健美操運動對生理機能的影響

敏建華

摘要：健美操運動不僅能增強肌肉的彈性和肌力，而且對循環系統、呼吸系統和各內臟器官的功能產生了良好的影響，并能提高中樞神經系統機能。為了使健美操活動更適合人們現代生活的需要，我們針對健美操的特點，對健美操對生理機能的影響進行分析。

關鍵詞：健美操；生理機能；影響中圖分類號：G648文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2014）20-0010-01深受人們喜愛的現代健美操，是伴隨著人類文明的發展而興起的一項群眾性的體育運動，目前已風靡世界。健美操運動不僅能增強肌肉的彈性和肌力，而且對循環系統、呼吸系統和各內臟器官的功能產生了良好的影響，并能提高中樞神經系統機能。為了使健美操活動更適合人們現代生活的需要，我們針對健美操的特點，對健美操對生理機能的影響進行分析，為倡導普及健美操運動，使其為全民健身計劃的推廣和深入做出應有的貢獻。

健美操運動對生理機能的影響：

1.對心血管功能的影響

人體素質的差異，主要在于心臟功能的好壞，健美操的運動量可隨年齡、機能狀況、體質差異而進行調節。據測定，健美操的運動量相當于廣播操的三到五倍，其中踝、髖、膝關節的運動量相當于廣播操的七倍。據日本一位學者研究表明：運動時，心率達到同齡人群的最大心率的60%~80%為健康。在這個區域內，百分比越高，對身體機能的影響越大，鍛煉效果就越好。經常進行健美操鍛煉，可使心臟容量增大，心肌和血管的彈性增強，從而提高心臟的收縮力和血管的舒張力，使得心搏有力，輸出量增加，使心臟能承受更大的負擔，進而提高人體的活動能力。

2.對呼吸系統的影響

健美操鍛煉的特點是在固定的時間和音樂節奏內完成一定的跑跳動作和規定動作，時間和強度的規定可根據學生能力大小確定。一套健身健美操動作時間有3~15min，也有30min~1h。其動作編排除注意考慮對身體的全面發展外，還有一定的運動量和強度要求，健美操鍛煉時講究呼吸深度，然后是呼吸頻率，就連競技健美操這種大強度的活動也要求運動員呼吸勻稱協調，面部表情自然輕松，這樣就使每次呼吸的氣體交換量得到增加，既利于呼吸肌的休息，又可提高呼吸系統的儲備， 從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要，提高人體的機能水平。

3.對能量代謝的影響

健美操的能量消耗與其他項目相比相差不大，故在國外往往作為人們減肥的有效手段。凡從事健美操鍛煉的人都知道，練習一套健身健美操相當于進行一次長跑訓練，不同套路的健美操能量消耗也不同，而同一套健美操動作規范與否以及肌肉用力大小不同，能量消耗也不一樣。

4.對中樞神經系統的影響

通過健美操鍛煉可改善各中樞之間協調性，健美操動作豐富多彩，要求身體各部位都要不斷的運動變化，強調動作的幅度和完成的速度，健美操的這些特點要求協同肌與對抗肌各肌群的大腦皮層相應的運動中樞之間具有高度的精確性和協調性。又由于健美操動作完成要求快而有力，久而久之，會提高中樞神經的強度、均衡性和靈活性，提高中樞神經系統機能水平。

5.對關節活動力的影響

人體各關節周圍都有韌帶和肌肉包圍著，韌帶肌肉加固關節，而肌肉更主要的還能引起關節運動，經常參加健美操鍛煉的人，其關節活動范圍比一般人大的多，彈性和靈活性較常人好，關節的牢固性及承受壓力的能力也較常人強。據有關資料統計:人體全身各關節在做第七套廣播體操與女子中老年健美操的活動次數對比，第七套廣播體操各關節的活動次數為534次，而一套健美操的各關節的活動次數為1500次，顯而易見，它更能起到健身的作用。不僅如此，經常參加健美操鍛煉還能對傷痛起到康復的作用，如有的人原來有肩周炎，手不能上提，通過鍛煉后恢復了健康。

6.對肌肉力量的影響

加拿大學者利格教授對迪斯科健美操鍛煉研究表明健美操運動員的運動負荷強度相當于每小時8-9公里的長跑，或每分鐘40?50米的游泳，這表明通過健美操運動，能使身體在神經系統的支持下，肌肉活動加強，毛細血管開放增多，并帶來更多的氧氣和養料，肌肉得到更充足的營養，使肌肉逐漸豐滿、結實而富有彈性。

通過對部分生理機能的分析，健美操運動對生理機能產生了良好的影響，是一項很有價值的有氧代謝運動，有利于體質的增強，豐富體育教學內容。Halliday & Hasan (1976, p. 143) point out that ellipsis is in fact "one which, as it were, leaves specific structural slots to be filled from elsewhere". And they divided ellipsis into three types: Nominal ellipsis, Verbal ellipsis and Clausal ellipsis. The omitted part has cohesive function. For example:

Travel Agent: I see, Er, do you want the excursion fare or the full return fare.

Miss Bush: Now, can I get a stopover on an excursion fare?

Travel Agent: Yes, you're allowed only one stopover on the excursion fare.

Miss Bush: Oh, I see, only one.

In this listening passage "only one" is the ellipsis of "I am allowed only one stopover on the excursion fare". On listening this kind of text, the omitted part should be completed according to the former content so that we could master the key points.

3. Conclusion

For the field of listening teaching, teachers should first have a thorough understanding of the knowledge of textual cohesion and the related method of teaching. While learning, students should make sure that this knowledge can be well-applied to listening comprehension. This makes it possible for cohesive devices to play an important role in the processing of listening comprehension.

Reference:

［1］蔡芳.語篇銜接理論在高中英語聽力教學中的應用［D］. 碩士論文, 湖北: 華中師范大學, 2008.

［2］胡壯麟.語篇的銜接與連貫［M］.上海:上海外語教育出版社,1994.

［3］魯蕾.銜接與連貫在聽力語篇分析中的應用［J］.十堰職業技術學院學報,2009(4):103-106.

［4］馬瑛.語篇分析與聽力教學［D］.碩士論文,上海:上海外國語大學,2006:Ⅳ .

作者簡介：董天,華北電力大學 （保定） 外國語學院，教授。

牛敬敏（1987-），河北保定人，華北電力大學（保定）外國語學院碩士研究生,主要從事語言學方向研究。

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