青少年耐力跑的動(dòng)機(jī)分析

□ 王偉強(qiáng)

青少年耐力跑的動(dòng)機(jī)分析

□ 王偉強(qiáng)

摘 要：隨著國家對青少年耐力素質(zhì)的重視，青少年耐力跑的動(dòng)機(jī)分析日顯意義。通過分析耐力跑動(dòng)機(jī)的含義、介紹耐力跑動(dòng)機(jī)的種類及耐力跑動(dòng)機(jī)方法的提出，提高青少年耐力跑的興趣，使青少年能夠持之以恒地進(jìn)行耐力跑。

關(guān)鍵詞：青少年；耐力跑；興趣；動(dòng)機(jī)

耐力是指人體長時(shí)間進(jìn)行肌肉工作的運(yùn)動(dòng)能力，也稱為抗疲勞能力。鑒于青少年耐力素質(zhì)連續(xù)25年下降的現(xiàn)狀，國家教育部出臺(tái)《學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定，高中生體育測試成績達(dá)不到50分者按結(jié)業(yè)處理，大學(xué)生達(dá)不到50分即拿不到畢業(yè)證和學(xué)位證。對青少年實(shí)行這一政策目的就是為了通過考試的“指揮棒”，讓青少年們重視自身的耐力素質(zhì)，從而培養(yǎng)青少年堅(jiān)定的毅力與意志，促進(jìn)青少年身心的全面發(fā)展。然而，很多青少年面對著不能畢業(yè)的可能，還是沒有真正地投入到耐力鍛煉中。因此，分析青少年耐力跑的內(nèi)因和動(dòng)機(jī)對于青少年堅(jiān)持進(jìn)行耐力跑有很大的意義。

1　耐力跑動(dòng)機(jī)的含義

動(dòng)機(jī)是推動(dòng)一個(gè)人進(jìn)行活動(dòng)的心理動(dòng)因或內(nèi)部動(dòng)力。它的基本含義是：能引起并維持人的活動(dòng)，將該活動(dòng)導(dǎo)

向一定目標(biāo)，以滿足個(gè)體的念頭、愿望或理想[1]。現(xiàn)代青少年的各種娛樂和社交活動(dòng)很多，因而進(jìn)行體育鍛煉也是多種多樣的，可仍然有部分人能夠選擇表面看似很枯燥的耐力跑作為鍛煉身體的方式，這是動(dòng)機(jī)的方向問題。而在同時(shí)選擇耐力跑的青少年中有些為什么能夠堅(jiān)持每天除了下午去跑步外，早上或者周末自己還要去跑步，而有的卻不能，這是動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度問題。那么，怎樣加強(qiáng)耐力跑動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度和方向呢？第一，加強(qiáng)青少年個(gè)體的內(nèi)部需求。例如：有長跑習(xí)慣的人，長時(shí)間不跑步就會(huì)渾身不舒服，這是個(gè)體對某種東西的缺乏而引起的內(nèi)部緊張狀態(tài)，養(yǎng)成耐力跑的習(xí)慣才是青少年的內(nèi)部動(dòng)機(jī)。第二，加強(qiáng)外部條件的刺激。例如：專業(yè)中長運(yùn)動(dòng)員為什么能夠堅(jiān)持長期訓(xùn)練，主要是社會(huì)、企業(yè)和體育界給奧運(yùn)會(huì)冠軍高額的獎(jiǎng)金和獎(jiǎng)勵(lì)，并且給予他們崇高的地位和肯定。

2　青少年耐力跑的動(dòng)機(jī)種類

2.1生理性的動(dòng)機(jī)和社會(huì)性動(dòng)機(jī)

大量研究證明，耐力跑可以提高心肺功能，提高人的最大吸氧量；長期進(jìn)行耐力訓(xùn)練，不僅能夠提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞對刺激的耐受力和神經(jīng)過程的穩(wěn)定性，而且能夠改善各中樞間的協(xié)調(diào)關(guān)系；在長時(shí)間耐力練習(xí)中，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪供能的比例逐漸增大，從而節(jié)省糖元的利用，有利于預(yù)防肥胖和減肥。因此，需要大力宣傳耐力跑的好處，特別是現(xiàn)代青少年的肥胖比例越來越高，減肥的需要越來越激烈，而耐力跑是最經(jīng)濟(jì)、最有效的減肥運(yùn)動(dòng)，如何科學(xué)地通過耐力跑進(jìn)行減肥對很多肥胖青少年有很大的吸引力，這對于提高青少年的耐力跑生理性動(dòng)機(jī)有很大的推動(dòng)作用。隨著社會(huì)對青少年耐力素質(zhì)的要求不斷提高，各個(gè)學(xué)校對耐力跑越來越重視，耐力跑成了一個(gè)能很好展示自我的平臺(tái)，這對于提高青少年耐力跑有強(qiáng)力的推動(dòng)作用。

2.2直接動(dòng)機(jī)和間接動(dòng)機(jī)

直接動(dòng)機(jī)是以耐力跑本身的興趣為基礎(chǔ)，有的人認(rèn)為耐力跑本身就是一種對機(jī)能的挑戰(zhàn)，可以最大限度地發(fā)揮和體現(xiàn)自己，能夠從中體會(huì)一種滿足感；間接動(dòng)機(jī)指向活動(dòng)的結(jié)果，有的人對耐力跑本身并不感興趣，但是在中學(xué)和大學(xué)期間每年都要進(jìn)行耐力跑測試，每年都有校運(yùn)會(huì)等比賽，這樣就有很多同臺(tái)競技的機(jī)會(huì)，能在耐力跑中戰(zhàn)勝對手，并獲得同學(xué)的肯定和老師的表揚(yáng)，這種精神上的收獲就能戰(zhàn)勝耐力跑中困難和枯燥。

2.3內(nèi)部動(dòng)機(jī)和外部動(dòng)機(jī)

內(nèi)部動(dòng)機(jī)是從身體內(nèi)部對行為的驅(qū)動(dòng)。很多青少年堅(jiān)持進(jìn)行耐力跑是為了自己的耐力特長，他們能在參加比賽中獲得一種內(nèi)在的自尊，他們能在耐力跑中迎接身體的挑戰(zhàn)產(chǎn)生興奮感和滿足感，這樣就會(huì)在練習(xí)中不厭其煩地重復(fù)某一個(gè)動(dòng)作，即使沒有觀眾也能夠竭盡全力地去練習(xí)。外部動(dòng)機(jī)是從外部對行為的驅(qū)動(dòng)，如果參加耐力跑可以獲得贊揚(yáng)和公眾的承認(rèn)，或者可以獲得一定的獎(jiǎng)勵(lì)，得到學(xué)校高層認(rèn)可，就會(huì)通過外部的力量去推動(dòng)內(nèi)部的動(dòng)機(jī)，這樣就能夠激發(fā)耐力跑的動(dòng)力。

3　提高耐力跑動(dòng)機(jī)的方法

3.1滿足青少年耐力跑的快樂需求

耐力跑是一項(xiàng)非常有鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)，具有鮮明的挑戰(zhàn)性，但是同時(shí)它也可能成為一項(xiàng)艱苦的運(yùn)動(dòng)。如何使耐力跑變得有樂趣，是體育教學(xué)安排與訓(xùn)練的重要課題。首先，要根據(jù)學(xué)生的能力安排適合的運(yùn)動(dòng)量。特別是在練習(xí)的初級(jí)階段，通過體質(zhì)測試把學(xué)生分成不同的層次，根據(jù)不同層次的學(xué)生安排不同的運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使每個(gè)學(xué)生具有挑戰(zhàn)自身的條件。例如：某個(gè)學(xué)生平時(shí)最多可以跑3000米，但是通過一段時(shí)間的鍛煉后，可以跑4000米，這就是對量的挑戰(zhàn)；原來跑3000米需要13分鐘，經(jīng)過與同等級(jí)的學(xué)生一起鍛煉時(shí)，可以在12分鐘以內(nèi)跑完3000米。這樣有意識(shí)地促進(jìn)學(xué)生不斷地體驗(yàn)成功，從而使他覺得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更加有趣。再次，練習(xí)耐力跑的場地應(yīng)該多樣化。耐力跑不僅是枯燥地圍繞運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行跑圈，現(xiàn)在很多學(xué)校的面積大、環(huán)境好，周圍的配套設(shè)施齊全，教師每次課都可以帶領(lǐng)學(xué)生跑不同的校道或附近公園的綠道，使學(xué)生感覺不到是在練習(xí)耐力跑，而是在欣賞沿途的風(fēng)景。科學(xué)研究表明：身處大自然，與大自然融合，如鏡的明潭、悅耳的鳥鳴、廣闊的海灘、幽靜的山林等都可以使人心靈處于愉悅之中，使大腦皮層得到放松，野外的鍛煉不僅增強(qiáng)了意志力，陶冶了精神，同時(shí)培養(yǎng)起了學(xué)生耐久跑的興趣[2]。最后，如果耐力跑以定向越野跑的形勢進(jìn)行，更加能夠使學(xué)生感興趣。這些帶有目的和任務(wù)的耐力跑不但能夠提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，更加能夠鍛煉學(xué)生的思考能力、判斷力、看圖能力，充分地鍛煉學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力，大大地提高青少年參加耐力跑的興趣。

3.2 滿足青少年耐力跑的歸屬感

俗話說，人是物質(zhì)的人。物質(zhì)是基礎(chǔ)，但是，僅僅在基礎(chǔ)上又是不夠的，精神激勵(lì)是上層建筑。要青少年堅(jiān)持進(jìn)行耐力跑的鍛煉，物質(zhì)的獎(jiǎng)勵(lì)是不夠的。一般來說，某一層次的需要相對滿足了，就會(huì)向高一層次發(fā)展，追求更高一層次的需要就成為驅(qū)使行為的動(dòng)力。相應(yīng)的，獲得基本滿足的需要就不再是一股激勵(lì)力量。根據(jù)馬斯洛理論把人的需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求五類，依次由較低層次到較高層次。因此，青少年要堅(jiān)持耐力跑應(yīng)當(dāng)以尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)作為追求。另外，要滿足社交需求、尊重需求和自我實(shí)現(xiàn)需求，更應(yīng)該建立一群以耐力跑為樂趣的集體，因?yàn)檫@種有組織的集體人員情投意合，能經(jīng)常相互集合在一起。耐力跑雖然鍛煉價(jià)值高，但是難堅(jiān)持。每個(gè)人都有惰性，如果能夠融入一個(gè)集體，就能經(jīng)常相互推動(dòng)與相互督促，這樣就能夠持之以恒地跑下去。這樣的集體要組織好，就要以滿足鍛煉身體和共同進(jìn)步為需要，而不是相互進(jìn)行惡性競爭。耐力跑集體的所有人員都是主力隊(duì)員，都有出場的機(jī)會(huì)，他們聚集在一起進(jìn)行耐力跑重點(diǎn)不是為了取勝，而是為了鍛煉身體，相互交流，共同提高。因此，教師可以用集體的榮譽(yù)與目標(biāo)來激發(fā)學(xué)生的耐力跑動(dòng)機(jī)。

3.3 滿足青少年耐力跑的自我表現(xiàn)

每個(gè)人都有成功的需求，利用學(xué)生的心理和青年的特點(diǎn)以及個(gè)人特征的差異性，采用各種競賽、進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生

的學(xué)練情緒。青少年不僅有好動(dòng)、活潑的特性，同時(shí)還增長了不甘心落后的“好勝”的特點(diǎn)。教師抓住這一特點(diǎn)，多組織耐力跑競賽。例如：在課堂教學(xué)中多進(jìn)行中長跑接力賽，同一班級(jí)里面分成幾個(gè)組別同時(shí)進(jìn)行接力比賽，營造比賽的氛圍，從而提高耐力跑的興趣；也可以組織男女混合耐力混合追逐跑比賽，比如男子跑一千米女子跑八百米，同時(shí)在兩個(gè)起跑點(diǎn)起跑，在同一終點(diǎn)沖刺，使男女同學(xué)進(jìn)行同臺(tái)競技，會(huì)更能夠激發(fā)學(xué)生的動(dòng)機(jī)；增加校運(yùn)會(huì)耐力跑的項(xiàng)目，并且對耐力跑項(xiàng)目進(jìn)行雙倍加分和獎(jiǎng)勵(lì)，從實(shí)質(zhì)上提高青少年耐力跑的外在動(dòng)機(jī)，通過校運(yùn)會(huì)比賽的舞臺(tái)使青少年展現(xiàn)自我，提高青少年的內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

總之，要激發(fā)青少年的耐力跑動(dòng)機(jī)，教師就要根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況，分析他們耐力跑動(dòng)機(jī)的方向和強(qiáng)度，因人而異地選擇激發(fā)青少年耐力跑動(dòng)機(jī)的方法，從而實(shí)現(xiàn)青少年耐力素質(zhì)的整體提高。

參考文獻(xiàn)：

[1]張力為,毛志雄.運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[M].華東師范大學(xué)出版社，2004:23.

[2]楊佩璇.高校體育教學(xué)應(yīng)充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)[J].閩西職業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào)，2001(3)：61-62.

（廣州商學(xué)院，廣東 廣州 511363）

DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.01.016

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