老人運動講究方式

多參加一些體育鍛煉，可以增強自身免疫力、抗病能力、抗寒能力。但對于老人以及患有某些疾病的人群來說，并不是所有的鍛煉都有益健康。

關節炎不宜打太極拳：這是因為太極拳的很多動作都需要保持半蹲姿勢，再加上一些扭轉動作，使膝關節負重過大，摩擦和擠壓增多，這對原本就老化的膝關節猶如雪上加霜。

腦供血不足不宜倒退走：腦供血不足的老人血管儲備能力低，倒退著走會加重心腦血管負擔，頸部來回轉動也容易使頸動脈受壓迫，管腔變窄、血流減少，加重大腦缺氧，甚至發生轉頸時突然暈倒。

糖尿病不宜快跑：糖尿病患者快跑時心率可上升，交感神經系統興奮，會刺激內分泌器官，釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，并刺激肝糖原的分解，使血糖猛然升高。

青光眼不宜倒懸：有研究表明，青光眼患者在做倒懸運動后，眼壓和視網膜動脈壓增高，有的會出現暫時性視野縮小和眼瞼出血，嚴重者會造成眼睛永久性損害。

腰椎間盤突出不宜練重力操：重力操中包含反復彎曲及扭動身體的動作。腰椎間盤突出患者，因腰椎間盤彈性及韌性下降，向前做彎腰、扭腰等動作時，會引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激壓迫脊髓神經根，引起腰腿部劇烈疼痛。

高血壓不宜下蹲起立：高血壓患者下蹲時，會壓迫腹部，限制呼吸肌的活動，使人不能進行足夠深的呼吸。這樣會造成血中氧氣不足，肌肉血管收縮，反射性地引起血壓驟升。這對高血壓患者來說，無異于火上澆油。另外，下蹲后突然快速起立，會使腦部的供血一過性減少，容易誘發缺血性腦中風。

骨質疏松不宜走鵝卵石路：骨質疏松患者，一般都伴有軟組織退化和軟骨退化。在鵝卵石路上走，會加劇病變部位磨損，造成膝關節腫脹和疼痛。另外，骨質疏松會使跟骨硬度減低，在堅硬不平的鵝卵石上行走，足底組織損傷會引起足底筋膜發炎，從而導致局部劇烈疼痛。