高中女生室外健美操課教學初探

付新星

摘 ? ?要： 盡管一些中學，特別是一些農村中學沒有專門的健美操室內場地、設施，這為健美操教學的開展帶來諸多不便，但是只要體育教師從學生發(fā)展的角度出發(fā)，精心選擇教學內容，采用切實有效的教學方法，營造良好的教學環(huán)境，就一定能使學生從中受益，從而為終身體育習慣的養(yǎng)成打下堅實的基礎。

關鍵詞： 高中女生 ? ?室外體育課 ? ?健美操教學

近年來，隨著健美操運動廣泛而深入地開展，越來越多的普通高中相繼開設了健美操課。作為一項體現(xiàn)形體美和健康美的運動項目，其深受高中女生的歡迎和喜愛。但由于我國經濟發(fā)展水平不均衡，有些地區(qū)、學校，特別是農村中學，沒有專門的健美操場館。那么，如何根據(jù)高中女生的身心特點、運動技能基礎、認知規(guī)律等因素，結合現(xiàn)有的場地、設施條件上好室外健美操課，便成了眾多體育教師共同面對的難題。

1.根據(jù)學生的身心特點精心選擇和安排教學內容

高中女生正處于青春發(fā)育期，她們熱情活潑，容易接受新鮮事物，傾向于將自己塑造成既有外在美又有內在氣質的女性，健美操學習正好契合她們的發(fā)展需要。高中學生的運動能力不像專業(yè)運動員那樣強，他們缺乏足夠的力量、速度、柔韌素質。針對高中女生的特點，每學期應安排一兩套青春健美操。內容上既要易學、新穎、全面，又要提高學生的健康水平。這就要求教師在動作的編排上不能太難，要選擇學生經過努力都能完成的動作。教師還要不斷總結，與時俱進，及時更新教學內容。

2.選擇合適的音樂

因為健美操練習都是在音樂的伴奏下完成的，音樂是健美操的靈魂。健美操以韻律、節(jié)奏、動作為中心，音樂效果直接影響健美操教學。一首美妙的樂曲能激發(fā)練習者的熱情，增強節(jié)奏感和動作表現(xiàn)力。課前教師要反復篩選音樂，根據(jù)不同的動作內容選擇相應的音樂。例如熱身活動時，選擇節(jié)奏感強、速度適中、旋律優(yōu)美、具有感召力的音樂。在編排中選擇學生比較熟悉的、節(jié)奏感強的音樂，并且按照音樂旋律的變化變換動作，使動作與音樂完美結合，讓學生沉浸在音樂的旋律中，幫助她們記憶動作順序。

3.充分利用學校現(xiàn)有的場地器材

普通中學的體育課一般都是在室外進行，健美操練習所需的地毯、鏡子、把桿等設施都談不上。這是否意味著高中就不能開展健美操教學呢？回答是否定的。在一塊陰涼平整的場地上，配上移動音箱，并且選擇好合適的教學內容是能夠完成教學任務的。條件允許的話，可選擇鋪有塑膠的場地，因為在水泥地上或柏油場地上長期進行練習，會對身體的關節(jié)、軟組織等造成沖擊，導致?lián)p傷。還要選擇綠色植物較多的地方，一是可以遮陽，二是調節(jié)溫度、濕度，防止風沙、調節(jié)氣流和美化環(huán)境。另外，有條件的學校可以配備便攜式無線麥克風和領操臺。領操臺可用升旗臺或乒乓球臺代替。

4.選用適當?shù)慕虒W方法

教學法是指對教學規(guī)律的認識和運用，是完成教學任務的途徑和方法。高中女學健美操教學同樣遵循體育教學理論中共有的語言法、直觀法、完整法、分解法、練習法等。筆者根據(jù)高中女生的身心特點和健美操項目特點，結合自身的健美操教學實踐，歸納幾種實用的教學法。

4.1面對面練習法

因為在室外上健美操課時沒有鏡子，學生沒法照著鏡子練習，不知道自己動作對與錯，是否準確到位。而且教師不可能對每位學生的每個動作都進行指導與糾錯。此時，可以讓學生采用面對面練習法，兩人相對而坐。這樣，一位學生就是另一位學生的鏡子。一位學生練習，另一位學生觀察、糾正，使其動作更準確、更優(yōu)美，或者是兩人同時做，同時觀察，這樣會使學生在教中學，在學中學會學習。

4.2帶領法

帶領法是指學生在教師或優(yōu)秀學生的帶領下，連續(xù)完成單個動作、組合動作或成套動作練習的一種方法。健美操本身具有很強的直觀性，教師動作完成得準確、優(yōu)美，這本身就會對學生產生良好的影響，使學生躍躍欲試，激發(fā)學生的學習興趣。教師應根據(jù)動作需要正確選擇帶領的示范面，通常身體有前后行進、轉體變化及動作較復雜時，采用背面示范帶領;結構較簡單的動作一般選擇鏡面示范帶領。采用鏡面示范領操，便于教師及時觀察學生學練情況，面對面地與學生溝通。教師在領操時，除示范動作做得一絲不茍外，還要與手勢、口令、提示語、激勵語等教學因素緊密配合，達到最佳教學效果。

4.3助力法

助力法就是在練習中給予外力的幫助，使學生通過觸覺和身體的本體感覺直接體會動作，辨別動作的時空關系和用力感覺，從而形成動作概念。這種方法對初學者和技能基礎較差的學生是一種很有效的方法。

4.4念動練習法

念動練習法是學生有意識地在頭腦中重復、再現(xiàn)自己形成的動作表象的練習方法。普尼研究認為：念動練習對動作的準確性和協(xié)調性及改進動作能力方面有重要意義。它能使相應動作部位產生肌電活動，有助于提高動作的熟練程度和加深對動作的記憶，有利于建立和鞏固正確動作的動力定型。念動練習的運用，有助于減輕練習者的運動負荷，特別是體弱、身體不適或暫時不能進行大負荷身體練習的學生，對于形成運動表象，熟記成套動作有良好的效果。

4.5展示評分法

展示評分法具體有兩種：一種是讓完成動作較好、表現(xiàn)力較強的學生進行展示，教師當場評分;另一種是讓每個學生單獨展示，教師當場評分。此方法的目的是讓學生相互觀察、學習，取長補短。同時，教師通過評分指出學生動作的優(yōu)缺點，使學生明確自己動作的質量，進而有目的地練習，促進運動技能的掌握。

參考文獻：

[1]黃寬柔著.形體健美與健美操（修訂版）.北京：高等教育出版社，1997.

[2]張金梅.利用念動練習法進行健美操教學的實驗研究[J].河北體育學院學報，2000（01）.