七小時是最佳睡眠時間

一般而言，睡多睡少都對健康不好，但睡多久最合適呢？據美國《赫芬頓郵報》2014年5月5日報道，美國布萊根女子醫院的研究者進行的一項研究發現，每天7個小時是最佳的睡眠時間。如果中年女性的睡眠時間處于極端狀態（過多或過少），會導致她們在今后的生活中出現記憶力減退。此外，那些睡眠模式不穩定（每天睡眠持續時間的變化超過2個小時）的女性出現記憶力衰退的風險也會增大。

研究人員選取了約1.5萬名年齡在70歲以上的女性志愿者，考察了她們的睡眠模式與記憶力之間的關系。分析結果表明，與每晚睡眠時間達到建議標準（7個小時）的女性相比，睡眠時間不足5個小時或超過9個小時的女性，記憶能力都有明顯的不足，相當于在認知功能方面老化了2年。

發表在《美國老年協會雜志》上的這項研究成果表明，養成良好的睡眠習慣，對于保持晚年的記憶功能起到了重要作用。