情緒與健康

湖北 彭玉萍

情緒是一種心理活動。情緒的產生，主要是對立的兩種植物神經——交感和副交感神經相互作用的結果。情緒的產生影響著人的行為、工作和健康等。

情緒與工作效率：日常工作中，情緒對工作效率的影響很大。心理學的研究表明，非常低的情緒激活水平，如剛從睡眠中醒來，工作效率最低；但高亢的情緒激活水平也同樣不能使人達到最佳效率。只有中等適度水平時工作效率才最高。情緒激活水平太低會讓人反應遲鈍，思維緩慢；水平太高又使人的中樞神經系統反應過于活躍，在同一時刻對過多的刺激作出反應，結果反而有礙反應的最佳表現。情緒太低或太高都不利于注意力的集中，更不會有好的觀察力、判斷力和理解力。

情緒與飲食：人的喜怒哀樂與平時所吃的食物密切相關。有的食物會引起人們焦慮、憤怒、悲傷、恐懼、狂躁；有的食物則令人愉快、恬靜、安寧。如吃了碳水化合物的人比吃其他食物的人會感到更精力充沛和舒暢。這是因為碳水化合物消耗時，大腦中的5-羥色胺會促使人的心情變得安寧、愉快，甚至可減輕疼痛。而狂躁抑郁癥患者的大腦里通常沒有足夠的5-羥色胺，這是引起他們產生悲觀壓抑的原因之一。此外，水果、粗面、糖制品中含有豐富的維生素B，對心情沮喪和抑郁癥的患者有良好的治療效果。經常吃土豆、帶麥麩的面包和蔬菜能使人心情愉快。燕麥中也含有能使人心情愉快的物質。

情緒與疾病：人的情緒對疾病的發生和康復也起著重要作用。如高血壓病人痛苦和憤怒時，血壓明顯上升。冠心病的發作多由經常生氣、焦慮和憂郁引起。大量的動物實驗證明，中樞神經過度緊張或紊亂會促使癌癥的發病率提高。不孕癥的原因很多，其中之一為情緒因素，長期的緊張焦慮可通過丘腦導致不孕。性功能障礙也是如此，性生活時焦慮、恐懼和膽怯都可促成性功能障礙。

情緒與急死：急死是指瞬間心臟停止跳動或是發病24h內的死亡。據研究，約有20%的急死者死前24h內有急性心理壓力的經歷。憤怒可能是最常見的死前情緒。研究表明，人發怒時大腦可出現強大的腦電流脈沖，能損傷心臟的冠狀動脈，使動脈壁發生斑塊沉著而突發心肌梗死。不良情緒反應可能損害心肌組織纖維，導致心臟血液循環紊亂。另外，緊張、焦慮等都可引起腎上腺素急速增加，從而使冠狀小血管收縮，嚴重增加心臟射血壓力負擔。以上諸因素都可使心臟驟然停止跳動。

情緒與夢境：整天心境舒暢笑口常開的人，他們作好夢的機會大大增加；而感到憂傷、憤怒的人，自然比較容易作惡夢。

情緒與氣象：烏云密布、濃霧籠罩、下雨或下雪時，人們的精神常表現為懶散，甚至無精打采；而晴空萬里、陽光燦爛的日子里，人們卻感到異常爽快。這是人體中的松果腺分泌的松果激素在起作用。松果腺體對太陽光尤為敏感，當天氣晴朗，陽光燦爛時，松果腺體受到陽光的抑制，分泌松果激素少；反之，陰、霧、雨、雪天氣松果腺體則分泌較多的松果激素。松果激素有調節人體內其他激素的作用。當松果激素較多時，甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低，甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細胞工作的激素，它們若相對減少，細胞會“偷懶”，人也就會無精打采。