高校游泳教學準備活動的重要性初探

鄭宏偉（哈爾濱理工大學，黑龍江　哈爾濱　150080）

?

高校游泳教學準備活動的重要性初探

鄭宏偉
（哈爾濱理工大學，黑龍江哈爾濱150080）

摘要：高校游泳教學中的準備活動是教學過程中必不可少的內容，而且也是高校游泳教學的重要組成部分，通過準備活動能夠有效調動學生的積極主動性并降低運動損傷，本文將詳述游泳前準備活動的主要內容和類別、游泳前準備活動的重要意義與價值以及高校游泳教學積極應對方法.

關鍵詞：高校；游泳；準備活動；重要性

準備活動是體育運動前的必要活動，通過準備活動能夠降低肌肉之間的粘滯性避免肌肉拉傷，另外還可以調動全身神經以及肌肉的興奮性，在運動中的狀態更加飽滿，減少在運動中出現損傷.此外準備活動還可以增加肌肉的延展性、柔韌性以及彈性，更好的避免運動損傷.那么在高校游泳教學的過程中進行準備活動就是非常必要的，在高校游泳教學過程中學生經常會受到不同程度的傷害，這對于教學過程而言有一定的阻礙，所以在游泳課程教學之前就需要學生做好準備活動.教師在教學過程中也應該遵循運動原則與訓練規律，加強學生的準備活動，并且調動學生的學習主動性.通過準備活動還能夠有效提高學生神經系統的興奮性，學生在游泳過程中就能夠更加自如.提高神經系統以及肌肉的興奮性還能夠有效的預防肌肉抽筋以及肌肉拉傷等損傷，避免由于運動損傷而降低了運動水平.但是部分高校教師在教導游泳的過程中并沒有重視準備活動，所以就非常容易造成學生的運動損傷，因此制定適當運動量的準備活動就顯得非常必要.

1　游泳前準備活動的主要內容與類別

不少學生在平時訓練的過程中都表現了較高的積極性與參與性，但是其游泳技術卻沒有得到較好的發揮，這主要是由于學生對于準備活動沒有足夠重視.在進行游泳教學之前學生進行充分的準備活動能夠提高其神經的興奮性，使得全身各機體都達到一個最佳的狀態，學生進入教學訓練的時間將大大縮減，而且在進行準備活動的過程中能夠使得其體力得到恢復.教師在制定準備活動的過程中要具備一定的強度并且不能夠消耗學生較多的體力，另外還要根據實際情況來合理的安排運動強度.通常高校游泳教學的準備活動包括兩個方面，一個是心理準備活動，另一個是生理準備活動，下面將詳述高校游泳教學前準備活動的內容與類別.

1.1心理準備活動

在高校游泳教學準備活動中的心理準備活動主要是提高學生的精神狀態.讓學生的大腦皮質表現出較為興奮的狀態[1].但是部分有經驗的學生對于心理準備活動并不是特別重視，如果在游泳教學之前沒有做好心理準備活動就會展現出心理負擔過重以及相應的焦慮情緒，那么在游泳教學過程中身體的協調性就會明顯降低，身體的各個動作以及反應也會出現遲鈍的情況.嚴重情況下將導致意外事故的發生[2].所以在高校游泳教學準備活動的過程中教師要為學生講解有關游泳的常識，其中包括水的特性以及危險性，那么學生在游泳的過程中就會樹立相應的自我保護意識，就可以有效的避免在高校游泳教學的過程中出現教學安全事故.教師在進行心理準備活動的過程中要樹立學生不懼怕困難的意志，進一步消除學生的畏懼心理，讓學生對自身充滿自信，通過自我暗示來提高其運動狀態，提高學生的注意力，并讓學生回想游泳過程中的幾個步驟，不斷重演教師所講授的幾個動作，并且合理的分配自己運動的體力.心理準備活動是游泳教學準備活動的重要部分，只有克服了自身畏懼的心理之后才能夠取得較好的運動成績以及學習效果.

1.2生理準備活動

在高校游泳教學準備活動中生理準備活動也是非常重要的，生理準備活動主要包括一般性準備活動以及針對游泳的專門性準備活動.一般性準備活動主要包括慢跑、徒手操以及全身各關節的活動.通過這些活動將消除學生在游泳之前的生理惰性[3].而專門性準備活動就是針對某一項特定的運動而進行的，比如將游泳過程中的動作分解進行練習，就能夠有效的提高學生的運動積極性而且還可以鞏固學生上一次課程中所學習到的知識.高校游泳教學過程中的準備活動首先是進行一般性準備活動，將自身的關節活動并且降低肌肉之間的粘滯性，避免在游泳過程中出現肌肉抽筋以及肌肉拉傷等情況，準備活動的運動量不宜過大，如果運動量過大就會使得學生的肌肉產生疲勞.在進行一般性準備活動之后就要進行專門性準備活動，專門性準備活動的運動量相對于一般性準備活動而言是較低的，那么在專門性準備活動中就要能夠保持自身的溫度，并且進一步提升自身運動的積極性，讓身體更加興奮.

1.3心理準備活動與生理準備活動結合練習

為了能夠在游泳教學中更大限度的避免學生出現運動損傷就需要結合兩種準備活動，首先要進行心理準備活動其次是進行生理準備活動，要讓學生在下水之前做好充分的準備活動，而且心理準備活動與生理準備活動相結合可以使得游泳教學效果事半功倍，通過兩種準備活動的進行能夠有效的發揮游泳教學效果，學生也能夠在學習的過程中避免出現運動損傷的情況.

2　游泳前準備活動的重要意義與價值

在游泳前進行準備活動無疑會影響整個教學過程，并且準備活動的完成與否將關系到學生的學習效果以及學習成績，如果學生在沒有進行準備活動的前提下進行運動就會使得學生容易發生肌肉抽筋等情況，因為在沒有進行準備活動的情況下學生的身體是平靜的狀態，進行游泳活動就是激烈的運動狀態，從平靜狀態直接進入激烈運動狀態就會使得學生的身體器官感覺不適，而且身體的協調性也會降低，這不僅影響學生的正常水平，而且還會使得學生的心理狀態受到相應的影響[4].在游泳前進行準備活動將能夠迅速的使得機體器官進入興奮狀態，肌肉之間的粘滯性就會明顯降低，而且游泳是一項激烈的運動項目，在游泳過程中所消耗的能量是平時狀態下的八倍以上，做好準備活動就會使得其更好的分配體力，并避免在游泳過程中出現意外情況.

3　高校游泳教學積極應對方法

在高校游泳教學過程中安全事故的發生主要是由于準備活動不足而造成的，下面將詳述高校游泳教學中的積極應對方法.

3.1加強基本知識的宣傳與講解

不少學生對于游泳并不是非常了解，部分同學甚至對于游泳有一定的畏懼心理，這些都是正常現象，是由于對游泳項目缺乏了解而造成的.所以在高校游泳課程教學之前就需要為學生講解相應的知識[5].首先要給學生講解在游泳過程中需要注意的事項，其中最重要的一點就是在游泳之前做好充分的準備活動，做好充分的準備活動能夠在很大程度上避免事故的發生.當然教師還需要為學生講解在游泳過程中如果發生了意外事故的解決方法，避免學生發生意外事故而不知道如何自救，學校可以利用現有的傳播媒體來進行講解.讓學生的安全意識不斷提升[6].教師在游泳教學過程中還要針對游泳項目而采取針對性的練習，讓學生在先學習理論的基礎上進行實踐性練習，學生的畏懼心理就會明顯降低，而且學生學習游泳知識的進程就會明顯加快.不少學生是由于對游泳缺乏了解而發生安全事故的，教師通過加強理論知識的宣傳，學生的學習積極性就會明顯增高，而且還會更加注重準備活動的練習，避免運動損傷的發生. 3.2高校游泳課程需要兼顧競技與健身的目標

競技體育雖然觀賞性很強，但是競技體育會使得運動員自身受到較大的傷害，那么在高校游泳課的開展過程中就需要有效的解決這種問題，在高校游泳課程中注重健身就顯得尤為重要，現今體育的發展趨勢所講究的是終身體育意識，但是競技體育的運動員必然無法實現終身體育的目標.在傳統的高校游泳教學過程中教師也只注重向學生傳達游泳的技巧，對于學生是否進行準備活動毫不關心，他們認為只要學生的技術動作達到相應的要求就可以，所以學生在游泳之前的準備活動強度往往達不到標準.因此在游泳課的教學過程中就要能夠激發學生學習游泳的興趣，在學生積極參與的情況下教導學生如何通過游泳來提高自身的身體素質，并且將游泳項目作為健身的項目之一，使得學生樹立正確的健康觀.同時使得學生將游泳作為終身體育鍛煉的運動[7].在發展終身體育的過程中就需要強調學生注重游泳前的準備活動，如果在游泳之前沒有進行準備活動將無法達到相應的健身需求，而且還會損害自身的身體.

3.3創新高校游泳教學方法

由于每所高校的游泳教學發展水平不一致，每個學校的教學特點也會出現較大的差別，因此高校就要針對自身教學過程中存在的問題進行解決，首先要克服學生懼怕水的心理，所以可以采用游戲教學法來進行高校游泳教學，通過游戲教學法更多的學生將參與到游泳課程的學習過程中.學生能夠在一個輕松愉悅的環境中學習游泳[8].不少學生是由于沒有接觸過游泳而產生的畏懼心理，并且在游泳過程中出現動作僵硬等情況，甚至有部分學生經常出現請假的情況，這都是由于缺乏學習興趣而導致的.在游戲教學法的前提下如何更好的進行鍛煉成為了教學過程中需要注意的問題，在教學過程中仍然需要進行準備活動，通過準備活動將能夠增強心血管系統的機能.而且人體在不同環境條件下會表現出不同的狀態，人體的體溫高于水溫，那么缺乏準備活動就會使得學生出現抽筋以及頭暈等情況，所以在游泳之前仍然需要做好準備活動.

參考文獻：

〔1〕陳誠.高校游泳教學準備活動重要性探討[J].長春教育學院學報，2013（17）：103-104.

〔2〕王強.淺析高校游泳教學中的安全隱患及對策分析[J].當代體育科技，2013（31）：39-40.

〔3〕朱武琴.淺談少兒游泳教學中準備活動的重要性[J].職業時空，2011（03）：102-103.

〔4〕文清龍.探討高職體育游泳教學訓練中的準備活動[J].中小企業管理與科技(上旬刊)，2015（03）：218.

〔5〕龔建偉，羅屹.高校游泳課安全保障體系研究[J].重慶工商大學學報(自然科學版)，2012（02）：98-103.

〔6〕文野，楊殊.高職體育游泳教學訓練中積極的準備活動探討[J].才智，2012（21）：239.

〔7〕蘇利群.普通高校游泳教學現狀與改革思考[J].當代體育科技，2012（30）：23+25.

〔8〕張釗雄.高校游泳教學過程中安全問題解析[J].當代體育科技，2014（23）：185-186.

中圖分類號：G861

文獻標識碼：A

文章編號：1673- 260X（2015）06- 0174- 02