辨證論治的中醫養生在不同人群中的應用

謝 琴

（湖北省漢川市中醫醫院，湖北漢川431600）

辨證論治的中醫養生在不同人群中的應用

謝 琴

（湖北省漢川市中醫醫院，湖北漢川431600）

目的：通過各種養生方式了解不同年齡人群的需求來進行辯證的養生。方法：通過電視養生節目、報刊、手機網絡、接頭養生宣傳、各種保健品、食療、運動健身進行比較。結果：從事運動的專業人員做過實驗證明長期做運動對于心理健康的改善是非常明顯的，可以改善緊張、疲勞、抑郁等不利情緒［1］，精力有所提高［2］，運動健身不僅降低外周EP的基礎水平，并能有效改機體的精神抑郁狀態［3］，可以有效調整精神的“亞健康”狀態。結論：中醫養生可以使針對不同人群的特點和需要辯證的養生，這樣目的性更強、效果更好。

辯證論治；中醫養生；健康

［1］李鋼，尹斂春.太極拳運動對女大學生心境以及安靜狀態下β內啡肽的影響［J］.北京體育大學學報，2008，42（31）：356-358.

［2］陳新富，劉靜，邳丕相.太極拳運動對中老年婦女心理健康的影響［J］.上海體育學院學報，2005，46（29）：79-82.

［3］Lobsten DD.Decrease in Resting plasma beta-endorphin and depressionscores after endurance training［J］.Sports Med Phys Fitness，1991，31：543.

［4］常馨月.綜合防治三高癥［J］.現代養生，2007，22（6）：4-6.

［5］萬萍.糖尿病的中醫護理［J］.中國中醫急癥，2005，14（3）：284

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1002-2376（2015）10-0129-02

2015-08-28

在經濟快速發展的今天，人們的健康意識不斷增強，對健康信息的需求也日益旺盛，各保健知識通過各種渠道源源不斷的涌入普通百姓的生活。電視養生節目已經成為收視熱點，報刊也大量開辟養生專題，手機網絡也時常推送養生保健常識，街頭也有各種養生宣傳等等。其結果就是造成養生信息良莠不齊，普通百姓也深感迷茫，經常造成誤傳使虛假信息泛濫。基于西方《營養學》的現代健康知識在中國已經被簡單的理解為服用各種維生素，氨基酸等等藥片，這些對于傳統的中國人來說其實是很難接受的。所以對于普通中國人來說他們更喜歡，也更易于接受基于傳統中醫理論的中醫養生知識。在現代中國中青年由于工作生活壓力很大，會出現各種身體和精神上的不適感，被稱為亞健康狀態。亞健康是一種臨界狀態，處于亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力、適應能力和反應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態，是處于健康與疾病之間的狀態。亞健康沒有一種有效的治療辦法，醫生也認為需要自己調整，可是對于處在亞健康狀態中的人來說怎么調整其實并不清楚。老年人對于醫院其實是有一種恐懼感的，他們不愿意去醫院看病吃藥，可是身體機能減退生病是無法避免的，所以老年人怎樣保養好他們的身體少生病已經成為他們晚年生活的最大目標。基于中醫基礎理論的中醫養生理論在解決這兩大問題上是有很多優勢的，一是普通中國人接受起來沒有理解上的困難；二是從最早出現“養生”一詞的《莊子·內篇》，到成系統論述身體各種規律的《黃帝內經》，再到歷代都有的養生保健專著例如晉·葛洪的《抱樸子·養生論》、明·徐春甫《古今醫統·養生余論》等等，已經形成一個完整的理論系統。三是由于中醫治療的特點就是簡、便、廉、效，所以從中醫理論發展來的中醫養生方法同樣具有這些優點。

從《黃帝內經》開始，就明確提出“預防為主”的觀點。中醫學歷來都很重視產生疾病的原因，認為疾病的過程就是正邪斗爭的過程，因此非常重視培養正氣。從中醫養生學說的角度來看，防止疾病的發生是最為重要的，所以產生了養生學說中的治未病的預防思想如《素問·四氣調神大論》中說：“圣人不治己病治未病，不治己亂治未亂”。說的就是在疾病未發生之前，需要做好各種預防工作，以防止因疾病而產生的各種不良結果甚至死亡，達到延年益壽的目的。如《素問·上古天真論》中說：“夫上古圣人之教下也，皆謂之：虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”這是指從外避六淫之邪的侵襲和內免精神情志妄動兩方面做好預防。《淮南子》提出：“良醫者常治無病乏病，故無病；圣人者常治無患之患，故無患也。”《丹溪心法》中亦說：“未病而先治，所以明攝生之理。”防病是養生的主要目的之一，而養生又是最有效的預防手段，保養正氣可使“正氣存內，邪不可干”，深入了解“治未病”這種養生理念對于長期處于＂亞健康＂狀態下的中青年人來說是十分有必要的。通過了解來學會調整自己的身體機能狀態，已達到健康的恢復。在“未病先防”的思想基礎上，后世發明了很多具體的可以操作的養生方法。如漢代名醫華佗依據“流水不腐，戶樞不蠢”的道理，即指“經常運動，生命力才能持久，才有旺盛的活力”。創造了“五禽戲”的健身方法。其后又衍生出太極拳、八段錦、易筋經等多種形式的健身活動。以太極拳為例，簡化太極拳24式簡單易學，運動一次最多需要30分鐘且不需要很大的運動場地，可以解決現代人沒有專業運動場地，運動時間少等不利因素。已有從事運動的專業人員做過實驗證明長期做太極拳運動對于心理健康的改善是非常明顯的，可以改善緊張、疲勞、抑郁等不利情緒［1］，精力有所提高［2］，運動健身不僅降低外周EP的基礎水平，并能有效改機體的精神抑郁狀態［3］。這些研究結果證實中醫養生運動可以有效調整精神的“亞健康”狀態。對于老年人來說身體機能的衰退是無法避免的，最普遍的就是高血壓、高血脂、高血糖，俗稱“三高”。“三高癥”在我國以其高患病率、高危險性、高醫療費用著稱。據衛生部門統計，我國成人血脂異常患病率為18.6%，人數約為1.6億。調查顯示我國成人高血壓患病率為18.8%，估計全國患者人數約為1.6億。我國成人糖尿病患病率為2.6%，估計全國糖尿病患者人數約2000多萬。“三高癥”已成為危害中老年朋友身心健康的突出問題［4］。“三高癥”一旦患病在目前的醫療水平下是無法治愈的，雖然藥物在不斷的改善，但是長期的服藥依然會影響肝腎的功能，甚至影響生命質量。因此，控制慢性病的發展就顯得尤為重要。

這從中醫理論角度來說就要“扶助正氣”。認為防止疾病發展和延緩衰老過程的關鍵，則在于人身的“正氣”。如《靈樞·百病始生》中說：“風雨寒熱，不得虛，邪不能獨傷人，此必因虛邪之風，與其身形，兩虛相得，乃客其形，兩實相逢，眾人肉堅。”重視保養正氣在養生中的主導作用，“止氣存內，邪不可干。”對于患有慢性疾病的老年人來說簡單易行的中醫養生方式有兩大方面：一是合理適量的運動，二是飲食的調整。相比于年輕人來說老年人的作息更合理也有充分的時間進行適合自己的運動。中醫理論認為“藥食同源”，所以對于“三高癥”的老年人合理的飲食是尤為重要的。按照中醫養生理論來指導日常飲食可以輔助藥物治療，使檢測指標控制在正常范圍內，延緩慢性并發癥的發生，以達到提高生命質量的目的。已有對2型糖尿病進行中醫養生干預的研究，結果顯示在平時的飲食時，以鮮蘆根、天冬、麥冬代茶飲，適量吃些枸杞百合，可以使2型糖尿病患者血糖及其他代謝指標長期平穩地控制在正常或接近正常的水平［5］。中醫理論治療疾病的特點是辨證論治，基于中醫基礎理論的中醫養生理論也同樣具有這個優點，所以中醫養生可以使針對不同人群的特點和需要辯證的養生，這樣目的性更強、效果更好。