2.3運動干預對體質健康的影響

在對武鋼三中高中生健康的認識和體質健康水平進行研究的基礎上對武鋼三中的學生進行為期12周的運動干預研究，將實驗前后兩組實驗對象的身體形態、身體機能和身體素質等方面進行對比分析，以了解運動干預方案對高中生體質健康的影響。實驗結果詳見表4。

從表4可看出，對照組的女生在身體形態，身體機能和身體素質干預前后變化不明顯，對照組的男生在立定跳遠，1000m和坐位體前屈上有顯著差異，其他指標沒有差異。這說明：（1）現行體育課的安排內容有助于男生力量素質的提高；（2）女生在體育課堂的參與度不如男生；（3）現行體育課對學生體質健康有一定的作用，但是還需有所提高。

實驗組的學生，在身體形態上，男女生的身高指標沒有發生顯著性差異；體重指標男女生實驗前后均發生較顯著差異，這與運動干預過程中對學生所進行的耐力項目訓練有一定的相關性。可以看出運動干預方案的實施，在一定程度上對學生身體形態的改善起到了較好的促進作用。

實驗組的學生在身體機能上，男生的肺活量從3 043.17±564.97提高到3 306.67±451.13，女生的肺活量也從2 194.25±178.78提高到2 396.58±475.9。男女生的肺活量在干預前后均發生了顯著性差異，可以看出運動干預安排的運動項目、對實驗組學生肺活量指標的提高有較好的促進作用。男女生的臺階試驗在干預前后發生了顯著性差異，男生由實驗前50.29±10.09處在《國家體質健康標準》的及格范圍，提高到實驗后52.57±11.22的良好范圍；女生從46.57±9.34提高到47.16±9.23，這說明干預方案的內容對實驗組學生臺階試驗指標的提高有較好的改善作用。

實驗組的學生在身體素質上，男女生的立定跳遠在干預前后均發生了較顯著性差異，男生的成績由實驗前的2.02±0.13處在《國家體質健康標準》的不及格范圍，提高到實驗后2.15±0.1的及格范圍內；女生由實驗前1.58±0.07處在《國家體質健康標準》的及格下限水平，提高到實驗后1.66±0.04的及格中間水平。可以看出干預方案安排的運動項目對提高學生的力量素質有較好的促進作用，多元化的力量訓練方式能更好的提高學生的力量。男、女生的50m在干預前后均發生了較顯著性差異，尤其以女生的干預效果比較顯著，說明干預內容中所安排的針對提高速度素質的運動項目效果明顯。這些干預項目對提高動作頻率和增大步幅，步幅與步頻的搭配關系，提高加速能力，改善ATP—CP供能能力都有一定作用。男生1000m、女生800m均發生顯著性差異，男生差異效果顯著，男生的成績由實驗前278.36±32.97處在《國家體質健康標準》的不及格范圍，提高到實驗后253.43±14.23的及格范圍內，女生的成績也從及格的中等水平提高到及格的上限水平，提示運動干預方案中針對提高學生耐力素質的運動項目效果較好，干預效果顯著。男女生的坐位體前屈在干預前后均發生了較顯著性差異，男生的成績由實驗前的10.98±2.67及格范圍提高到實驗后12.78±1.98良好范圍，女生也由實驗前的12.61±2.02良好下限水平提高到實驗后14.49±2.05良好的中等水平，可以看出干預方案起到了較明顯的促進作用，壓腿和輔助拉伸練習能夠很好的提高柔韌性，同時體育課對學生柔韌素質的改善也有一定的效果。

綜上所述在學校對體育重視的前提下，學校開展特色體育活動和運動干預，使得學生的體質有所提高。運動干預后他們的身體形態，身體機能和身體素質各項指標均出現了顯著性差異，除了身高外，特別是肺活量、有氧耐力、柔韌。可以說明運動干預對學生的身體素質指標，機能指標提高均有不同程度的促進作用，特別是對心血管系統刺激較明顯的項目，對以后的學生健身運動方案的制定具有良好的指導意義。

3　結論和建議

3.1結論

（1）武鋼三中在對體育十分重視的基礎上，使得高中生在關注健康的基礎上已經開始主動學習健康方面的知識。大部分高中生對健康的定義、標準和健康方面的知識有一定的了解，但還需提高。大部分高中生對自身的健康有所了解也了解體育鍛煉能提高體質健康，但是還需做出實際行動去參加體育鍛煉。

（2）在實驗前對高中生進行體質測試發現高中生的身高和體重方面較好，說明高中生的身體形態發育較好，但要注意超重和肥胖的問題。反映身體機能的肺活量和臺階試驗都在及格范圍里，身體素質方面的力量、速度、耐力普遍較差，但是柔韌素質尚可，說明高中生的身體機能和素質需要提高。

（3）通過對學生為期12周的干預實驗研究，學生的身體形態指標、素質指標、機能指標均有不同程度的提高，說明科學的運動干預對學生形態指標、身體機能和素質指標的提高具有積極影響。多元化的運動干預方案能更加有效的提高學生體質健康水平，重點高中學生不僅學習成績好，自身體質健康狀況也很好。

3.2建議

（1）積極發揮體育教師的主導作用，加強體育理論教學，采用多種教學手段，調動學生學習體育的積極性，使學生養成終身體育的意識。

（2）在對學生進行體質測試后，還應進行跟蹤研究。如建立學生健康檔案，將學生的身體情況寫入檔案中，最后將學生的心理測評情況也加入到健康檔案中，然后根據每個學生的情況制定出與學生相對應的運動干預方案，從而提高學生的體質健康狀況。

參考文獻：

[1] 教育部國家體育總局.共青團中央關于開展全國億萬學生陽光體育運動的決定[S]. 教體藝[2006]6號.

[2] 中共中央國務院關于加強青少年體育，增強親少年體質的意見[S]. 中發[2007]7號.

[3] 殷恒嬋，陳雁飛，張磊，殷浚益，陳愛國.運動干預對小學生身心健康影響的實驗研究[J].體育科學，2012，32（2）.

[4] 李德勝，胡振曄. 我國中學生體質健康教育的對策[J]. 湖北體育科技，2009，28（1）：16～17.

[5] 孫全洪，常德勝. 陜西省中、小學學生體質健康現狀的分析[J].體育科學，2004，24（5）：67～68.

[6] 侯樂榮，張藝宏，秦朗，居媛媛. 我國青少年體質健康現狀分析[J].四川體育科學，2010 ，3（1）：102～105

[7] 王海思.洛陽市初中學生體質健康狀況的相關因素分析[D].上海體育學院，2006.

[8] 國家學生體質健康標準.教育部國家體育總局文件.教休藝（2007）8號.

摘要：本文以武鋼三中200名學生為研究對象，通過問卷調查、體質測試等研究方法，在分析體質健康測試數據現狀的基礎上，制訂和實施為期12周的運動干預，并對干預前后結果進行對比研究。結果表明：高中生有一定的健康意識，因為平時缺少鍛煉，所以高中生存在超重、肥胖，身體機能和素質較差等現象；通過對調查對象進行運動干預，在干預過程中對運動負荷進行監控，并結合實驗參與者的主觀感覺，對運動方案進行適當調整，使運動干預更加科學化、合理化，干預后發現調查對象的身體形態、素質和機能指標均有不同程度的提高，科學的運動干預對調查對象各個指標的提高具有積極影響。研究為提高高中生的體質健康水平，樹立科學的健身意識提供了科學的參考依據。

關鍵詞：高中生；體質健康；運動干預

DOU Jian1, QI Jiayu1, YANG Chen2, et al

Abstract:This paper takes 200 students of the Wugang No.3 High School as research objects. By using the methods of questionnaire investigation and physical test, this paper identified the intervention training programs based on the analysis of health status of the sample and consistently implemented for 12 weeks, and compared the samples before and after the intervention. The results shows that high school students have a certain sense of health, however, because of the usual lack of exercise, phenomena like overweight, obesity, poor body function and quality are exist among this group. Through the exercise intervention on the investigation objects, by means of monitoring the exercise load during the interventions and combining with the subjective feeling of participants, we appropriately adjusted the exercise program to make the intervention more scientific and reasonable. After the intervention, we find that the index of the body shape, quality and function are improved to different degrees, and scientific exercise intervention has positive impact on the improvement of various indicators. This paper provides a scientific basis for improving the physical health and the scientific fitness awareness of high school students.

Key words:High school student; Physical health; Exercise intervention

收稿日期：2015-04-06

DOI:10.13932/j.cnki.sctykx.2015.05.10

文章編號：1007―6891（2015）05―0035―05

中圖分類號：G806

文獻標識碼：A