射擊運動員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)和心理調(diào)控探析

王麗珠（山西省射擊射箭運動管理中心，山西太原　030000）

射擊運動員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)和心理調(diào)控探析

王麗珠
（山西省射擊射箭運動管理中心，山西太原030000）

依據(jù)文獻資料法總結(jié)歸納射擊運動員對結(jié)果恐懼的具體表現(xiàn)，其可以分為生理、心理以及行為三個方面，而造成這一現(xiàn)象的原因來自于多個方面，射擊運動員自身認知因素是其中的重點。心理調(diào)控能夠通過內(nèi)部調(diào)控以及外部調(diào)控兩種方法有效的轉(zhuǎn)化這這一恐懼現(xiàn)象。

射擊運動員結(jié)果恐懼表現(xiàn)心理調(diào)控

比賽競技結(jié)果對運動員來說非常重要，運動員出于渴望、壓力、興奮等多種情緒完成比賽，同時部分運動員在面對比賽時反而會表現(xiàn)出嚴重的恐懼現(xiàn)象，影響了自身的正常發(fā)揮，取得了較差的競技結(jié)果。以射擊運動員為例，本文將具體分析射擊運動員對結(jié)果恐懼的具體表現(xiàn)以及心理調(diào)控措施。

1.射擊運動員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)

具體來講，射擊運動員結(jié)果恐懼的表現(xiàn)可以分為生理、心理以及受到生理心理雙重影響的行為三個方面。

1.1結(jié)果恐懼的生理表現(xiàn)

通過心理咨詢以及比賽錄像觀察，可以發(fā)現(xiàn)部分射擊運動員在競技過程中存在呼吸急促、心跳加快、汗液分泌過多、還未運動就已經(jīng)臉色漲紅等現(xiàn)象，這些都是由于運動員心理過于緊張而導致的生理反應，部分運動員甚至存在賽前深夜失眠、夜不能寐的現(xiàn)象。此外，部分射擊運動員還存在賽前食欲不振的現(xiàn)象。

1.2結(jié)果恐懼的心理表現(xiàn)

射擊運動員結(jié)果恐懼的心理表現(xiàn)首先體現(xiàn)在思想包袱上，部分曾經(jīng)有過榮譽的運動員希望贏得更高、更多的榮譽，造成自己內(nèi)心心理包袱過大、壓力過重，而部分剛剛參加比賽的運動員希望獲得能夠證明自己競技實力的榮譽，造成內(nèi)心過于緊張，進而心理壓力過大；其次射擊運動員結(jié)果恐懼的心理表現(xiàn)還體現(xiàn)在對環(huán)數(shù)的認知概念上，射擊運動員在1次射擊后就能知道自己此次射擊打出了多少環(huán)，由于射擊比賽是連續(xù)性比賽，部分運動員過于在乎環(huán)數(shù)，很容易造成此次射擊環(huán)數(shù)高時心浮氣躁、此次射擊環(huán)數(shù)低時擔驚受怕的現(xiàn)象；最后射擊運動員對決賽過于苛求，決賽是徹底決定射擊運動員此次比賽成績的比賽場次，部分射擊運動員在進入決賽后丟失了心如止水的心境，外界的歡呼包括自身的心理期望都反映在射擊成績上，而射擊成績的每一點變化又重新作用于射擊運動員，造成運動員發(fā)揮失常。

此外，射擊運動員結(jié)果恐懼的心理表現(xiàn)還表現(xiàn)在情緒、注意力等多個方面，運動員情緒焦急、緊張、恐懼等，注意力容易渙散、不穩(wěn)、被轉(zhuǎn)移等，這些都是心理壓力過大的表現(xiàn)。

1.3結(jié)果恐懼的行為表現(xiàn)

射擊運動員生理以及心理的恐懼表現(xiàn)反應在運動員的行為上，射擊運動員會出現(xiàn)射擊動作多余、射擊技術(shù)受阻以及射擊行為偏差等等行為失誤。以射擊動作多余為例，射擊運動員日常練習射擊，在擦汗、喝水、據(jù)槍、瞄準等動作上早已形成了自己的節(jié)奏，部分運動員在結(jié)果恐懼下的表現(xiàn)則會破壞自己原有的節(jié)奏，例如據(jù)槍占用時間過多卻始終找不到自己舒服的姿勢。部分射擊運動員在結(jié)果恐懼的表現(xiàn)下，甚至會出現(xiàn)哆嗦、顫抖、呼吸急促等表現(xiàn)，嚴重影響正常發(fā)揮；又以射擊技術(shù)受阻為例，射擊運動員不停調(diào)整自己握搶的姿勢，試射時遲遲找不到槍感，標尺和準星在射擊運動員眼里都毫無作用，這些都是射擊技術(shù)受阻的直觀表現(xiàn)。部分射擊運動員在最后一發(fā)射擊時反復據(jù)槍、瞄準，提醒自己集中注意、屏住呼吸、控制節(jié)奏，卻始終難以穩(wěn)定的扣動扳機，在比賽時間所剩無幾的情況只能勉強出手，這也是射擊技術(shù)受阻的直觀表現(xiàn)。

2.射擊運動員的心理調(diào)控措施

2.1射擊運動員恐懼的原因

射擊運動員恐懼的原因最多還是由于自身的心理原因。對于射擊運動員來說，比賽的成功需要運動員身心相互協(xié)調(diào)、相互統(tǒng)一，身體健康、心理順暢才能發(fā)揮自己最大的實力。具體來講，射擊運動員恐懼的原因就是由于自己在以往的訓練中付出了巨大的努力，害怕比賽結(jié)果辜負了自己長久以來的努力，付出就有回報的概念得不到實現(xiàn)，在期望的美好結(jié)果與凄冷的現(xiàn)實之間感到由衷的害怕，不能正確的看待和認識比賽結(jié)果，是射擊運動員造成自身心理壓力過大的重要原因。其次環(huán)境原因也是造成射擊運動員心理壓力的重要因素，比賽之前領(lǐng)導下達的任務、家人不切實際的關(guān)心、媒體無孔不入的干擾等都是造成運動員心理壓力的重要因素。

2.2射擊運動員的心理調(diào)控措施

射擊運動員的心理調(diào)控措施可以分為外部調(diào)控以及內(nèi)部調(diào)控兩項。首先，外部調(diào)控措施主要包括樹立榜樣、轉(zhuǎn)移注意力、安撫情緒、回避信息等。以樹立榜樣為例，教練可以在運動員訓練的過程中為運動員樹立一個學習榜樣，學習精彩運動員的自我調(diào)控以及掌握能力，調(diào)控自身在賽場時的身心協(xié)調(diào)。以轉(zhuǎn)移注意力為例，注意力是運動員心理活動或者意識對一定對象的指向與集中，教練與隊友可以將運動員轉(zhuǎn)移到其他運動員平常喜愛的事物上，轉(zhuǎn)移其對比賽的緊張感。以情緒順應為例，教練可以在運動員得知比賽結(jié)果的時候盡量安撫運動員的情緒變化，支持運動員順利度過每一場比賽，堅定的面對每一次挑戰(zhàn)；其次，內(nèi)部調(diào)控措施主要是射擊運動員通過調(diào)整自身的任務目標、心理目標，進而將運動員的射擊行為變得更加果敢、決絕，調(diào)整自身能力，達到體現(xiàn)自身射擊能力的目標。以任務目標調(diào)整為例，運動員可以將奪冠的目標轉(zhuǎn)化為超越對象、超越自己、超越他人，淡化自己內(nèi)心的期望，進而達到心如止水的目的。又以心理目標調(diào)整為例，射擊運動員在比賽過程中可以根據(jù)比賽進度調(diào)整內(nèi)心目標，將整體的內(nèi)心目標分為不同的細小進程，一段一段、一步一步的完成具體的心理目標。

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