霧霾天心里不憋屈

李文

霧霾天氣持續，對于國人來說帶來了揮之不去的焦慮。有健康調查顯示，在霧霾天70%的人會恐懼、焦慮，82%的人情緒低落。霧霾到底如何把我們的心情變成灰色，我們又該如何面對？

霧霾情況會影響焦慮程度

心理學會研究員梅建分析說：“每個人的緊張焦慮程度和文化水平、獲取信息多少、年齡都有一定的關系，82%的人緊張焦慮，一方面可能對霧霾狀況不完全了解，比如聽到霧霾會造成肺部腫瘤、會影響生育等信息，但人們不知道這個影響到底有多大;第二方面可能因為工作比較緊張，生活壓力大，焦慮情況也挺多。還有20%的人不緊張，覺得無所謂，一方面可能是因為覺得這就是天氣的一種變化;另一方面，可能是因為這20%的人懂得防護措施，有防護意識。”

霧霾天引起人們情緒焦慮，還有一個原因，就是沒有陽光，天氣比較暗。一般的焦慮像抑郁，在陰天或者黑夜的時候可能就更嚴重一點。梅建說：“色彩也會影響人們的情緒，一般人喜歡亮麗的色彩。我們曾做過試驗，小孩子喜歡天亮，不喜歡天黑，更愿意和穿著靚麗的女性在一起，不愿意跟穿深顏色衣服的老年人在一塊。霧霾天，天空的色彩相對灰暗，也會影響人們的心情。”

北京大學人民醫院心臟中心副主任醫師丁榮晶表示，霧霾天，人的鼻子和呼吸道會有一些異常的感覺，身體也會不痛快，有時候還出現咳嗽等類似于感冒的癥狀，這也是導致心情不好的原因。

專家妙招趕走“心理霧霾”

面對霧霾天氣帶來的情緒波動，學會自我心理調適是關鍵。以下5種簡單方法，能有效趕走心中“霧霾”，帶來好心情。

1.多和積極向上的人接觸，多談一些令人開心的事情。

2.吃一些有助舒緩情緒的食物，比如香蕉等。

3.適度運動，比如慢跑、快走、游泳，這些運動可以產生令人愉悅的激素，但一定不能過量。

4.和朋友一起喝茶或品嘗自己喜歡的一些食物，也可以舒緩焦慮。

5.聽優美的音樂，也可以舒緩心情。

（摘自《包頭日報》）