老寒腿，一摩二刮三繃四勾

溫建民

“老寒腿”患者往往感覺腿部或腰部“像被冰裹住一樣”酸麻冷痛，導致活動不便，影響生活。

中醫學認為，老寒腿大致對應于“痹癥”、“膝痛”范疇，是由風、寒、濕三種邪氣侵犯人體，附著在血絡經脈，引起經脈不通導致的。從體質來說，又可分為氣滯血淤、肝腎虧虛等。老寒腿之所以在老年人群中多發，與其關節、軟骨等的退變有關，現代醫學有幾種病與它類似，如膝關節骨性關節炎、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等，以膝關節骨性關節炎最為常見。

針對膝關節不適的人群，推薦4招適合居家保健的方法，即“一摩二刮三繃四勾”。

一摩，是用雙手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿;

二刮，是將雙手做爪狀捏住髕骨，上下刮拭髕骨兩側;

三繃，是將腿伸直，繃緊大腿肌肉;

四勾，是勾踝關節，腳尖向內收。

這套動作每天練習1次（約20分鐘），可以鍛煉下肢肌肉，增加腿部力量。再加上外洗中藥，一般老寒腿癥狀可以明顯減輕，甚至能夠推遲做手術的年齡，有的患者不需要做手術就痊愈了。

外洗中藥方面，推薦骨科常用的方子：制川烏、桃仁、紅花、當歸、川芎各15克，透骨草、伸筋草各30克，生甘草、川牛膝、木瓜各10克，羌活、獨活各15克，大黃20克，將這些藥材加適量水放到瓷盆中煮開，除去比較大的藥渣，然后把藥液倒在一個大塑料袋里（塑料袋最好能裝下雙腳至小腿上部），將雙腿放在藥液里面浸泡，外面再用一桶熱水來保溫，這樣一方面水溫不會降低太快，另一方面還能防止直接泡腳藥物濃度不夠。

該方大多選擇具有活血化淤、溫陽止痛作用的中藥，每天泡上半個鐘頭，往往會感覺身上、腿上暖和許多。平時如果感覺疼痛，也可以用醋或酒搓搓疼痛部位。

（摘自《生命時報》）