有針對性的練習

李維

前言

短跑是典型的速度項目，如果說田徑是其它各項運動的基礎，那么短跑又是田徑的基礎，是小學體育重要組成部分。在短跑教學過程中，學生往往只追求跑得快，卻忽視跑得輕松、自然和正確的短跑技術動作，因而影響了成績。短跑的成績由起跑的反應速度、起跑后的加速跑的能力、保持最高跑速的時間和距離以及各部分跑的技術完成的質量決定的。要提高短跑的成績，就要提高和發展這四個部分的技術和能力。因此，在小學短跑教學中，教師要針對體育教學的實際，遵循短跑教學原理，再考慮學生身心健康等特點，選擇正確、合理的教學方法和手段，提高學生速度能力，從而達到提高短跑成績之目的。

一、影響小學生短跑成績的主要因素

我們通常將全程跑劃分為起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點跑四個階段，小學生對終點跑的要求不是很多，主要是前面三個環節。然而，在教學的過程中，學生往往盲目的用力去跑，造成跑的動作不規范，甚至錯誤，這就影響了跑的成績。例如：起跑時，學生注意力不集中，聽到口令后，不能立即做出反應，導致了與下一動作的脫節;在起跑后的加速跑中，身體抬的過早，影響了速度;在途中跑時，學生容易出現仰著或低著頭跑、坐著跑、跑的直線性差，從而浪費體力;由此看出，正確的短跑技術能有效地發揮身體機能的能力和節省能量的消耗，從而發揮出理想的短跑成績。

二、提高小學生短跑成績的方法

短跑的成績由起跑的反應速度、起跑后的加速跑的能力、保持最高跑速的時間和距離以及各部分跑的技術完成的質量決定的。要提高短跑的成績，就要在掌握好正確的動作技術的基礎上，發展各部分跑的能力。

1.提高起跑質量

起跑的任務是對發令信號做出迅速的反應，使身體迅速擺脫靜止狀態并獲得一個較大的向前沖力，為起跑后的加速跑創造有利條件。正確、規范的起跑姿勢和較快的反應速度是獲得優異短跑成績的保證。在教學中，大部分學生在練習時，采用站立式起跑，動作不規范就不能發揮起跑的作用，從而影響起跑的質量。小學生起跑質量不好的原因還在于反應速度不快以及注意力不集中，或者心里緊張，聽到教師發出信號口令后，不能及時做出反應。因此，要想提高起跑質量，必須要有較快的反應速度和正確的起跑姿勢。

2.提高起跑后加速跑的能力

加速跑階段的任務是在最短時間內盡快地發揮出較高的跑速，迅速過渡到途中跑。

小結

短跑成績不僅取決于學生身體素質發展水平，而且在很大程度上取決于學生掌握的動作技術水平。小學的短跑教學，內容以發展有氧代謝為主，多采用有目的的練習手段。教師應根據各個學生所存在的不同錯誤，及時用語言信息來提示學生，根據不同性別、水平和素質，采用針對性練習改進技術動作，從而提高小學生的短跑成績。

【作者單位：昆山花橋國際商務城花溪小學 ?江蘇】