告別流感，從強(qiáng)壯肺氣開始

曲黎敏

我們鍛煉身體尤其是要練肺氣。現(xiàn)在得流感的人很多，一年四季得感冒的人擠滿了醫(yī)院，特別是小孩兒，患感冒的尤其多，這跟肺氣羸弱有很大關(guān)系。

現(xiàn)代人肺的問題已經(jīng)走到了懸崖邊上，如果不能很好地解決，后果會(huì)很嚴(yán)重。

首先，肺為嬌臟，它是人體最后一個(gè)起動(dòng)的臟器，很容易受到寒邪的侵襲，所以保健康要先從保護(hù)肺開始。

其次，肺主一身之氣。人的活力都來自于氣血，肺氣虛了，人就會(huì)感到全身沒勁。這個(gè)道理在人上歲數(shù)后，感受會(huì)特別深。

第三，肺司呼吸，肺統(tǒng)管人的呼吸。一個(gè)人如果呼吸順暢的話，心情就很愉悅。假如連起碼的呼吸都不順暢了，根本就談不上有好的生活質(zhì)量。比如現(xiàn)在很多人有胸悶氣喘的毛病，動(dòng)不動(dòng)就得嘆口氣，這就是膈肌的運(yùn)動(dòng)能力變?nèi)醯谋憩F(xiàn)；而哮喘就更是腎不納氣的表現(xiàn)了。

我們其實(shí)可以做個(gè)深呼吸感受一下，看吸進(jìn)來的氣走到哪兒了？很多人都只能走到胸，能走到丹田的人很少。為什么？因?yàn)榉稳狈﹀憻挕Ｎ覀円幸庾R(shí)地多做腹式呼吸鍛煉法，每天拿出幾分鐘甚至十幾分鐘的時(shí)間來練習(xí)呼吸和訓(xùn)練腹部的協(xié)調(diào)性。

從陰陽上講，吸是主動(dòng)的，為陽；呼是被動(dòng)的，為陰。吸氣的時(shí)候，腹部收起，呼氣的時(shí)候腹部放松。這種調(diào)息的鍛煉有一個(gè)要點(diǎn)——屏息，一定要有短暫的或者逐漸增長時(shí)間的閉息。屏息可以讓氣機(jī)在五臟六腑中滾蕩，等于在按摩臟腑，對(duì)身體大有裨益。

第四，肺與大腸相表里。肺既怕熱，又怕寒，尤其容易受寒邪侵襲。所以，我一直都強(qiáng)調(diào)，要少沾冷飲，尤其是年輕人，要管住嘴，不圖一時(shí)之快。一旦形成肺寒，就容易形成胃寒，再往下走，導(dǎo)致腎寒。同時(shí)，因?yàn)榉闻c大腸相表里，所以還有可能造成大腸寒，導(dǎo)致拉稀等。

人的大便可以看出很多問題。要學(xué)養(yǎng)生，我們就要在日常生活中學(xué)會(huì)觀察自己的大便。

單純的腹瀉，叫“食谷不化”，吃什么拉什么，沒有消化吸收，多屬于胃寒。胃有陽明火，就好像一團(tuán)溫火，可以慢慢地把飯溫熟。陽明胃氣不足，就無法消化食物，導(dǎo)致腹泄。

還有一種情況是排出來的大便非常稀，里面不帶熱氣或者沒有肛門的灼痛，這就不屬于熱證，多為腸寒引起的。一般老人易患腸冷、胃寒，這和腎氣虛虧有關(guān)。可通過經(jīng)常搓熱手掌按摩腹部的神闕穴來保養(yǎng)。如果老人五更泄或早晨一起床就拉稀的話，可適當(dāng)吃點(diǎn)理中丸，用艾條熏灸一下腹部的氣海穴和關(guān)元穴也是很好的解決途徑。

有人說“千金難買老來瘦”，人歲數(shù)大了，是胖些好還是瘦些好呢？其實(shí)這個(gè)問題沒法給定論，人的胖瘦跟很多因素相關(guān)（比如遺傳），不僅僅是飲食所致。但突然瘦下來肯定不好，那叫脫肉，是病。胖瘦并不重要，重要的是脾胃是否好。人身體好的標(biāo)志是什么？能吃能睡能拉。沾枕頭就著，看見飯就香，上廁所拉得痛快。這三件事都好，人的身體就好，我們別太在意胖瘦。

第五，肺主治節(jié)，就是肺氣同我們?nèi)淼年P(guān)節(jié)都有關(guān)系。老人的關(guān)節(jié)疼痛，尤其是在節(jié)氣轉(zhuǎn)換的時(shí)候出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的話，也多跟肺氣虛相關(guān)。

第六，肺主皮毛。我們皮膚上的很多病癥都是肺有問題造成的。比如人過度焦慮的話，就會(huì)使肺受影響，繼而影響到皮毛，導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。

第七，肺主肅降。肺氣一定要往下降，人才健康。

有的人一到凌晨三點(diǎn)就醒，睡不著了，這就是肺氣不降導(dǎo)致的。拿五行來說，就是土不生金，肺氣不足是脾胃有問題造成的。中醫(yī)將人體視為一個(gè)整體，不會(huì)就事論事，而是根據(jù)陰陽五行的理論，發(fā)現(xiàn)問題的根源，從源頭下手醫(yī)治。