舞蹈演員應(yīng)如何釋放內(nèi)心情感

◎陳沖

舞蹈演員應(yīng)如何釋放內(nèi)心情感

◎陳沖

舞蹈可以帶給人感官上的享受，人們在觀賞舞蹈的過程中，會從舞蹈演員的舞蹈中感受到他們的內(nèi)心情感，也會與舞蹈演員產(chǎn)生感情上的共鳴。從舞者這方面來講，好的舞者可以讓肢體來表達感情，讓大家品讀到舞者的內(nèi)心，可見舞蹈演員注重內(nèi)在情感表達的重要性。本文將從舞蹈演員如何釋放內(nèi)心情感入手，分析當代舞蹈演員在表演中存在的不足，最后總結(jié)出舞者應(yīng)如何用心去釋放情感。

舞蹈演員 內(nèi)心情感 社會壓力 釋放情感

舞蹈演員即俗稱的舞者、舞蹈員。舞蹈表演屬于一種視覺藝術(shù)，它可以通過肢體語言表達出來任務(wù)情感，并帶給觀眾美好的感受，舞蹈演員心靈的感受是舞蹈傳導(dǎo)的重要內(nèi)容，具有強烈感染力的舞蹈作品可以表現(xiàn)出生動的情感世界，將真實的情感釋放出來，對于舞者而言，更重要的是培養(yǎng)自己釋放內(nèi)心情感的能力，這就需要舞者常年的磨練和積累，發(fā)揮自己的表演才能，只有讓自己全身心融入舞蹈，充分體驗舞蹈，才能形成良好的藝術(shù)情感和舞蹈感覺，舞者也要具備一定的文化底蘊和藝術(shù)修養(yǎng)，好的舞者不是用肢體在跳舞，而是用心靈在舞蹈。在這個過程當中舞蹈演員情感的釋放與抒發(fā)是舞蹈表演的基礎(chǔ),只有用自己真實的情感去反映人們的愛與恨及真、善、美，才能實現(xiàn)舞蹈表演藝術(shù)的真正的價值。

一、舞蹈演員面臨的社會壓力

1.年齡越大 壓力越大。

研究發(fā)現(xiàn)，舞蹈演員的職業(yè)壓力總體來說偏高，行業(yè)內(nèi)部存在職業(yè)倦怠情況，一般來說，越是優(yōu)秀的舞者壓力越高，這些社會壓力主要來源于年齡、自身發(fā)展、角色職責(zé)、人際關(guān)系、工作負荷等方面。年齡越大者壓力越大，隨著年齡的增長，自身發(fā)展受到限制，低個人成就感越來越明顯。

2.社會待遇不高。

社會對于舞者的認同度還不是很高，很多舞者堅持了十多年，卻沒有得到一個更好的舞臺，他們拿著微薄的工資做著社會待遇并不高的舞蹈行業(yè)，使得舞蹈演員們無法釋放內(nèi)心情感。

3.觀眾期望值過高。

外界對舞蹈演員這個行業(yè)并不了解，舞者練習(xí)同一個舞蹈數(shù)十遍，只為在觀眾面前有一個完美的亮相，但很多觀眾卻總不買他們的賬，認為他們是失敗的舞者，正是來自觀眾過高的期望和社會外界對舞者的不理解，造成了舞蹈演員釋放不了內(nèi)心情感，對此媒體和觀眾應(yīng)多多理解。

二、舞蹈演員釋放內(nèi)心情感的方式及策略

1.采用舞臺放松策略

舞者常常會產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，此時可采用放松的方法進行自我調(diào)節(jié)，比如在上臺前找一個安靜的環(huán)境，深呼吸慢慢放松自己，閉上雙眼想象著自己在大海邊，躺在柔軟的沙灘上，感受溫暖的陽光，聽著海浪拍岸的聲音，睜開眼睛后會覺得輕松不少，為在舞臺上釋放內(nèi)心情感打下了基礎(chǔ)。

2.具備掌控舞臺的能力

這對舞蹈演員的基本功和舞臺經(jīng)驗有很高的要求，基本功是一個職業(yè)舞者最基本的素質(zhì)，需要每個舞者長期經(jīng)驗的積累，而舞臺經(jīng)驗的積累則需要舞蹈演員在全身心投入表演時才能獲得，了解觀眾真正需要什么，面對觀眾時只有掌控舞臺才能抓住觀眾心理，這是一種細膩而獨特的掌控，做到了這一點就會充分釋放內(nèi)心情感。

3.培養(yǎng)發(fā)揮與表現(xiàn)的能力

舞蹈演員的表現(xiàn)能力實質(zhì)上就是舞蹈表演的技巧，舞蹈演員通過面部表情和肢體表現(xiàn)來吸引觀眾，表現(xiàn)能力考驗了一個舞者的功底，對于舞蹈這樣一種在外行人看來是一個很苦很累的行業(yè)，在舞者心中卻是一個需要執(zhí)著付出的行業(yè)。舞蹈與其他藝術(shù)不同，舞蹈是用肢體語言表達釋放情感的藝術(shù)，每一個舞者心中都有一個夢，他們?nèi)牡赝度霑r，這個夢是絢爛的，他們從中體會到了幸福，也展現(xiàn)了自己的表演能力，所以舞者一定要培養(yǎng)在舞臺上發(fā)揮與表現(xiàn)的能力，才能釋放自己的情感。

4.使用換位思考法

在面對一個新的舞臺時，舞者可以站在觀眾的角度來思考問題，很多舞者總希望自己成為舞臺上最閃耀的那一個人，但現(xiàn)實卻不盡如人意。這就需要舞者調(diào)整自己的想法，承認與觀眾之間存在的差異，這樣才能平和地進行表演，了解觀眾真正的需要，獲得觀眾的喝彩，在這種氛圍下釋放情感。

三、舞蹈演員在釋放內(nèi)心情感時的情緒分析

1.學(xué)會識別自己的情緒表達方式

舞者在了解自身情緒狀態(tài)的同時，還要學(xué)習(xí)分析自己情緒表達的類型和方式。情緒表達方式通常有理智型、平穩(wěn)型、沖動型等，個體的性格不同，表達情緒的方式也會有不同的傾向。舞者要用恰當?shù)谋磉_方式，既表達了自己的情緒，又不傷害他人，情緒表達既可以向自己表達，也可以向他人表達甚至向環(huán)境表達：比如取得成功時，因為高興而手舞足蹈，失敗時會沮喪懊惱，垂頭喪氣等等；向他人表達，通常是指向親人朋友表達自己的情緒，與親人分享自己在舞臺上的喜怒哀樂，將快樂傳遞給身邊的人；向環(huán)境表達指借助環(huán)境來釋放自己的情緒，不開心時可以去旅游，可以到無人的地方大喊等等。舞者要對自己的情緒表達方式加以分析，明確哪些表達方式是恰當?shù)模男┦遣磺‘數(shù)模乙靼鬃约翰磺‘數(shù)谋磉_方式會對他人造成什么不良影響，避免消極情緒導(dǎo)致自己的失控行為。總之，身為一名舞蹈演員，要時刻注意自己的情緒表達方式，提高情緒意識。

2.運用情緒聚焦的方法提高自控力

自控力是情緒能力的重要組成部分，舞蹈演員可以用情緒聚焦的方法來提高這個能力。在運用情緒聚焦法時，舞者可以選擇最近體驗較深刻的一件事情，由這件事情產(chǎn)生的情緒開始，通過回溯的方式進行此方法。例如在最近的一次集體演出中，演出活動快開始了，其他演員都已經(jīng)就位了，只有自己因為某種原因沒有到場，使得演出活動沒有辦法正常進行，自己當然應(yīng)該感覺愧疚，針對這一事件，舞者可進行深層次回溯，慢慢回味自己曾經(jīng)體驗到的情緒，同時舞者要對這些情緒進行評估，設(shè)法獲得新的情緒體驗：舞者在集體表演中遲到，導(dǎo)致演出無法順利進行下去，其他人對這種行為一定是感到生氣的，因此舞者一定要控制自己，這種行為下次不可以再發(fā)生，通過對事件的情緒回溯和理性思考，舞者可摒棄不良情緒并獲得新的認知，從而增強自控力。

四、總結(jié)

情緒是影響人們心理的主要因素，如何釋放自己的情緒至關(guān)重要，尤其是對于舞蹈演員，本文分析了舞蹈演員應(yīng)如何釋放內(nèi)心情感，并給出了合理意見。舞蹈演員由于年齡的增長、社會待遇的不公以及外界的不理解，他們承受的社會壓力很大，這就需要舞者自身的調(diào)節(jié)，比如在表演前放松心態(tài)、培養(yǎng)掌控舞臺的能力、與觀眾換位思考都是釋放內(nèi)心情感的方法。或者可以采用平常生活常見的解壓方式，心情不爽時去跑幾圈，通過做運動來緩解。轉(zhuǎn)移法很多人都難以做到，因為這需要很強的自制能力，也是舞蹈演員必備的能力之一。另外，釋放心情還可通過書寫的方式來進行，寫日記能使零散的記憶連貫起來，舞者在寫作時，敘述的過程可使人釋放壓抑的情緒，通過情緒聚焦的訓(xùn)練，一旦舞者出現(xiàn)不良的消極情緒，其自身馬上會有意識，并對自己所產(chǎn)生的消極情緒進行理性分析，正確的釋放內(nèi)心情感。

[1]納薇.淺析舞蹈演員內(nèi)心情感的釋放[J].大眾文藝,2012,23:114-115.

[2]羅列詩.論舞蹈表演中技巧動作與內(nèi)心情感的和諧統(tǒng)一[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(漢文哲學(xué)社會科學(xué)版),2013,11:240-242.

[3]李多,張新,葉亞楠.淺談舞蹈演員在表演中把握人物情感的藝術(shù)特征[J].科技咨詢導(dǎo)報,2007,18:114.

（作者單位：福州歌舞劇院）

（責(zé)任編輯 姜鶴）