對少兒游泳運動員動作規范訓練的思考

楊家茹

游泳技術動作是少年兒童游泳訓練中的一個重要內容，它對于在比賽中取得好成績有著不可忽視的作用。協調合理的技術、實效好的快頻率動作往往能夠幫助運動員取得優異的成績。因此，從小打好基礎，培養良好的技術風格具深遠的意義。

一、少兒時期是進行動作規范訓練的黃金時期

少兒階段的心理可塑性很大。游泳教練在這一階段應根據少兒心理活動的特點，從心理方面正確引導，以培養和發展他們良好的心理素質，讓他們養成良好的動作技術習慣。少兒的情趣容易被激發，身心發育特點決定了兒童游泳訓練的特點。要多考慮從興趣的培養出發，兒童情趣的激發和控制是保證教學訓練的一個不可忽視的重要因素。在游泳教學訓練中，教師或教練員注意多利用各種適當的方法引導他們，激發他們的情趣，提高他們對游泳技術學習的興趣，以增強他們學習的積極性、主動性和自覺性，從而更好地投入訓練，有效地提高游泳技術水平和成績。少兒的好勝心理很強，可利用他們好勝心強的特點，用比賽的方式鼓勵其積極參加體育活動。比賽中一定要讓少兒在成功中得到滿足，提高積極性。

少兒的身體結構具有較強的可塑性和較大的發展潛力。從小對少年兒童進行專門的游泳訓練，只要安排得科學合理，不僅可以促進兒童少年的身體發育，還可使其身體結構和機能得到改善和提高，能夠通過游泳技術的教學與訓練，增強少年兒童神經系統的靈活性。少兒學習和掌握動作較快，對形象直觀動作的模仿能力很強，所以在這一階段的教學中，要注意多采用直觀形象的教法，也要注意培養和發展他們的思維能力。在少兒游泳教學中，要積極啟發學生的思維發展智能，這對理解游泳基本知識、基本技能和建立正確的技術動作要領有著積極的作用，對增強學習掌握動作的主動性也有良好的效果，是少兒游泳教學中不可忽視的一個方面。

二、少兒時期進行動作規范訓練的重要性

抓好規范技術是培養運動員技術風格的基礎。以過去訓練的經驗為基石，我們狠抓基礎訓練，特別重視規范技術的訓練。一方面，組織學生觀看優秀運動員的技術動作錄像，提高他們對四種泳姿的正確技術概念的理解;另一方面，通過訓練實踐，長期練習規范化的分解動作，并逐步過渡到配合游。

對容易被忽視的腿部技術動作進行強化訓練。良好的動作節奏和劃水效果也是技術風格的重要表現。節奏感對于形成良好的技術風格是十分重要的。有些隊員長期習慣于慢動作，形成了一種慢的定型節奏，這和比賽所需的劃水效果好、頻率快的節奏是完全不相適應的。因此，正確技術是基礎，強度是條件，而技術和強度建立在數量之上，制訂的計劃必須根據少兒的心理、生理特點，合理安排好這三者關系的比例。以基本技術為基礎，強度為條件，才能不斷提高運動水平。在訓練中，技術訓練占的比例雖然不很高，但卻有不容忽視的作用。運動員掌握技術，是完成訓練強度的基礎條件。只有較好地掌握技術，才能完成大運動量和高強度的訓練。所以應重視技術訓練的安排。

第一，根據少兒自我控制能力差，精神不易長時間集中的特點，寓教于樂，反復講解和正確示范，在半游戲中鼓勵運動員練好技術，并認識苦練、巧練的關系。

第二，分解游，長短距離配合游。每課安排一次有一定數量的分解游，分別進行打腿、劃手，強化技術動作。通過反復練習加深印象，短距離練習輔助掌握基礎技術，長距離練習鞏固技術。

第三，抓普遍存在的技術錯誤，重點改進。在強度間歇游、計時游中，通過仔細觀察較易發現普遍問題。這時，運動員錯誤動作比較明顯。對普遍性問題進行有針對性的講解，或請做得較好的運動員進行示范，效果較好。

三、少兒階段學習游泳技術應注意的問題

少年兒童正處在身體的生長發育期，身體的各器官系統和心理發育尚未成熟，生理機能較弱，參加游泳鍛煉時，必須遵循科學的原則和一定的衛生要求，否則不僅無法取得游泳教學訓練的良好效果，還會妨礙正常的生長發育。少年兒童參加游泳訓練應遵循以下五點要求：適宜的運動量和強度——運動量和運動強度的安排要科學、合理;掌握好正確的呼吸方法，游泳訓練時的內容應該豐富多樣;注意營養、休息及加強醫學觀察;加強游泳安全教育。

游泳教練應抓住少兒階段心理、生理等各種優勢，并加以充分利用，培養他們對學習游泳的興趣和良好的技術習慣。在游泳教學訓練中，狠抓基本技術的學習和練習，系統、科學地進行教學訓練，為提高他們的游泳技術打下堅實的基礎。必須要著眼于未來，在訓練中不能總是按照老一套，要敢于有所創新，要因人而宜，敢于突破，科學訓練。要有計劃，要善于總結工作的成績，看到不足，提出解決的方法。不要急于求成，圖一時的成績，要有長遠的目標，讓運動員夯實基礎，在此基礎上提高運動成績，注重選拔人才。要把培養拼搏意識、提高心理素質貫穿于平時的訓練中，這也是一個長期的過程。教練員應該集思廣益，勇于突破，與時俱進，總結出一套適合目前訓練的科學方法，為游泳隊伍儲備優秀的人才而努力。