淺析中專生體育意識(shí)的培養(yǎng)對(duì)心理健康的作用

南陽醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校中專部 方 正

淺析中專生體育意識(shí)的培養(yǎng)對(duì)心理健康的作用

南陽醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校中專部 方 正

中專學(xué)生正處于心理和生理高速發(fā)展的時(shí)機(jī)，理想與現(xiàn)實(shí)巨大的落差容易產(chǎn)生一系列心理問題。體育鍛煉有助于學(xué)生改善情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)。這就要求學(xué)校堅(jiān)持終身體育觀念，為學(xué)生未來成才打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

中專學(xué)生 心理健康 體育鍛煉

中專院校的學(xué)生正處于青春發(fā)育期，網(wǎng)絡(luò)信息化時(shí)代的到來加強(qiáng)了新一代中專生的現(xiàn)代化觀念，接觸新事物與自身所處環(huán)境巨大落差以及身心發(fā)展與自我意識(shí)矛盾的碰撞必將產(chǎn)生諸多心理問題，中專生容易陷入焦慮、失望和困惑中，進(jìn)而持續(xù)產(chǎn)生許多社會(huì)問題。體育鍛煉公認(rèn)為是一種心理治療的方法，可以促進(jìn)身心發(fā)展，幫助迷茫中的中專生走出困境。

一、體育鍛煉對(duì)中專生心理健康的調(diào)節(jié)作用

1.體育鍛煉可以改善情緒

中專生大多處于復(fù)雜的環(huán)境中，家庭的糾紛、社會(huì)的沖擊使他們身心處于矛盾之中，嚴(yán)重影響他們的生活、學(xué)習(xí)狀態(tài)。日常的體育鍛煉可以轉(zhuǎn)移個(gè)體不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使他們?cè)谂c別人的對(duì)抗或團(tuán)隊(duì)分享中獲取快樂。

2.體育鍛煉可以提高智力水平

體育鍛煉對(duì)于智力水平提高的影響已經(jīng)得到了國內(nèi)外專家的認(rèn)同，美國喬治亞州大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授湯姆博羅夫斯基說：“體育鍛煉也許對(duì)發(fā)育中的大腦有更長期的效果。”中專生更是如此，中專學(xué)生由于各種原因的影響，智力開發(fā)并沒有達(dá)到最優(yōu)效果，參與體育鍛煉一方面可以提高右腦注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力；另一方面體育鍛煉可以使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，對(duì)外界刺激的反應(yīng)更加準(zhǔn)確、靈活。在這個(gè)過程中，人的視覺、聽覺、感覺以及神經(jīng)傳導(dǎo)都更加靈敏，神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，相對(duì)應(yīng)的人體功能得到進(jìn)一步提高，學(xué)生的智力水平也進(jìn)一步增強(qiáng)。

3.體育鍛煉可以確立良好的自我概念

體育鍛煉與社會(huì)分工中的角色定位一樣，每一位參與者必須找到自己最合適的位置才能發(fā)揮最大功效，做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)，反之則有可能破壞這種平衡。中專生的最大缺陷就是不能認(rèn)準(zhǔn)自己的位置，要么狂妄自大，要么心底自卑，而體育鍛煉特別是團(tuán)體項(xiàng)目中，與隊(duì)友之間的相互配合就可以直接或間接的產(chǎn)生溝通，交流情感，形成一種無聲的言語，幫助他們對(duì)自己的身體、思想、情感做出主觀的評(píng)價(jià)，認(rèn)清“我是什么樣的人”“我主張什么”“我喜歡什么”等。只有真正認(rèn)識(shí)到自己，才能更好地融入到集體之中，建立良好的社會(huì)關(guān)系，為社會(huì)作出最優(yōu)化的貢獻(xiàn)。

4.體育鍛煉可以培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)

中專生普遍缺乏堅(jiān)強(qiáng)的毅力、自制能力及主動(dòng)獨(dú)立精神，對(duì)學(xué)習(xí)和以后生活都將產(chǎn)生不利影響，嚴(yán)重影響中專學(xué)生的身心健康發(fā)展。而在體育鍛煉中不僅需要克服如動(dòng)作難度、對(duì)手的挑戰(zhàn)、意外障礙等客觀因素，還要克服如膽怯畏懼心理、運(yùn)動(dòng)疲勞、運(yùn)動(dòng)損傷等主觀困難，促使他們提升自己的韌性和抗擊打能力，在體育鍛煉中實(shí)現(xiàn)意志品質(zhì)的升華，進(jìn)而把這些優(yōu)秀素質(zhì)遷移到隨后的學(xué)習(xí)、生活之中。

5.體育鍛煉可以消除疲勞，減輕心理負(fù)擔(dān)

中專生正處于青春躁動(dòng)時(shí)期，總有無窮的精力，但是這些精力大部分被浪費(fèi)在網(wǎng)吧、夜市里、酒桌上，造成一部分學(xué)生晚上興奮，白天疲憊，始終一副病懨懨的樣子。適時(shí)的體育鍛煉不但可以引導(dǎo)學(xué)生遠(yuǎn)離這些不健康場所，在運(yùn)動(dòng)中釋放激情，增強(qiáng)身心健康，還可以使他們形成良好的作息規(guī)律，保持良好的精神狀態(tài)。

二、中專生體育鍛煉意識(shí)現(xiàn)狀分析

體育鍛煉對(duì)于中專學(xué)生的身心發(fā)展具有不可替代的作用，學(xué)校、社會(huì)、家庭應(yīng)竭力培養(yǎng)學(xué)生的體育健康意識(shí)，為學(xué)生健康成長打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，但現(xiàn)實(shí)卻令人失望。學(xué)校課程設(shè)置方面，由于中專教育肩負(fù)著培養(yǎng)各行業(yè)高素質(zhì)技能型人才之重任，兩年的在校時(shí)間要承擔(dān)大量的課程學(xué)習(xí)任務(wù)，體育課僅第一年設(shè)置每周一節(jié)，邊緣化非常嚴(yán)重。體育課內(nèi)容設(shè)置方面比較枯燥無味，大部分以最基礎(chǔ)的球類運(yùn)動(dòng)為主，在短時(shí)間內(nèi)要教授許多內(nèi)容，大部分都是淺嘗輒止，點(diǎn)到為止，學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)的動(dòng)力。教授方法上，一部分教師采用“放羊式”的簡單粗暴式教學(xué)，期末考試大多應(yīng)付了事，嚴(yán)重影響學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)愛好的培養(yǎng)。

而中專生參加課外體育鍛煉的情況更令人堪憂，絕大部分學(xué)生沒有參加體育鍛煉的熱情，運(yùn)動(dòng)氛圍不夠，寧可看電視、玩電腦也不愿參加體育鍛煉。家庭、社會(huì)也沒有意識(shí)到這些問題，對(duì)學(xué)生大多放任自流，在一定程度上抹殺了學(xué)生參加體育鍛煉的可能性，使他們不能有效培養(yǎng)體育意識(shí)，不能實(shí)現(xiàn)身心健康發(fā)展。

三、中專生體育意識(shí)培養(yǎng)的方法和措施

中專生正處于身心急劇發(fā)展時(shí)期，經(jīng)常參加體育鍛煉可以促使他們養(yǎng)成良好習(xí)慣，在日常學(xué)習(xí)生活中展現(xiàn)優(yōu)秀素質(zhì)，因此必須引起強(qiáng)烈關(guān)注。

1.樹立新的教學(xué)觀念，強(qiáng)化校園體育文化

在“以人為本”的教學(xué)理念下，有的放矢地培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉意識(shí)，注重對(duì)中專生進(jìn)行專業(yè)能力培養(yǎng)的同時(shí)，鼓勵(lì)他們參加體育鍛煉，體育教師要確定可持續(xù)發(fā)展的教學(xué)目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、自主參加體育鍛煉的意識(shí)，使學(xué)生愿意學(xué)習(xí)進(jìn)而自己去學(xué)習(xí)。課程設(shè)置上，要體現(xiàn)教師主導(dǎo)下的學(xué)生自主學(xué)習(xí)，開設(shè)符合中專生心理年齡特點(diǎn)的課程，學(xué)生們喜聞樂見又不影響學(xué)校設(shè)置整體課程，使學(xué)生自己回到體育課上來，實(shí)現(xiàn)教師指導(dǎo)下學(xué)生自主自愿學(xué)習(xí)，這樣才能夠真正培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)。

2.重視課外體育鍛煉，培養(yǎng)終身體育思想

課外體育鍛煉應(yīng)該是中專學(xué)生參加體育鍛煉的主體。家長在關(guān)心孩子生活、學(xué)習(xí)的同時(shí)，也需要多帶領(lǐng)孩子參加適宜的體育活動(dòng)，鼓勵(lì)他們加強(qiáng)身體鍛煉，不但可以使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，還可以拉近彼此的距離。

學(xué)校要?jiǎng)?chuàng)造機(jī)會(huì)使學(xué)生釋放自己的激情，在校園中通過多樣化的宣傳形式為學(xué)生創(chuàng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，通過宣傳欄、板報(bào)、主題班會(huì)等各種形式宣傳體育鍛煉的益處，使他們認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)健康的重要性和必要性，自意參加體育鍛煉，用一小部分人的體育熱情帶動(dòng)大家的體育鍛煉意識(shí)，創(chuàng)造全體學(xué)生都愿意參加體育的良好氛圍。同時(shí)，在可允許范圍內(nèi)學(xué)校要多組織體育賽事，加強(qiáng)學(xué)生間、班集體之間的交流，增加學(xué)生的榮譽(yù)感和拼搏盡頭；引導(dǎo)學(xué)生創(chuàng)辦各種社團(tuán)，在業(yè)余時(shí)間帶領(lǐng)學(xué)生參加體育活動(dòng)，創(chuàng)造條件加強(qiáng)各個(gè)社團(tuán)之間的交流展示，讓更多的學(xué)生參與其中，找到合適自己身體條件的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

社會(huì)要為在校學(xué)生參加體育鍛煉提供更多場所，使他們?cè)跇I(yè)余時(shí)間有地方可以運(yùn)動(dòng)；社會(huì)體育指導(dǎo)員要切實(shí)發(fā)揮技能傳授、鍛煉指導(dǎo)和組織管理工作的職能，通過舉辦講座、教學(xué)活動(dòng)，將沒有參加體育活動(dòng)和沒有組織的體育人口動(dòng)員、組織起來，讓更多的學(xué)生參與到社會(huì)體育運(yùn)動(dòng)中；成立公益性質(zhì)的業(yè)余體育俱樂部，形式要多種多樣，吸引大中專學(xué)生加入合適的俱樂部，經(jīng)常組織他們參加有益的體育活動(dòng)，讓中專生在離開校園以后也能找到合適的場所進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)他們與社會(huì)交流的機(jī)會(huì)。

總之，中專學(xué)生體育意識(shí)的培養(yǎng)是一個(gè)系統(tǒng)工程，需要個(gè)體、家庭、學(xué)校和社會(huì)的共同努力，樹立終身體育的思想，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。體育運(yùn)動(dòng)與心理健康有著十分密切的關(guān)系，學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)的提升可以促進(jìn)他們心理健康水平的提高，抗挫折能力和社會(huì)適應(yīng)能力隨之產(chǎn)生良性變化，為他們的成長成才打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

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ISSN2095-6711/Z01-2015-10-0141