論體育鍛煉習慣的培養

成玉龍

【摘 要】良好的學習習慣的培養在古今中外都受到人們的重視?？鬃邮侵v求良好習慣培養的教育家，他說：“性相近，習相遠也?！薄吧倌耆粜?，習慣之為常?！绷己昧晳T的培養，尤其是早期的培養對人的一生發展至關重要。我國著名的教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養成良好習慣?！?7世紀英國教育家洛克把“培養學生良好的習慣?！笨醋魇恰皩煹闹匾獦酥尽敝?。他甚至認為“事實上，一切教育都歸結為養成兒童的良好習慣，往往自己的幸福都歸于自己的習慣。”英國教育家杜威、前蘇聯教育家馬卡連柯等對良好習慣的形成也都有過論述。對培養學生體育鍛煉習慣，經國務院批準頒布的從《全民健身計劃綱要》指示：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作，要對學生進行終生體育教育，培養學生體育鍛煉意識、技能和習慣。”培養學生體育鍛煉習慣在我國不同時期編制的體育教學大綱都曾作為教學任務明確提出。培養學生體育鍛煉習慣，對學生身心健康都有重要意義。

【關鍵詞】習慣；形成；情境；激發；養成

所謂體育鍛煉習慣，一般是通過重復練習而鞏固下來能促進身體發展并達到愉悅情感的行動方式。體育鍛煉習慣是人們日常生活中的一種需要，它有一般習慣的基礎特征。心理學認為，習慣是人們在一定情況下自動的從事某種活動的特殊傾向。個體的習慣一旦形成，將會產生相對穩定的態度定勢，滲透到生活領域，從而不自覺的演變為個人內在的東西。從生理機制來說，習慣又是一種后天取得的趨于穩定的條件反射。習慣形成的原因，主要是由于一定的情景刺激與個體的某些動作，在大腦兩個半球上形成了鞏固的暫時性的神經聯系，當個體在同種情景刺激的作用下，就會自然而然的去進行同樣有關動作。習慣的形成在人生歷程的各個階段都有其不同的特點，小學生的習慣由于受到心理諸多因素的影響，也有其自身的特點，主要表現有：

（1）情境性。小學生習慣的形成是由某種情境和刺激所致。對某種類似的情境或刺激重視，其習慣會自然而然表現出來。

（2）偶然性。小學生有些習慣是由于受到教師或家長的贊賞、默許，在偶然的、微妙的，不易被人和他人覺察中逐步形成的。

（3）盲目性。由于小學生好奇、求新、好動、模仿及從眾心理較強，對周圍新奇的事物比較敏感。容易產生一種迫切的追求心理，往往不分是非良莠，盲目隨從仿效。經過多次反復模擬，形成習慣。

（4）不穩定性。小學生性格還未定型，對周圍事物的認識比較單純，心理活動容易受主觀條件的變化，自己的心理行為還不能完全自覺的調節和控制。因此其習慣不像成人那樣穩定。

（5）逆反性。小學生心理上不斷的發生變化，為其心理發展奠定基礎的同時也打亂了心理平衡，會出現逆反的心理和行為，對師長正面反復強調的學生行為規范，認為是小事，不值的小題大做。在行為上我行我素，甚至會出現一些不良行為。

（6）兩極性。習慣有好壞之分，善惡之別，好的習慣使人終生受益，壞的習慣則有害終生。良好的習慣和不良習慣在小學生身上都有可能發生。對良好的習慣促使其向定型化，穩固話方向發展，對不良習慣應通過多種形式有效教育，促使其改變。

習慣的形成過程以其基本特征為依據，結合小學生習慣形成特點，培養小學生體育鍛煉習慣大致有以下這些基本方法：

（1）從小做起，抓好開端。學生的體育鍛煉習慣最好是從低年級抓，從學生習慣形成的過程看，開端是關鍵。在培養良好習慣之初，要曉之以理，動之以情。鼓勵學生敢于同不良影響和不適應狀態作斗爭，朝著即定的目標勇往直前，開始做起來比較勉強，但只要持之以恒，時間長了，就逐漸適應，慢慢形成習慣。

（2）明白事理，激發興趣。要培養學生的鍛煉習慣，首先要是學生明白充分鍛煉的意義，激發學生參與鍛煉的動機。與此同時體育教師在體育教學與課外體育活動中，根據學生的年齡特點，充分利用教材教法，活動內容及組織形式的新穎性和情趣性來激發學生的偶發興趣，培養學生的參與意識。發揮體育運動特有的魅力，通過各種形式和方法，讓學生在運動中充分表現自己的運動才能，從而保持對體育鍛煉的穩定性興趣。開始做起來比較勉強，時間長了，漸漸也就適應了，形成了習慣。

（3）持之以恒，終達自然。習慣是一種得到鞏固的行為方式。凡是良好習慣的形成，都有一個長期發展的過程，既有一個把信念變成習性，把思想轉化為行動的過程。小學生對于教師提出的養成鍛煉習慣的種種要求，容易接受，也容易忘掉。不易堅持。要養成良好的體育鍛煉習慣，必須經過刻苦鍛煉，為此教師就必須對學生進行循循善誘，曉之以理，鼓勵他們以頑強的意志進行持之以恒的實踐。當學生體育鍛煉習慣初步形成后，要根據他們的實際，不斷的提出新要求，使其逐步得到鞏固。

培養良好的體育鍛煉習慣對于學生其他習慣的養成，如學習習慣、衛生習慣、勞動習慣、道德習慣等都有積極影響。小學生養成良好的體育鍛煉習慣，不僅能使個人身心得到發展，終身受益，而且也利于文明社會風尚的形成，有利于提高中華民族的健康水平。