高?！?0后”“90后”青年教師的工作壓力分析與管理

李 濤 陳曉東 付 兵

（四川大學(xué) 化工學(xué)院，四川 成都 610065）

高?！?0后”“90后”青年教師的工作壓力分析與管理

李 濤 陳曉東 付 兵

（四川大學(xué) 化工學(xué)院，四川 成都 610065）

隨著當(dāng)今社會的快速發(fā)展和教育體制改革，高校教師面臨著越來越大的壓力。過度的壓力會對高校教師的身心健康造成不良影響。本文針對高?！?0后”、“90后”青年教師的工作壓力現(xiàn)狀進(jìn)行闡述，側(cè)重分析高校青年教師的壓力來源，并分別從社會、學(xué)校和教師個人的角度提出緩解壓力的策略。

青年教師 工作壓力 管理方法

1.研究背景與意義

隨著當(dāng)今社會的快速發(fā)展，人類進(jìn)入到節(jié)奏快、競爭大的時代。人們在面對眾多機(jī)遇的同時，也承受著工作和生活帶來的巨大壓力。高校教師尤其是“80后”、“90后”青年教師在社會中扮演著教書育人、科研創(chuàng)新的重要角色，然而巨大壓力有礙于他們正常工作和生活，因此對其壓力進(jìn)行分析和管理至關(guān)重要。

復(fù)旦大學(xué)發(fā)布的《中國網(wǎng)絡(luò)社會心態(tài)報告（2014）》提到，過半“80后”、“90后”感覺生活“壓力山大”。2014年8月5日至10日，《新周刊》通過官網(wǎng)和官方微博發(fā)起一場“中國“80后”生存現(xiàn)狀調(diào)查”，根據(jù)有效的2521份問卷，發(fā)現(xiàn)住房、婚戀、競爭壓力、父母贍養(yǎng)等成為了“80后”青年的主要壓力來源，其中工作壓力成為首要壓力來源。騰訊教育在2014年8月11日至2014年9月4日間，對近42萬教師進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果顯示逾八成教師表示工作壓力大，個人財務(wù)狀況、工作量和學(xué)校的制度與管理成為壓力的主要來源。適度的壓力能夠促使教師不斷進(jìn)步，反之則會嚴(yán)重影響教師的身心健康、工作質(zhì)量和效率，制約教師潛能的開發(fā)?！?0后”、“90后”青年教師在當(dāng)前的時代背景下有其特殊性，他們要么是初入職場，要么是入職不久，缺乏歷練。正逐漸成為高校中堅力量的他們在工作中卻面臨著巨大的來自教學(xué)、科研、管理、人際關(guān)系、職場環(huán)境等方面的壓力，如果他們壓力管理得不好，將影響學(xué)校的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和社會的持續(xù)發(fā)展。因此，本文將“80后”、“90后”青年教師作為研究對象，首先回顧經(jīng)典的壓力管理理論，然后對其工作壓力的來源進(jìn)行分析，最后針對這些壓力提出相應(yīng)的緩解策略，有助于他們更好地認(rèn)識壓力，進(jìn)行管理壓力。

2.壓力管理的相關(guān)理論

許多學(xué)者對教師的工作壓力進(jìn)行了深入研究。最早關(guān)于壓力的定義是指物理學(xué)上的一種力。20世紀(jì)初，醫(yī)學(xué)界對壓力有了新的定義。心理學(xué)家Cannon認(rèn)為，個人關(guān)系、工作和經(jīng)濟(jì)狀況在外界壓力事件的刺激下會形成壓力；Kyriaton則定義個體的消極感受或不愉悅的狀態(tài)為壓力；Selye認(rèn)為人體受到環(huán)境中的刺激后所引起的一種非特異性反應(yīng)為壓力；Borg定義壓力為其消極情感所引發(fā)的潛在生理、心理變化；Moracco提出當(dāng)個體的幸福和自尊受到威脅導(dǎo)致心理平衡發(fā)生變化而產(chǎn)生了壓力。從壓力的概念中衍生出了工作壓力的概念，簡而言之，工作壓力定義為在工作環(huán)境下所產(chǎn)生的壓力。本文所指的教師的工作壓力為教師在工作環(huán)境中長期面臨諸多負(fù)面刺激，導(dǎo)致他們在生理、心理上出現(xiàn)一種緊張的反應(yīng)過程。而目前“80后”、“90后”青年教師則是教師中的新生力量，他們具有缺乏經(jīng)驗等特征。

定義工作壓力的模型主要有三種。第一種是由French，Caplan，Van Harrison提出的個體—環(huán)境的匹配模型。他們認(rèn)為壓力是否產(chǎn)生與個人相關(guān)特征和環(huán)境變量有關(guān)，不是單純由個人或環(huán)境因素導(dǎo)致引起的。第二種是Karasek提出的工作需求—控制模型。該理論認(rèn)為工作壓力是工作需求和工作控制兩個因素的交互作用。第三種是由著名的心理學(xué)家Lazarus提出的認(rèn)知交互作用理論模型，該模型是以認(rèn)知評價過程為基礎(chǔ)，該理論認(rèn)為個體需先對外界事件的刺激判斷是否具有挑戰(zhàn)性或威脅，接著根據(jù)自身所具有的應(yīng)對資源（社會支持和個人能力等）作出評價，當(dāng)個體認(rèn)為不能應(yīng)對外界的威脅性刺激時，便產(chǎn)生了工作壓力。對工作壓力的定義和其模型的回顧將有助于壓力來源的分析和應(yīng)對策略的提出。

3.高?！?0后”、“90后”青年教師的工作壓力來源分析

“80后”、“90后”青年高校教師的壓力來源于工作量大、自我發(fā)展需求不匹配、缺乏保障、不適當(dāng)?shù)娜耸鹿芾碇贫群徒?jīng)濟(jì)收入低等外部因素，而缺乏經(jīng)驗、自我認(rèn)知、定位、態(tài)度等情感內(nèi)在壓力也會從內(nèi)在影響他們的工作。本文將其壓力源分為外部壓力源和內(nèi)部壓力源，其中外部壓力源分為社會壓力源和學(xué)校制度壓力源，如下就此一一進(jìn)行論述。

3.1 社會方面

首先，快節(jié)奏的工作與生活方式是“80后”、“90后”青年高校教師所普遍面臨的。他們的工作中充斥著繁重的科研任務(wù)、教學(xué)任務(wù)和管理任務(wù)等壓力。由于網(wǎng)絡(luò)的興起，社會文化快速變革，流行元素快速更新，作為文化的傳播者，作為“人類靈魂的工程師”，他們不得不不斷地增大自我的知識儲備量、學(xué)習(xí)新的文化知識、適應(yīng)文化的轉(zhuǎn)型，為學(xué)生做好學(xué)習(xí)新知識的榜樣，應(yīng)對學(xué)生和社會的需求。因此，他們每天都忙于應(yīng)對這些壓力，難以抽出時間進(jìn)行娛樂消遣，甚至難以抽出時間陪伴家人。其次，“80后”、“90后”的青年教師大部分是初入職場或者進(jìn)入職場不久。由于缺乏經(jīng)驗，他們面臨著難以處理復(fù)雜的社會人際關(guān)系，難以適應(yīng)“官本位”性質(zhì)的工作環(huán)境，所學(xué)知識無法滿足崗位需求，難以平衡家庭和工作等壓力。最后，他們雖然付出很多，薪資待遇卻差強(qiáng)人意。初入社會，他們面臨巨大的購房還款、生兒育女、贍養(yǎng)老人等經(jīng)濟(jì)壓力，會反過來影響工作的心情和積極性。

3.2 學(xué)校方面

首先，隨著近年來高校的不斷擴(kuò)招，在校學(xué)生越來越多，教師的教學(xué)任務(wù)量不斷加大。然后，近期高校進(jìn)行了人事制度改革，實(shí)行教師聘任上崗政策，教師的職稱評定與教師的教學(xué)任務(wù)量、科研工作量、獲得的各種表彰獎項、學(xué)歷有著直接的關(guān)系。這無疑激化了教師間的競爭，使得高校教師要不斷面臨新的挑戰(zhàn)。如四川大學(xué)在最近公開的人事招聘中，就明確提出行政人員要求博士學(xué)歷。青年教師為了能在自己的崗位上站穩(wěn)腳跟，不僅要在合同期內(nèi)完成所規(guī)定的教學(xué)任務(wù)和科研任務(wù)，還要學(xué)習(xí)深造，自我提高，并爭取申請更多的基金項目，發(fā)表更多高質(zhì)量的文章。高校優(yōu)勝劣汰的管理制度無疑成了“80后”、“90后”高校青年教師工作壓力的主要來源。

3.3 個人方面

首先，高校教師是一個高成就、高自尊的社會群體。他們往往對自我的期望值很高。尤其是剛?cè)肼毜?“80后”、“90后”青年教師，更迫切地想要在自我的崗位上大展宏圖。他們往往較高地估計自身能力，實(shí)際工作狀態(tài)卻不能跟上期望值。這些現(xiàn)狀導(dǎo)致青年教師內(nèi)心郁悶、工作心態(tài)消極負(fù)面，從而形成惡性循環(huán)。此外，目前“80后”、“90后”青年教師正面臨購房還款、生兒育女、照顧家庭、贍養(yǎng)老人等家庭負(fù)擔(dān)，不僅需要強(qiáng)大的經(jīng)濟(jì)支撐，而且需要付出很多精力。對于本來就缺乏工作經(jīng)驗的他們來說，家庭壓力會導(dǎo)致他們無法很好地平衡家庭和工作，在工作中瞻前顧后，態(tài)度消極，進(jìn)一步加大了工作壓力。

正確地分析“80后”、“90后”青年教師的壓力來源，將有利于對癥下藥，提出緩解壓力的策略。

4.高?！?0后”、“90后”青年教師工作壓力的管理策略

沒有壓力，就沒有動力。適度的壓力有利于提高工作效率，但是過大的壓力只會帶來負(fù)面消極的作用。因此，如何保持壓力適度至關(guān)重要。本文就如何減緩“80后”、“90后”青年教師的壓力問題，主要圍繞以下三點(diǎn)提出相應(yīng)策略。

4.1 社會方面

高校教師的工作壓力來源之一就是社會層面的影響，因此社會應(yīng)采取相應(yīng)的策略來緩解高校教師的壓力。第一，社會應(yīng)加大對高校教師的工作狀態(tài)和生存現(xiàn)狀的關(guān)注，結(jié)合實(shí)際給予高校教師相應(yīng)的期望，滿足其自我實(shí)現(xiàn)感。尤其是對“80后”、“90后”青年教師來說，自我實(shí)現(xiàn)將有助于促進(jìn)他們將壓力轉(zhuǎn)化為動力。第二，高校應(yīng)得到國家和社會更多的資金和幫助，增加科研工作的資金，提高教師的個人收入，以減緩“80后”、“90后”青年教師買房等經(jīng)濟(jì)壓力，使他們把更多的心思花在工作上。第三，社會應(yīng)更多地關(guān)心和愛護(hù)高校教師，對他們的工作給予支持和鼓勵，使得他們能在崗位上愉悅地工作，積極地面對生活。同時，社會應(yīng)給予新入職教師引導(dǎo)，使其克服經(jīng)驗不足的缺點(diǎn)，發(fā)揮年輕有活力、有創(chuàng)造力等優(yōu)點(diǎn)，充分開發(fā)其潛力。

4.2 學(xué)校方面

除了社會方面需要采取相應(yīng)的策略緩解高校教師的工作壓力外，學(xué)校方面也應(yīng)采取一定的措施。首先，高校應(yīng)該結(jié)合實(shí)際情況，建立更合理、有效的績效考核制度，合理增加獎勵制度，以調(diào)動“80后”、“90后”青年教師的工作積極性和主動性；其次，高校應(yīng)加大對教師，尤其是青年教師個人發(fā)展的關(guān)注，給予年輕教師更多的發(fā)展機(jī)會，如出國深造，基金項目資助等，使得他們能更好地成長；再次，高校應(yīng)建立相應(yīng)的減壓心理咨詢機(jī)構(gòu)，開展一定的減壓講座，幫助教師更好地管理和緩解自身工作壓力；最后，高校應(yīng)多開展一些豐富教師課余生活的活動，如戶外運(yùn)動、健身操、素質(zhì)拓展等，幫助教師放松，排解平時的工作壓力。

4.3 個人方面

高?！?0后”、“90后”青年教師應(yīng)積極、坦然地面對壓力和困難。首先，應(yīng)該正確地認(rèn)識自我，分析壓力來源。在正確認(rèn)知壓力后，應(yīng)該學(xué)會正面思考，分解壓力。教師應(yīng)該學(xué)會舒緩情緒，釋放壓力。正確地面對壓力，積極的心態(tài)，是管理和緩解壓力最有效的方法。當(dāng)身處壓力時，理智地分析壓力來源，然后暫時遠(yuǎn)離壓力來源，放一段舒緩的音樂，或者用傾訴的方法釋放壓力。如向自己信賴的朋友或者家人傾訴，寫日記記下自己不愉悅的事情，冥想放松等。其次，應(yīng)該嘗試改變行為習(xí)慣。培養(yǎng)健康意識，多了解養(yǎng)生保健的知識。堅持合理健康的飲食結(jié)構(gòu)，積極參加豐富多彩的文化活動，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。擁有健康的體魄更能有力地抗擊壓力，而有關(guān)研究表明，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉是減輕壓力的好方法之一。接著，學(xué)會改善工作環(huán)境，如在工作環(huán)境中放一些生機(jī)盎然的植物。良好的工作環(huán)境能營造出輕松的氛圍，這有利于教師緩解工作壓力。同時，創(chuàng)造和諧、令人愉悅的人際環(huán)境，與學(xué)生、同事、領(lǐng)導(dǎo)融洽相處，也能使教師心理上獲得舒適和愉快感。最后，合理安排分別用于家庭和工作的時間，將家庭和工作的壓力進(jìn)行分開管理，將遇到的問題一一解決。切勿在工作時間受家庭壓力困擾，或在家庭休息時間收工作壓力困擾。

總之，“80后”、“90后”青年教師的壓力需要社會、學(xué)校和自身共同努力解決，當(dāng)然，自身的修養(yǎng)和心態(tài)調(diào)整最重要。只有將壓力降到合理范圍，他們才能正常工作，為學(xué)校和社會作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

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