籃球突破練習六要訣

李重彬 （江蘇省張家港市崇真中學，215631）

籃球突破練習六要訣

李重彬 （江蘇省張家港市崇真中學，215631）

一、練快

快出擊、快制勝，是突破最顯著的特點之一。練快首磨基本功，這是練會突破本領的基石，舍此別無其他。持球突破中的快，多以提升持球時突然蹬地發力起動的技巧為主，結合交叉步、順步與假動作的相互配合。此過程中要逐步培養學生們“擠”、“貼”、“靠”的意識，因為“繞”、“躲”的方式為防守創造了滑步、后撤堵截的時間與空間。練習的后期，多注重不同策略的練習，即：敵遠我誘，敵近我疾，敵貼我轉，敵動我反向移，敵跟我擠。

變向運球突破的快，練習時可分為“四步”，即：變向速率增快、幅度增大、動作間銜接增快、終結增快。此四步，需要教師能夠找準時機演繹每一步中所蘊藏的玄機。其練習方法可以先分解后完整，先徒手后實戰等。另外，練快中安排一些必要的身體素質練習，對適應“快”的環境是大有裨益的。

二、練假動作

練假動作，可從持球突破開始，突、投、傳這三者與假動作互相搭配、轉換，便可迷惑對手。在運球突破的練習中，簡單而實用的假動作能極大地激發學生們的練習興趣。為此，假動作素材的獲取不僅僅是教師的傾囊相授，更為值得提倡的是能借助網絡視頻進行課外模仿；練習中期，可以以半場三對三的形式來開展，并要求無球隊員能積極外擴，為有球的同伴爭取到做假動作的空間和時機。無球隊員的外擴并非消極等待，定位掩護、反跑、空切等都可視作伏筆，在消化相關戰術時，便可為他們娓娓道來；最后，將假動作的運用與部分進攻戰術相交融。如：真假突分、擋拆、掩護等，其所折射出的威力將是令人向往的。

三、練慢

當進攻突破第一道防線時往往還需應對補防者，這就是練習過程中遭遇的困惑之一。應對此景，需快中求慢，求慢是減緩與補防者的碰面進程，爭取到自身處理球的時間和空間，補防者也不敢貿然出擊，因為有補就有漏。

練慢，首先可從降速、護球、倚住對手開始，練習時多用體后追防，以此提供降速、護球、倚、牽住對手的機會，當然前后夾擊性的防守或者多種形式的貼身搶球練習也是不錯的選擇；其次，逐步向三對三的練習過渡，重點磨練降速護球后尋求戰機的能力；再次，轉變成突然加快進攻節奏的練習，重點強化學生在變速又變奏的環境下，處理突分與突投的時機，變速又變奏時需要搭配多種急停急起運球、急停與急起變向等練習為補給；最后，嘗試將練慢引入到教學比賽中，多以擋拆配合為練習起點，進而考察學生們對“慢”的實際運用情況。

四、練借

練借，主要是借助團隊力量最大限度地發揮突破的功效，有擋便有拆、有夾必有漏、有空必定投、有切必需傳是學生們在練習中必須掌握的“進攻口訣”。練習初期，應強化基礎配合的質量。此時需給學生們設定自我檢驗的標準，即：在有配合的突破時，防守者的防守策略是否改變，是否出現以小防大、以弱防強、以少防多錯位防守的情況；練習中期，以半場盯人防守的前提下，利用半場教學比賽，逐步錘煉借的能力和借的經驗，而且需要在放松階段安排探討與消化的時間；練習后期，對無球隊員的配合和跑位提出要求，以此豐富進攻套路，讓“借”的運用如魚得水。當高質量的有球配合中穿插多變的無球戰術時，對方的防守必將顧此失彼，借的威力也將顯露無疑。籃球比賽中，借可真借、亦可假借，真真假假，其樂無窮。

五、練變

練變，即出變招、以變制勝。為此教師必須培養學習者有運用某項技戰術中“后備技戰術”的意識。后備技術的開發需要練習時做到留后備。練習初期應注重組合技術間的嫻熟轉換及與假動作的配合。如：變向運球與轉身、背后、急停急起等都可作為組合技術選取的素材。練習中期注重引導學生們群策群力，吸百家之長，共進步、同提高；練習后期則對突破實效的多樣性提出要求，力爭做到突破時起始動作能伴隨可左可右、可急可緩、可虛可實的變化。

后備戰術，主要從基礎的戰術中尋求多種變化或戰術調整。如：擋拆后可變成高位策應，策應為傳切埋下伏筆，策應還可為無球掩護創造條件等。這一環節中，可嘗試以“綁定隊友式”的練習方法開展，即：在均衡攻防雙方實力的前提下，綁定攻方三至四名隊員，組成練習小分隊，隨著時間的推移，后備戰術意識也將逐步增強。另外，安排適當的戰術理論學習，也不失為明智之舉。

六、練讀

練讀，首先應解讀突破的利與弊，以教學實例為契機，就事論事，對其進行深度地剖析；其次，讀什么？就突破而言，了解對手的防守陣型、策略、習慣、站位、漏洞等都是讀所涵蓋的內容。對這些細節的深入探討，讓突破猶如順水推舟。讀的內容常安排在互動解疑階段，互動需要教師善于拋磚引玉，解疑則需引起共鳴；最后，怎么讀？這涉及到突破時，如何通過觀察和預判來選擇相對合理的位置、時機、方式及突破后處理球的手段等。如：在邊線或底線附近有包夾時，不輕易突破；遇到外線夾擊時，應果斷突破，牽制對手而后伺機分球等，其中有些需學生們親身去體驗和總結，有些可作為經驗傳授。練習時可讓實戰中的困惑重現球場，以此為突破口，來強化“讀”的意識。另外，設置不同的防突策略、人員、陣型的練習，伴隨提示與提醒，可針對性歷練學生們判斷戰機、捕捉戰機的能力，逐步提高學生的籃球智商，這也是練讀最初的愿景。