皇馬教你踢足球：應用篇之控球練習

皇馬教你踢足球：應用篇之控球練習

一、概念

通過使用合理的身體部位和技術動作，把球支配和停留在某處。通過對球保持控制，從而在比賽過程中占據優勢。控球不是對球做一次或者兩次的觸碰，而是根據需要通過連續多次的觸碰來完成。

在現代足球比賽中，首要是速度和準確性，這就需要通過較高水平的控球來為球隊創造更快的速度和對比賽精準的控制，進而在技戰術實施環節保證其連續性，這些將為球隊提供更高的效率和更大的信心。

二、接觸部位

（一）腳：內側、外側、腳背（內、外和全部）、腳底

（二）腿：大腿

（三）肢體：胸部、腹部

（四）頭部：前額、頂部

三、控球類型

（一）停止

（二）半停

（三）行進

四、控球練習方法

（一）個人練習

每名學生一個球，通過身體不同部位對垂直下落的球進行有效控制（見圖1）。

圖1

（二）兩人練習

1．兩名學生互相傳球，在接對方傳球過程中，通過使用身體合理部位對來球進行控制，使其不接觸地面并保證傳球的連續性（見圖2）。

圖2

2．兩名學生分別站在兩個接近的球門旁，射門一方設法通過角度將球打進對方球門，而防守方則需奮力將球攔截下來，在這個過程中，防守方不能使用雙手和臂膀。練習過程可以不斷互換攻防角色（見圖3）。

圖3

3．一名學生對同伴傳高空球，同伴要快速跑動插上，用身體合理位置控制傳球，在這個過程中要求學生努力做到用身體控制球，而不是讓球先落地（見圖4）。

圖4

（三）小組練習

1．兩支球隊（每隊4～6人），分別站在隔網兩側，在相互傳球過程中通過身體控球不讓球接觸地面，進行一個類似排球比賽的游戲（見圖5）。

圖5

2．三名學生，其中一人將球傳遞給其他兩位，接球的兩名學生必須通過爭搶來爭奪控球權。當一方得到球權后，練習重新開始（見圖6）。

圖6

3．兩支球隊，其中一隊進行射門練習（重點突出射門角度），另一隊在小禁區位置通過合理使用身體來攔截射門。評分標準：成功攔截：+2分，被進球：-1分，采用小組比賽的形式進行，比賽時間可是具體情況而定（見圖7）。

圖7

文章和配圖由西班牙皇家馬德里基金會提供