田徑運(yùn)動中損傷發(fā)生的原因及預(yù)防措施

尚金戈

【關(guān)鍵詞】 中學(xué);田徑運(yùn)動;損傷;類型;原因;預(yù)防措施

【中圖分類號】 G633.96? 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2015）? 04—0058—01

學(xué)校田徑課教學(xué)過程中由于場地設(shè)施、運(yùn)動器材、方法內(nèi)容不妥和組織不當(dāng)?shù)仍颍?易造成運(yùn)動損傷的現(xiàn)象并不少見， 這給學(xué)校正常開展田徑課教學(xué)帶來很大的影響。因此， 體育教師應(yīng)該認(rèn)真分析田徑運(yùn)動教學(xué)中發(fā)生運(yùn)動損傷的根本原因， 采取積極預(yù)防措施，最大限度地避免或減輕運(yùn)動損傷，保證學(xué)校田徑體育教學(xué)的正常進(jìn)行。

一、田徑課中常見運(yùn)動損傷類型

根據(jù)田徑教學(xué)實(shí)踐分析， 受傷類型主要為肌肉拉傷、擦傷、挫傷、砸傷（ 器械） 、關(guān)節(jié)扭傷、骨折等;受傷的主要部位為大腿、小腿后群肌肉與韌帶、跟腱、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)、脛腓骨、肱骨等。

二、 運(yùn)動損傷發(fā)生的原因

1.對預(yù)防運(yùn)動損傷的意義認(rèn)識不夠。運(yùn)動損傷的發(fā)生往往與體育教師和學(xué)生對預(yù)防損傷的意義認(rèn)識不足有關(guān)。有些教師認(rèn)為，要鍛煉傷病是難免的，因此在教學(xué)過程中，不能及時對學(xué)生進(jìn)行安全教育;在發(fā)生損傷以后也不分析原因、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。同時學(xué)生也缺乏必要的運(yùn)動損傷知識， 不能合理地自我保護(hù)， 導(dǎo)致傷害事故時有發(fā)生。在這種情況下，往往就會造成不必要的損傷。

2.場地、器材、服裝不符合要求。場地不平，跑道太硬，器械質(zhì)量不合格或安裝不牢固等客觀因素與損傷的發(fā)生也有直接的關(guān)系。

3.課堂組織不嚴(yán)密。準(zhǔn)備活動不充分或活動量過大，也能造成傷害事故。有時在教學(xué)中，對體弱學(xué)生及經(jīng)期的女生照顧不良也會發(fā)生損傷。

4.準(zhǔn)備活動不當(dāng)。準(zhǔn)備活動的運(yùn)動量過大，則會使機(jī)體過早出現(xiàn)疲勞， 當(dāng)進(jìn)入正式運(yùn)動時， 身體已不是處于最佳狀態(tài);而過早開始做準(zhǔn)備活動則距離正式運(yùn)動時間過長， 當(dāng)進(jìn)行正式運(yùn)動時， 其準(zhǔn)備活動的作用已接近消失，這些都容易引起損傷。

5.身體機(jī)能狀況及飲食營養(yǎng)狀況不良。學(xué)生休息不好或帶傷帶病參加田徑鍛煉，進(jìn)行激烈的運(yùn)動，將會導(dǎo)致?lián)p傷;營養(yǎng)不良或偏食往往會造成熱能攝入不足， 體質(zhì)較弱， 身體素質(zhì)差， 因而也易傷易病。

6. 心理因素。情緒低落、緊張、害怕等， 也會導(dǎo)致肌肉張力增加、動作協(xié)調(diào)性下降、反應(yīng)速度減慢等， 因而發(fā)生損傷。

7.身體素質(zhì)差或技術(shù)動作不正確。學(xué)生身體素質(zhì)的好壞，直接決定著其運(yùn)動時的力量、速度及耐力;肌肉力量和彈性差，反應(yīng)遲鈍、關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，這都可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。例如，在進(jìn)行“跳馬”運(yùn)動時，如果助跑速度不夠，必然影響起跳高度，結(jié)果因跳不高而被器械絆倒致傷。此外，在體育課中，學(xué)生能否正確把握動作要領(lǐng)，也是導(dǎo)致運(yùn)動損傷的原因之一。例如，在做前、后滾翻動作時，如果頭部位置不正，團(tuán)身不好，也會造成頸椎挫傷。

三、預(yù)防運(yùn)動損傷發(fā)生的措施

1.解決思想問題。田徑是較為枯燥的運(yùn)動， 在教學(xué)中， 教師首先要加強(qiáng)田徑運(yùn)動的目的性教育， 使學(xué)生充分認(rèn)識到預(yù)防運(yùn)動損傷的重要性。在此基礎(chǔ)上，采取有效的措施，努力消除各種致傷因素，達(dá)到預(yù)防和避免運(yùn)動損傷的目的。

2.改善教學(xué)條件。好的教學(xué)條件不但有利于提高教學(xué)效果，更能預(yù)防傷害事故的發(fā)生。因此，教師在課前必須認(rèn)真檢查場地及器材，建立健全場地、器械定期安全檢查制度，對已損壞的場地、器械應(yīng)及時維修等。

3.充分做好準(zhǔn)備活動。教師在備課時，對教學(xué)安全要有足夠的認(rèn)識，要選擇行之有效的課堂組織方法。每節(jié)課都應(yīng)根據(jù)教材選擇有效的準(zhǔn)備活動，使學(xué)生從心理、生理上做好充分的練習(xí)準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動量應(yīng)根據(jù)學(xué)生的機(jī)能狀況、氣象條件、教學(xué)的具體情況而定。準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)根據(jù)教學(xué)、訓(xùn)練和比賽的內(nèi)容而定，既要有一般性準(zhǔn)備活動又要有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。

4.認(rèn)真貫徹循序漸進(jìn)、區(qū)別對待的原則。在教學(xué)課中， 體育教師應(yīng)認(rèn)真貫徹循序漸進(jìn)和區(qū)別對待的原則， 根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、身體素質(zhì)、技術(shù)水平、精神狀態(tài)等實(shí)際情況， 科學(xué)合理安排運(yùn)動量， 如一旦發(fā)現(xiàn)體力狀況不佳的學(xué)生應(yīng)立即令其停止劇烈運(yùn)動， 另行安排輕微活動或作適當(dāng)休息。

5. 加強(qiáng)身體全面鍛煉，加強(qiáng)肌肉力量練習(xí)。教師要加強(qiáng)對學(xué)生身體易傷部位和相對薄弱部位的訓(xùn)練，提高其機(jī)能。加強(qiáng)身體全面訓(xùn)練，可使身體器官系統(tǒng)機(jī)能得到全面發(fā)展，對于剛?cè)胄５囊荒昙壭律貏e重要。因?yàn)椋麄冎挥性谒俣取⒘α俊㈧`敏、柔韌和耐力等方面得到全面發(fā)展， 才能為到高年級從事體育專項(xiàng)技術(shù)運(yùn)動打下基礎(chǔ)。同時， 這也是預(yù)防田徑運(yùn)動損傷的重要手段。

編輯：王金梅