足球腳內側傳球教學的“五個有效步驟”

姜全林陳旭東

（1.浙江省寧波藝術實驗學校，315040；2.浙江省寧波市春曉中學，315040）

足球腳內側傳球教學的“五個有效步驟”

姜全林1陳旭東2

（1.浙江省寧波藝術實驗學校，315040；2.浙江省寧波市春曉中學，315040）

足球腳內側傳球是足球技術中的基本技術，往往被作為起始技術來安排教學的。筆者在多年從事足球教學、訓練的基礎上總結了一些腳內側傳球的教學方法，又從中遴選出“五個有效步驟”，將其運用在初二學生的一節足球課中。在設計教學過程時聚集了眾多教師的智慧，然后在任教班級進行試講、磨課，再借班上課、參評優質課，最后在“體育教學疑難問題解決”研討活動中上了展示課，經同行及專家點評后，博采眾長，修正闕誤，最終歸納出這一教學經驗。“五個有效步驟”的特點是“目標集中、方法有效”，在專項準備活動、傳球技術的學練、運用技術的體能練習等環節中，所有的練習方法都是針對“快速、有效掌握腳內側傳球技術”這一目標而設計的，每一個練習都著重解決技術要領中的一個環節，效果比較明顯。在體能練習的環節中，內容為折返跑，專門設計成學生跑到一端時用手觸摸足球標志盤，跑到另一端時則做一次腳內側傳球動作，探索學練技能與發展體能同步實現的策略。

一、腳內側傳球技術動作分析

完整的腳內側傳球技術動作包括“助跑→支撐腳站位→踢球腿擺動→腳擊球→隨前動作”五個技術環節，其中“支撐腳站位→踢球腿擺動→腳擊球”三個環節是決定足球力量及準確性的重要環節。其技術特點是觸球面積比腳的其他部位都大，踢球時可以更容易地控制球，適合于短距離傳球和射門。

動作要領（以右腳踢球為例）：

直線助跑，支撐腳在球左側約一拳距離，膝關節微屈，腳趾指向出球方向。踢球腿以髖關節為軸由后向前擺動，膝踝關節外展，腳尖稍翹，以腳內側對準來球，當膝關節擺至接近球體上方時，小腿加速前擺。擊球剎那，腳跟前頂，腳型固定，用腳內側擊球的后中部。

在教學實踐中，為簡化教學程序，精講動作要領，將“支撐腳站位→踢球腿擺動→腳擊球”三個環節用口訣的形式總結為三句話：“站球側、丁字步、踝緊張”。

二、教學重點、難點分析

從整體來看，初二學生以前接觸足球較少，沒有足球技術基礎，是腳內側傳球技術的初學者。本文所述足球腳內側教學方法是針對第一次課來設計的，教學重點是學習和掌握技術動作的方法，解決支撐腳位置和擊球部位（腳內側踢球后中部）。

初學腳內側踢球技術時，學生易犯的錯誤動作有兩種，一是“踢球腿膝、踝關節外展角度不夠，難以用腳內側部位擊到球的后中部”，造成這類錯誤動作的一個客觀因素是在日常生活中，一支腳向前另一支腳橫過來的“丁字步”動作很少用到，膝、踝關節外展的程度受到限制，在“丁字步”狀態下做出擊球動作，學生一時難以很快找到用力的感覺；二是“腳趾沒勾翹，擊球剎那，做不到腳跟前頂，致使踝關節太放松，影響擊球效果”，也就是“擊球腳型不正確”。基于這樣的學情，本次課的教學難點定為“踢球腳外展擊球”。

三、足球腳內側傳球教學的“五個有效步驟”

（一）步驟一：坐地上向外展腳，講解腳內側踢球的觸球部位。

1.目的：提高腳外展的柔韌性；直觀建立觸球部位的概念。

2.方法：教師坐在地上，兩手臂從兩腿內側經膝下向外抓住兩腳趾，用力向外展（見圖1）。之后，將一個足球放在腳內側的部位（見圖2，為方便區分支撐腳與踢球腳，教師特意穿兩個不同顏色的足球鞋）。

3.操作要點：適合安排在準備活動的專項練習，教師示范后學生坐地上向外側掰腳。教師可拿一個球放在其中一名學生的腳內側部位，向同學們講解動作概念：“同學們，在踢球腳外展的情況下，用腳內側部位，也就是平常說的腳弓部位，將球踢出，就是今天要學習的動作—腳內側傳球，也稱腳弓傳球。”

圖1 坐地外展腳

圖2 觸球部位

（二）步驟二：“一字步”、“丁字步”練習腳外展。

1.目的：提高腳外展的柔韌性；練習踢球腿的擺動，著重解決“腳外展不夠”問題。

2.方法：“一字步”是兩個腳跟靠攏，兩個腳尖外展，努力將兩個腳站在一條線上（見圖3）。“丁字步”是一支腳腳尖向前做支撐腳，另一支腳與支撐腳垂直方向做外展動作（見圖4）。

3.操作要點：適合安排在無球模仿練習，“丁字步”練習踢球腿的擺動時，可以兩支腳交換做模仿練習，加強動作的熟練程度和腳步的靈活性。

圖3 “一字步”

圖4 “丁字步”

（三）步驟三：支撐腳位于球側，距球一拳距離。

1.目的：練習支撐腳站位。

2.方法：地上畫條白線，并將球放在線上，支撐腳站在線上（見圖5），并講解支撐腳內側部位距球一拳遠距離（見圖6）。學生分組練習踢固定球時，可按照此方法，支撐腳腳尖正對傳球方向則為正確的站位方法，練習時可以兩支腳交換練習。學生分組練習二人對傳球時，兩條白線之間的距離（5～8米，可提前畫好）就是散開的距離。

3.操作要點：適合安排在踢固定練習和兩人對傳球練習，讓學生清楚明白正確的支撐腳站位的兩個條件，一是支撐腳內側部位在球側面，距球一拳遠；二是腳尖正對傳球方向。

（四）步驟四：腳踝關節收緊，觸擊球面。

圖5 支撐腳站球側

圖6 支撐腳站球側，距球一拳遠

1.目的：練習踢球腳擊球動作，著重解決“腳型不固定”問題。

2.方法：（1）兩人踢球腳外展互踢。兩人一組面對面站立，同側腳外展，腳尖上翹，踝關節緊張，腳跟前頂，用腳內側部位互踢，如，學生甲用右腳踢學生乙左腳，體會腳外展踝關節緊張的動作感覺（見圖7）。

圖7 二人踢球腳外展互踢

（2）敲擊球。一人用將球踩住成固定球，另一人用“敲擊”的方法踢球，即踢球腿后擺動作小，前擺短快，腳跟前頂，腳型固定（見圖8）。

3.操作要點：適合安排在踢固定練習，用以糾正“踢球腳外展不夠”的錯誤動作和“擊球腳型不正確”的錯誤動作。“兩人踢球腳外展互踢”可變化為兩人用異側腳互踢，如，同學甲用右腳踢同學乙右腳，也可以安排在準備活動或模仿練習。“敲擊球”練習時提示學生注意體會踝關節緊張時的用力感覺。

圖8 敲擊球

（五）步驟五：折返跑，踢球練習。

1.目的：在體能練習的過程嘗試運用腳內側踢球技術，技能、體能同時練。

2.方法：兩人一組，同學甲將球踩住成固定球，同學乙在距甲8～10米的位置準備，同學乙的腳下放一個標志盤。聽到“開始”口令后，同學甲跑至同學乙位置，用腳內側踢球的方法踢球一次（見圖8），然后轉身，跑至起始位置，用手觸摸標志盤（見圖9）。

圖9 折返跑觸摸標志盤

3.操作要點：此練習是將體能練習（折返跑）與技能練習（腳內側傳球）相結合而設計的練習，旨在對“在運用技能的過程中提高體能”這一教學思想做嘗試性探索。在練習的過程中，學生為了加快速度，在踢球時動作做不充分或出現錯誤動作。為杜絕這一現象，教師可采取以下兩種策略：第一種是規定“用錯誤動作踢球的那次折返跑不計數”，也就是白跑了，正確動作的要求是“站球側、丁字步、踝緊張”，由踩球的同學監督動作；第二種是踩球同學在折返跑同學接近自己3米左右距離時，輕輕將球踢出，再由折返跑同學用腳內側傳球方法踢回來。第二種策略難度稍大些，可安排在傳球動作較熟練后練習。

“五個有效步驟”是在足球腳內側傳球教學實踐中摸索的方法，對于幫助學生清晰建立技術動作概念、有效預防和糾正錯誤動作、快速掌握動作要領，效果是很明顯的。本著“學以致用”和“用教材教”的理念，結合足球腳內側傳球屬于“會與不會差別不是特別明顯”、“足球技術水平高與水平低的同學都可以同場比賽”這一特性，筆者認為，足球教材的教學可以參照“球類領會教學法”來設計教學過程，因為“球類領會教學法”與“學練技能和發展體能同步實現”有相通之處。本文中的“步驟五：折返跑、踢球練習”則是對“在運用技能的過程中提高體能”這一教學思想做了嘗試性探索，還不是很完善，需要在以后的教學實踐中從整體上進一步研究，不斷豐富。

[1]王崇喜.球類運動——足球（第三版）[M].北京：高等教育出版社,2014.7.

[2]廖玉光，殷恒嬋.球類領會教學法[M].北京：北京體育大學出版社,2006.1.

[3]董文梅，毛振明. 基于“會能度”分類的運動技能學習過程規律研究 [J].廣州體育學院學報,2008,(06):115-117.