簡化太極拳對老年人動態(tài)平衡能力的實驗研究①

胡煒　馬永軍（延安大學(xué)體育學(xué)院　陜西延安　716000）

簡化太極拳對老年人動態(tài)平衡能力的實驗研究①

胡煒馬永軍
（延安大學(xué)體育學(xué)院陜西延安716000）

摘 要：通過對30名練習(xí)簡化太極拳20周的老人和30名無體育鍛煉的老人對比研究，主要測試反映動態(tài)平衡能力的重心位移、重心活動范圍、步速、步長及髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)的活動范圍。研究分析發(fā)現(xiàn)：簡化太極拳練習(xí)者與無體育鍛煉者在行走過程中，重心位移偏差在X軸上無明顯差異，在Y軸上有顯著性差異；重心活動范圍在X軸上有顯著性差異，在Y軸上有非常顯著性差異；步長與步速均無顯著性差異；膝和踝角度活動范圍沒有顯著性差異，而髖關(guān)節(jié)活動角度范圍有顯著性差異。結(jié)論：簡化太極拳練習(xí)對老年人動態(tài)平衡能力有明顯提高作用，對老年人的步長、步速及膝和踝關(guān)節(jié)的活動范圍作用不明顯。

關(guān)鍵詞：太極拳動態(tài)平衡

隨著我國老齡社會的到來，老年人的健康問題越來越成為人們關(guān)注的焦點。老年人隨著年齡的增長各種運動能力逐漸衰退，而平衡能力是老年人生活中必須具備的重要基本能力之一，老年人在日常生活中動態(tài)平衡能力的高低對于老年人生存質(zhì)量的影響起著至關(guān)重要的作用[1]。加強老年人體育鍛煉，改善老年人的平衡能力特別是動態(tài)平衡能力是我們研究的一個重要課題。該文以適合老年人體育鍛煉的簡化太極拳練習(xí)為實驗內(nèi)容，探討簡化太極拳對老年人動態(tài)平衡能力的影響。

1　研究對象和方法

1.1研究對象

經(jīng)過自愿報名和篩選，從延安市寶塔區(qū)選取年齡在65～70歲的老人60名，男32名，女28名，所有對象經(jīng)體檢均符合測試要求，無骨折史、神經(jīng)和骨關(guān)節(jié)疾患者、平衡功能障礙、眩暈等病史；且這60人中無人練習(xí)過太極拳，沒有專門的體育鍛煉者。隨機將這60名老人分成實驗組和對照組，各30人。

1.2研究方法

1.2.1運動方案

實驗組進行為期20周的簡化太極拳練習(xí)，先進行5周的學(xué)習(xí)，再進行3周的復(fù)習(xí)鞏固，最后進行12周的練習(xí)。每周進行6次練習(xí)，每次60分鐘。對照組只進行日常身體活動不從事其他體育鍛煉。

1.2.2測試方法

測試者睜眼在美國Neuro Com Inc生產(chǎn)的Smart Equi Test三維測力臺上行走，用德國生產(chǎn)的9500M常速攝像機對受試者進行圖像信息采集，再用愛捷錄像解析系練對受試者的錄像進行解析。由壓力傳感器及專用軟件記錄到身體搖擺情況，并將信號轉(zhuǎn)化成數(shù)據(jù)輸入計算機；解析系統(tǒng)只解析測試者的一個單步過程，得到受試者雙側(cè)髖、膝、踝這三個關(guān)節(jié)行走時的關(guān)節(jié)活動范圍和受試者的步長和步速等指標(biāo)。

1.2.3數(shù)據(jù)處理

應(yīng)用統(tǒng)計軟件SPSS11.5進行統(tǒng)計分析。各指標(biāo)用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，組間樣本采用獨立樣本t檢驗。比較組間評定參數(shù)的差異有無顯著性，顯著性水平為P<0.05，非常顯著水平為 P<0.01。

2　實驗結(jié)果分析

表1　重心位移和重心活動范圍動態(tài)指標(biāo)對比表

表2　步態(tài)指標(biāo)測試結(jié)果對比表

2.1重心位移和重心活動范圍實驗結(jié)果和分析

從表1的數(shù)據(jù)可以看出在三維測力平臺實驗中，實驗組和對照組在重心位移在X軸上的偏差（Mx）二者無明顯差異，但重心位移在Y軸上的偏差（My）和重心在X軸上的活動范圍（Dx）呈顯著性差異，重心在Y軸上的活動范圍（Dy）二組呈現(xiàn)非常顯著性差異。從實驗結(jié)果來看，在行走實驗中，太極拳練習(xí)者重心偏差在X，Y軸上均明顯小于未練習(xí)者，特別是在Y軸上更為明顯，說明簡化太極拳的練習(xí)對于練習(xí)者在行走時，矢狀軸、額狀軸這兩個方向上的重心控制有一定的作用。在本實驗中還發(fā)現(xiàn)，在行走過程中太極拳練習(xí)者在行走過程中，重心經(jīng)過的總位移也比未練習(xí)者明顯小。這說明簡化太極拳練習(xí)對于提高人體在行走過程中重心的穩(wěn)定能力有明顯作用。原因分析：太極拳要求“尾閭中正，收腰斂臀”太極拳的這種運動特點使練習(xí)者在運動中脊柱正直，從而增加了實驗組在行走過程中身體的穩(wěn)定性。練習(xí)太極拳過程中許多動作必須進行一系列伸縮和旋轉(zhuǎn)需要在不同的角度才能完成，從而使練習(xí)者的肌肉和骨節(jié)不斷發(fā)生變化，而不是處在某一特定角度，進而使練習(xí)者適應(yīng)各種不同身體姿勢，始終保持身體的平衡和穩(wěn)定[2]。簡化太極拳的動作練習(xí)基本上都是在屈膝狀態(tài)下完成的，在練習(xí)過程中兩腿開立重心下降增大了人體額狀軸和矢狀軸方向上的平衡角，進而提高了練習(xí)者對自身在兩軸方向上的平衡控制能力。因此，長期練習(xí)簡化太極拳可以使人體對重心的控制能力明顯增強。

2.2步態(tài)指標(biāo)實驗結(jié)果和分析

從表2的實驗結(jié)果可以看出實驗組與對照組在步速和步長這兩個指標(biāo)上沒有顯著性差異，實驗組和對照組在行走過程中擺動腿的踝關(guān)節(jié)活動的范圍角度也沒有顯著性差異，但太極拳練習(xí)者的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)活動范圍角度明顯大于對照組，二者存在顯著性差異，實驗組大于對照組。步速快慢和步長的大小主要取決于退步力量的大小和腿部柔軟韌性的好壞及神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度。實驗結(jié)果反映出簡化太極拳練習(xí)者和對照組在步速和步長上有顯著性差異，說明老年人隨著年齡的增長，其肌肉力量和身體柔韌性通過鍛煉提高的程度受到了很大的限制，只能在原有的基礎(chǔ)上作到較好的保持。人體各關(guān)節(jié)活動范圍的大小主要取決于關(guān)節(jié)周圍肌

3　結(jié)論

簡化太極拳練習(xí)對于老年人在行走過程中重心的位移及活動范圍有明顯的提高作用；對髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)在行走過程中的穩(wěn)定性有很好的保持和提高作用。對維持和提高老年人的行走姿勢中的平衡能力尤其是單腳支撐的能力有一定效果。老年人的動態(tài)平衡能力與其自身的軀體感覺、前庭功能也有一定的相關(guān)聯(lián)系，簡化太極拳練習(xí)對于這方面的影響有待進一步研究。

參考文獻

[1]姚遠，楊樹東.太極拳鍛煉對老年人下肢肌力影響的研究[J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志，2003，22：75-77.

[2]劉陽.人體平衡能力測試方法及平衡能力訓(xùn)練的研究進展[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報，2007，（26）4：76.

[3]阮哲，熊開宇，陳自旺，等.太極拳運動對老年人下肢平衡力學(xué)因素的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報，2008，（31）4：531.

項目基金：①陜西省體育局項目（課題編號：14034）；延安大學(xué)教改項目（項目編號：YDJG13-12）。

中圖分類號：G852.11

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）04（c）-0013-02