如何科學(xué)發(fā)展軍事體能訓(xùn)練

杜芳芳 劉偉 肖旭

（陸軍航空兵學(xué)院 北京 101123）

如何科學(xué)發(fā)展軍事體能訓(xùn)練

杜芳芳 劉偉 肖旭

（陸軍航空兵學(xué)院 北京 101123）

體能在競(jìng)技體育領(lǐng)域發(fā)揮著重要的作用，同樣在軍事領(lǐng)域，戰(zhàn)士的體能在戰(zhàn)場(chǎng)上也起到十分關(guān)鍵甚至是決定性的作用。有些人認(rèn)為現(xiàn)在的戰(zhàn)爭(zhēng)是信息的戰(zhàn)爭(zhēng)，是科技的戰(zhàn)爭(zhēng)，不需要戰(zhàn)士的體能，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，無(wú)論是何種武器最終占領(lǐng)對(duì)方領(lǐng)地的還是需要戰(zhàn)士去控制，隨著現(xiàn)在戰(zhàn)爭(zhēng)的殘酷性，戰(zhàn)士需要在沙漠、叢林、野外進(jìn)行奔跑、隱蔽作戰(zhàn)，更需要強(qiáng)大的體能進(jìn)行支撐。本文就如何進(jìn)行科學(xué)的軍事體能訓(xùn)練通過(guò)文獻(xiàn)資料法、專(zhuān)家訪談法提出自己的觀點(diǎn)和看法，以便為后人提供思路和借鑒。

軍事體育 軍事體能 體能訓(xùn)練 競(jìng)技體育

前言

體能無(wú)論是在體能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)目中還是在技能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)目中都占據(jù)十分重要的地位和作用，體能類(lèi)的項(xiàng)目如中長(zhǎng)跑、長(zhǎng)距離游泳、自行車(chē)等體能主導(dǎo)類(lèi)項(xiàng)目中占據(jù)十分重要的地位，甚至是決定性的作用，但是像在球類(lèi)項(xiàng)目中似乎技能更具有優(yōu)勢(shì)，高水平運(yùn)動(dòng)員在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻比拼的就是體力，就是體能，只有良好的體能才能保證技術(shù)的正確發(fā)揮，在軍事體育領(lǐng)域體能對(duì)于戰(zhàn)士的重要性更突出，可能就會(huì)涉及個(gè)人的生命、甚至是集體的生命，關(guān)乎戰(zhàn)爭(zhēng)的勝負(fù)，因此有必要對(duì)軍事體能訓(xùn)練進(jìn)行研究。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

本文以軍事體能訓(xùn)練為研究對(duì)象。

2.研究方法

2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)本文的研究目的和研究思路，以“軍事體育”、“軍事體能”、“體能訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞在中國(guó)知網(wǎng)（CNKI）進(jìn)行檢索，共搜索到20篇文獻(xiàn)其中核心期刊12篇，同時(shí)在圖書(shū)館查閱了體能訓(xùn)練的相關(guān)書(shū)籍和資料，為本文的研究奠定了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。［1］

2.2 專(zhuān)家訪談法

根據(jù)本文的研究過(guò)程和研究目的制作了專(zhuān)家訪談提綱對(duì)軍事體育教練員和體能訓(xùn)練方向的專(zhuān)家進(jìn)行了訪談，訪談主要包括以下三個(gè)方面：體能訓(xùn)練對(duì)于戰(zhàn)士的作用；體能訓(xùn)練在軍事領(lǐng)域的原則；如何有效的對(duì)戰(zhàn)士進(jìn)行體能訓(xùn)練。

2.2.3 邏輯分析法

根據(jù)文獻(xiàn)資料查閱結(jié)果和專(zhuān)家訪談的結(jié)果，對(duì)其進(jìn)行總結(jié)、概括和升華，進(jìn)而出自己的觀點(diǎn)和研究思路。［2］

二、研究結(jié)果

1.體能訓(xùn)練對(duì)于戰(zhàn)士的作用

擁有良好的體能是戰(zhàn)士作戰(zhàn)的基礎(chǔ)，是決定其能否在軍事競(jìng)賽中勝出的關(guān)鍵因素，對(duì)于非作戰(zhàn)人員來(lái)講，擁有良好的體能能使得其能夠承受大強(qiáng)度高壓力的工作，保持頭腦的清醒，進(jìn)而更好地做出預(yù)測(cè)或者決定，這對(duì)戰(zhàn)爭(zhēng)的導(dǎo)向起到十分關(guān)鍵的作用，同時(shí)也決定作戰(zhàn)戰(zhàn)士的生死。在面對(duì)面較量中，擁有良好的體能能使得對(duì)手疲于應(yīng)付，能使得在運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)中尋找戰(zhàn)機(jī)，以便取得戰(zhàn)爭(zhēng)的勝利。在相互格斗中，良好的體能可以促進(jìn)其技能的更好發(fā)揮，進(jìn)而取得勝利。

2.軍事體育領(lǐng)域體能訓(xùn)練的原則

2.1 循序漸進(jìn)的原則

不同的人體能的基礎(chǔ)水平并不相同，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)要逐漸的提高負(fù)荷的量度，不能急于求成，新戰(zhàn)士由于其沒(méi)有訓(xùn)練的基礎(chǔ)，應(yīng)該緩慢地讓其參加訓(xùn)練，讓其身體逐漸適應(yīng)負(fù)荷的量度，否則容易造成損傷，同時(shí)也會(huì)使得戰(zhàn)士抗拒體能訓(xùn)練，這樣既沒(méi)有收到良好的效果，也會(huì)引起戰(zhàn)士的懼怕抵抗心理，得不償失。

2.2 因人而異的原則

不同的戰(zhàn)士身體素質(zhì)水平并不相同，有的人耐力較好，有的人爆發(fā)力較好，這一方面是遺傳決定的，不能改變，另一方面我們可以由針對(duì)性的對(duì)其訓(xùn)練，在制作訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，盡量讓水平相當(dāng)?shù)膽?zhàn)士進(jìn)行比較和訓(xùn)練，這樣一方面能夠促進(jìn)其素質(zhì)向更高的方向發(fā)展，另一方面能激發(fā)起堅(jiān)持訓(xùn)練的斗志，使得他們能夠更加刻苦努力的看到自己的進(jìn)步。同質(zhì)分組有時(shí)候能夠保證戰(zhàn)士在水平接近的環(huán)境中進(jìn)行訓(xùn)練，不會(huì)過(guò)多的傷害戰(zhàn)士的自尊心，讓其更加努力進(jìn)去優(yōu)秀戰(zhàn)士的行列中。

2.3 全面發(fā)展的原則

體能的訓(xùn)練在軍事體育領(lǐng)域不僅僅只是包含耐力訓(xùn)練，不僅僅只是意味著十公里、二十公里這類(lèi)的耐力練習(xí)，速度練習(xí)、力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)、協(xié)調(diào)性練習(xí)、靈敏性練習(xí)都是不可或缺的，我們?cè)谥贫ㄓ?xùn)練計(jì)劃時(shí)要綜合的進(jìn)行考慮，對(duì)于練習(xí)的順序我們也應(yīng)該考慮，對(duì)于爆發(fā)性的需要運(yùn)動(dòng)員集中精力的練習(xí)排在前面，耐力性的項(xiàng)目排在后面，這樣才能夠收到良好的效果，否則往往會(huì)適得其反。

2.4 大負(fù)荷的原則

只有刺激才能引起肌肉的反應(yīng)和再生，只有大強(qiáng)度的刺激才能夠引起機(jī)體更加大的反應(yīng)，在訓(xùn)練的某個(gè)階段應(yīng)該給予機(jī)體相應(yīng)的較為大的刺激，進(jìn)而使得機(jī)體能夠適應(yīng)這種刺激，促進(jìn)其身體和心理的接受能力的訓(xùn)練。在大負(fù)荷訓(xùn)練時(shí)要注意并不是負(fù)荷越大越好，而是保持在一定范圍，不同人的最大負(fù)荷并不相同，因此應(yīng)該給予不同的戰(zhàn)士不同的大負(fù)荷刺激，讓其在安全的負(fù)荷范圍內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，取得良好的效果。［3］

三、結(jié)論與建議

1.結(jié)論

1.1 擁有良好的體能是戰(zhàn)士作戰(zhàn)的基礎(chǔ)，是決定其能否在軍事競(jìng)賽中勝出的關(guān)鍵因素，對(duì)于作戰(zhàn)和非作戰(zhàn)人員都具有十分重要的作用。

1.2 軍事體育體能訓(xùn)練的原則主要包括循序漸進(jìn)原則、因人而異的原則、大負(fù)荷原則、全面發(fā)展原則這四個(gè)主要的原則。

1.3 體能訓(xùn)練無(wú)論是在競(jìng)技體育領(lǐng)域還是軍事體育領(lǐng)域都具有十分重要的作用，在軍事體育領(lǐng)域的體能訓(xùn)練要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行，要根據(jù)兵種的不同、任務(wù)的不同、個(gè)人身體素質(zhì)水平的不同進(jìn)行。

2.建議

2.1 對(duì)于不同兵種的戰(zhàn)士應(yīng)該根據(jù)其所需的素質(zhì)和能力不同，設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練方法，不能夠使用統(tǒng)一訓(xùn)練計(jì)劃，否則就不具有針對(duì)性。

2.2 對(duì)于軍事體育體能訓(xùn)練我們應(yīng)該引進(jìn)體育專(zhuān)業(yè)方向體能訓(xùn)練的人才進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)指導(dǎo)訓(xùn)練，使得教練員和戰(zhàn)士接觸較為科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，避免機(jī)體過(guò)于疲勞，避免戰(zhàn)士對(duì)于體能訓(xùn)練的厭倦。

［1］田麥久.項(xiàng)群訓(xùn)練理論［M］.北京：人民體育出版社，1998.109-158.［2］劉建和.運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽學(xué)［M］.成都：四川教育出版社，1990.46-48。

［2］閆琪.功能性體能訓(xùn)練在我國(guó)的發(fā)展［J］.中國(guó)體育教練員，2011.

［3］李丹陽(yáng)，胡法信等.功能性訓(xùn)練：釋義與應(yīng)用［J］.山東體育報(bào)，2011.

杜芳芳，1985、6，女，漢，山東青州市人，研究生，助教，就職于陸軍航空兵學(xué)院，研究方向，體育教育訓(xùn)練學(xué)。

劉偉，講師，就職于陸軍航空兵學(xué)院，研究方向，體育教育訓(xùn)練學(xué)。

肖旭，講師，就職于陸軍航空兵學(xué)院，研究方向，體育教育訓(xùn)練學(xué)。