普通高校田徑訓(xùn)練的有效方法

馬國杰

（平頂山學(xué)院，河南 平頂山 467000）

普通高校田徑訓(xùn)練的有效方法

馬國杰

（平頂山學(xué)院，河南 平頂山 467000）

作為高校體育的重要組成部分，田徑運(yùn)動關(guān)系著高校的體育綜合實(shí)力，關(guān)系著體育教學(xué)的質(zhì)量。近年來，普通高校的田徑訓(xùn)練雖然取得了一定的成就與進(jìn)步，卻仍然存在一些缺陷。本文結(jié)合田徑運(yùn)動的含義、特征、價(jià)值以及在普通高校中的地位，對普通高校田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)以及存在的問題進(jìn)行了分析，并進(jìn)一步提出了相應(yīng)的解決措施，以提高田徑訓(xùn)練效果和質(zhì)量。

1 田徑運(yùn)動概述

1.1 田徑運(yùn)動的含義

田徑運(yùn)動是田賽、徑賽與全能賽的總稱。其中，“田賽”主要指跳躍、投擲等運(yùn)動項(xiàng)目，分別以跳躍高度和投擲距離長短來計(jì)量成績；“徑賽”主要指競走和跑的運(yùn)動項(xiàng)目，以時間長短為成績計(jì)量標(biāo)準(zhǔn)。除了田賽、徑賽、競走、公路路跑以及越野跑之外，田徑比賽還包括“十項(xiàng)全能”，且該項(xiàng)目由部分田、徑賽組成。

1.2 田徑運(yùn)動的特征

（1）作為人類生活的基本技能，走、跑、跳、擲是最基本的田徑運(yùn)動形式。而這些技能與運(yùn)動的關(guān)系十分微妙，可以說，人類的這些基本技能給田徑運(yùn)動技術(shù)的掌握帶來了優(yōu)勢與方便；（2）田徑運(yùn)動不僅具有個體性，其群眾基礎(chǔ)也十分廣泛。除接力跑之外，田徑運(yùn)動項(xiàng)目的參與者多以個人為單位，團(tuán)體成績正是綜合個人和接力跑成績形成的；（3）田徑運(yùn)動沒有條件限制。田徑運(yùn)動的進(jìn)行并不存在年齡、性別等限制，田徑比賽可以在沙灘、公路、草地等地區(qū)進(jìn)行，不存在地域限制；（4）田徑運(yùn)動中的不同運(yùn)動項(xiàng)目對運(yùn)動員的身體機(jī)能和心理素質(zhì)的要求也不同。

1.3 田徑運(yùn)動的價(jià)值

（1）使身體素質(zhì)得到全面發(fā)展，促進(jìn)人體免疫力和抗病力。根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，田徑運(yùn)動可以提高人們的身體素質(zhì)，堅(jiān)持做走、跑練習(xí)的人在日常生活的各個方面表現(xiàn)都比較優(yōu)秀，且免疫力和環(huán)境適應(yīng)能力都比較好；而與其他人相比，堅(jiān)持長跑鍛煉的人有氧代謝更強(qiáng)，有利于心臟和血液的代謝與循環(huán)，提高肺活量；（2）使人的意志品質(zhì)得到鍛煉。運(yùn)動心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，田徑運(yùn)動作為體育活動的重要內(nèi)容，能夠磨練人們的意志，使人們變得勇敢、果斷、堅(jiān)韌。

1.4 田徑運(yùn)動在普通高校中的地位

近年來，與不斷提高的生活水平相悖的是，很多人的身體素質(zhì)處于亞健康狀態(tài)。為此，加強(qiáng)體育鍛煉成為大勢所趨，而作為“體育運(yùn)動之母”的田徑運(yùn)動，由于其自身優(yōu)勢和健身價(jià)值，成為最受人們喜愛的運(yùn)動形式，學(xué)校更是將其作為重要的健身方式來訓(xùn)練，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理機(jī)能。另外，高校的田徑訓(xùn)練有利于促進(jìn)學(xué)生對奧林匹克精神的理解。所以，高校田徑訓(xùn)練與整個國家甚至民族的體育事業(yè)有著密切的關(guān)系。

2 普通高校田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)

2.1 訓(xùn)練過程和條件的業(yè)余性

這一特點(diǎn)形成的主要原因是普通高校的學(xué)生多把時間和精力放在學(xué)習(xí)專業(yè)知識上，田徑訓(xùn)練的完成往往是利用課余時間進(jìn)行；再加上考試和假期等因素的影響，高校無法保證訓(xùn)練任務(wù)的系統(tǒng)性與連貫性。與專業(yè)的訓(xùn)練隊(duì)伍相比，普通高校在訓(xùn)練的場地設(shè)備、運(yùn)行機(jī)制以及營養(yǎng)補(bǔ)給等方面存在很大差距，使得很多運(yùn)動員的成績不進(jìn)反退。

2.2 運(yùn)動員起點(diǎn)低，差異明顯，發(fā)展?jié)摿Υ?/p>

由于受到各種主客觀因素的影響，很多高校的選材面十分窄，運(yùn)動員生源只是局限在一個小群體之內(nèi)，使得運(yùn)動員起點(diǎn)十分低；而來自五湖四海的運(yùn)動員們，在訓(xùn)練程度、技術(shù)水平、生活習(xí)慣等方面的差異十分明顯；另外，運(yùn)動員統(tǒng)一招生，文化基礎(chǔ)良好，理解能力也比較強(qiáng)，無論是生理還是心理都趨于成熟，有很大的發(fā)展?jié)摿涂臻g。

3 普通高校田徑訓(xùn)練存在的問題

3.1 訓(xùn)練內(nèi)容不完善，目的不明確

就目前來看，我國普通高校的田徑教材仍受到傳統(tǒng)的限制，訓(xùn)練過于強(qiáng)調(diào)競爭性、技術(shù)性，沒有正確處理運(yùn)動技術(shù)與身心健康之間的關(guān)系，忽視運(yùn)動技術(shù)與技能兩者之間的區(qū)別與聯(lián)系。運(yùn)動技術(shù)水平的提高對于學(xué)生來說是必須的，而在學(xué)時較少的普修課堂上，想要在講解理論的基礎(chǔ)上，完成技術(shù)水平的提高是不容易的，教練員很容易會忽視學(xué)生綜合素質(zhì)和基本技能的訓(xùn)練。

至于訓(xùn)練目標(biāo)，由于新課程大綱改變了部分課程名稱、指導(dǎo)思想、教學(xué)任務(wù)以及課程結(jié)構(gòu)等，很多高校在田徑訓(xùn)練方面存在目的與應(yīng)用不一致的現(xiàn)象，學(xué)生感受不到田徑訓(xùn)練對今后工作的益處。為此，普通高校應(yīng)該重新對田徑訓(xùn)練進(jìn)行定位，更新教學(xué)理念，使田徑訓(xùn)練與社會發(fā)展相適應(yīng)。

3.2 訓(xùn)練方法和手段單一

現(xiàn)代科技的不斷進(jìn)步使得教學(xué)技術(shù)得到更新與發(fā)展，然而，我國眾多高校的田徑教學(xué)和訓(xùn)練模式仍是以教師掛圖講解、示范，學(xué)生反復(fù)練習(xí)為主。田徑訓(xùn)練手段簡單、單一，沒有與學(xué)生的個體差異相結(jié)合，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性不高，總是處于被動狀態(tài)，無法得到充分發(fā)揮的個性特征，使得學(xué)生的訓(xùn)練熱情被挫傷。再加上教師專業(yè)水平和訓(xùn)練條件的限制，教學(xué)手段難以實(shí)現(xiàn)全面的現(xiàn)代化。

3.3 學(xué)生對田徑訓(xùn)練的興趣不足

據(jù)調(diào)查，多數(shù)學(xué)生由于田徑訓(xùn)練方法單一、訓(xùn)練內(nèi)容枯燥、訓(xùn)練場地缺乏等原因，缺乏對田徑訓(xùn)練的興趣與積極性，還有部分學(xué)生由于身體素質(zhì)差的原因，擔(dān)心無法通過項(xiàng)目測試，嚴(yán)重影響了學(xué)生參與田徑課程的熱情與信心。另外，普通高校的田徑訓(xùn)練多以達(dá)標(biāo)為目的，訓(xùn)練內(nèi)容單調(diào)乏味、技術(shù)難度大，很難激發(fā)學(xué)生的興趣和積極性。

3.4 學(xué)生意志薄弱，存在怕苦、怕累的現(xiàn)象

對于高校的運(yùn)動員來說，平時的訓(xùn)練強(qiáng)度很大，學(xué)生的生理和心理壓力都比較大，甚至?xí)诟邚?qiáng)度的訓(xùn)練中出現(xiàn)暈倒情況。另外，由于多數(shù)高校田徑訓(xùn)練的場地設(shè)立在室外，往往會遭受風(fēng)吹日曬的侵襲，學(xué)生感覺訓(xùn)練又苦又累。而定量化的考試方式，使得學(xué)生很難完成訓(xùn)練任務(wù)，達(dá)到訓(xùn)練指標(biāo)和要求，學(xué)生為此抱怨訓(xùn)練項(xiàng)目難度大，又苦又累，缺乏對田徑訓(xùn)練的興趣，進(jìn)而使得訓(xùn)練效果大打折扣。

3.5 訓(xùn)練時間過短

足夠的訓(xùn)練和恢復(fù)時間是取得優(yōu)異成績的保障，然而，在普通高校內(nèi)，學(xué)生不僅要接受體育訓(xùn)練，還要保證完成學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣的情況使田徑訓(xùn)練的進(jìn)行受到一定的限制，從而影響訓(xùn)練效果和成績。根據(jù)實(shí)際調(diào)查可知，制約高校田徑發(fā)展的主要因素就是學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的矛盾和沖突。與專業(yè)體育院校不同，完成學(xué)業(yè)才是普通高校學(xué)生的首要任務(wù)，閑暇之余再進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練，尤其是在大三、大四階段，學(xué)生要準(zhǔn)備畢業(yè)論文、考研、實(shí)習(xí)、就業(yè)等，很難將全部身心投入體育訓(xùn)練中，嚴(yán)重影響訓(xùn)練效果。

3.6 教練員專業(yè)水平差

目前，我國普通高校的田徑教練員整體素質(zhì)不高，缺乏創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力，固守傳統(tǒng)的訓(xùn)練觀念和訓(xùn)練方法，缺乏相關(guān)田徑訓(xùn)練項(xiàng)目的學(xué)習(xí)和交流，更是使其不能更加深入地了解和掌握田徑運(yùn)動的發(fā)展趨勢和訓(xùn)練規(guī)律。另外，部分田徑訓(xùn)練教練員專業(yè)水平低，教練員隊(duì)伍中甚至包括“半路出家”的人員，田徑運(yùn)動的發(fā)展造成了嚴(yán)重的影響。

3.7 訓(xùn)練強(qiáng)度與運(yùn)動負(fù)荷量關(guān)系不當(dāng)

想要達(dá)到良好的訓(xùn)練成果，就應(yīng)該保證訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動負(fù)荷的適量性。從訓(xùn)練理論和訓(xùn)練實(shí)踐來看，在田徑訓(xùn)練過程中，提高運(yùn)動員適應(yīng)能力的辦法就是不斷增加運(yùn)動負(fù)荷。然而，一些教練員卻忽視運(yùn)動員的生理機(jī)能，對所有運(yùn)動員采取大運(yùn)動量、大負(fù)荷的身體素質(zhì)訓(xùn)練，沒有對不同水平的運(yùn)動員區(qū)別對待，這樣不僅不能增強(qiáng)運(yùn)動員的負(fù)荷量，更有可能會阻礙運(yùn)動員的成績和水平的提高。

4 完善普通高校田徑訓(xùn)練的對策

4.1 加大對田徑健身價(jià)值的宣傳力度

作為一門全能性運(yùn)動項(xiàng)目，田徑是其他運(yùn)動項(xiàng)目的基礎(chǔ)。經(jīng)常從事田徑運(yùn)動不僅可以促進(jìn)人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟功能，而且能夠鍛煉人的意志品質(zhì)。如果能夠充分利用田徑運(yùn)動的特點(diǎn)，田徑訓(xùn)練將會發(fā)揮出無可替代的作用。此外，除應(yīng)用層次、健身方式以及輔助手段等都比較豐富外，田徑運(yùn)動還存在動作簡單易學(xué)、場地條件要求低等特點(diǎn)，從中可看出其較高的健身價(jià)值。為此，要加大對田徑健身價(jià)值的宣傳力度，呼吁更多的學(xué)生參與到田徑運(yùn)動中。

4.2 建立健全高校田徑訓(xùn)練管理體系

根據(jù)田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)可看出，一套完整的管理體系是田徑訓(xùn)練所必需的。因此，高校在開展田徑訓(xùn)練之前，應(yīng)該制訂一套訓(xùn)練方案，并在實(shí)際的訓(xùn)練過程中，嚴(yán)格遵照方案，進(jìn)行系統(tǒng)化的訓(xùn)練，不斷提高運(yùn)動員的身心素質(zhì)、技術(shù)水平以及意志品質(zhì)等。除此之外，普通高校的管理部門可以將田徑訓(xùn)練納入教育計(jì)劃中，以保證田徑訓(xùn)練管理體制的完善，更好地實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果。

4.3 提高田徑訓(xùn)練方法的科學(xué)性

（1）制訂一套科學(xué)的田徑訓(xùn)練計(jì)劃。這樣有助于提升訓(xùn)練質(zhì)量和效果，從而提高運(yùn)動員的技能水平。作為日常訓(xùn)練必不可少的程序，訓(xùn)練計(jì)劃存在一定的目的性，有利于提高田徑訓(xùn)練組織性、步驟性。值得一提的是，教練員在訓(xùn)練開始之前，應(yīng)該充分掌握運(yùn)動員的身體狀況，并能與課程安排、場地情況以及天氣狀況等因素相結(jié)合，以此制定出合理的計(jì)劃，對日常訓(xùn)練進(jìn)行輔助，實(shí)現(xiàn)田徑訓(xùn)練的完整性、針對性。

（2）根據(jù)教學(xué)理念，結(jié)合個體特點(diǎn)，避免訓(xùn)練方法的生搬硬套。也就是說，高校的教練員在開展訓(xùn)練時應(yīng)該遵循一定的原則，如直觀教學(xué)、區(qū)別對待、合理安排運(yùn)動負(fù)荷、周期性、動機(jī)激勵等原則；另外，教練員要根據(jù)每個運(yùn)動員的實(shí)際情況，有針對性地對訓(xùn)練方法進(jìn)行調(diào)整，避免對運(yùn)動員的身體機(jī)能造成損傷。

（3）對訓(xùn)練手段進(jìn)行專項(xiàng)優(yōu)選，提高田徑訓(xùn)練效率。眾所周知，運(yùn)動員在體力充沛的情況下，取得的訓(xùn)練效果最好。為了保持運(yùn)動員的體力，節(jié)省有限的時間，教練員應(yīng)該盡可能地采用實(shí)用、有效的訓(xùn)練方法，比如，投擲鉛球的訓(xùn)練，正確的訓(xùn)練方式是首先掌握最佳出手姿勢，之后進(jìn)行側(cè)身滑步的訓(xùn)練。

4.4 加強(qiáng)學(xué)生對運(yùn)動心理的學(xué)習(xí)

根據(jù)大學(xué)生知識面廣、理解能力和接受能力強(qiáng)的特點(diǎn)，可以對學(xué)生進(jìn)行田徑訓(xùn)練指導(dǎo)思想的貫徹。具體地，教師在訓(xùn)練學(xué)生時，不僅要對其進(jìn)行技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的傳授，還應(yīng)該幫助學(xué)生了解和掌握相關(guān)的運(yùn)動心理、營養(yǎng)和恢復(fù)等知識。而學(xué)生對基礎(chǔ)體育知識、競賽知識以及裁判知識的掌握，可以提高學(xué)生的訓(xùn)練動機(jī)，避免盲目訓(xùn)練等情況的出現(xiàn)。

4.5 “體教結(jié)合”，緩解學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的矛盾

想要實(shí)現(xiàn)體育事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展，就應(yīng)該處理好教育與體育的關(guān)系，走“體教結(jié)合”的道路。為此，高校的體育部門與教育部門應(yīng)該進(jìn)行密切配合，揚(yáng)長避短，爭取實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的“雙贏”。

4.6 加強(qiáng)教練員隊(duì)伍建設(shè)

根據(jù)國際體壇的經(jīng)驗(yàn)，想要使體育事業(yè)變得發(fā)達(dá)，就應(yīng)該對教練員各項(xiàng)素質(zhì)的培養(yǎng)予以重視。面對高校體育教師業(yè)務(wù)能力偏低的現(xiàn)狀，高校應(yīng)該加強(qiáng)對教練員的培訓(xùn)，提高其業(yè)務(wù)水平，打造一支高素質(zhì)的教練員隊(duì)伍，促進(jìn)田徑訓(xùn)練效果的提高，從而提高學(xué)生的運(yùn)動水平。

5 結(jié) 語

總而言之，普通高校在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時，應(yīng)該遵循事物發(fā)展的規(guī)律，對學(xué)生的運(yùn)動潛能進(jìn)行充分地挖掘，不斷提高學(xué)生的運(yùn)動水平，增強(qiáng)田徑運(yùn)動的影響力，進(jìn)而促進(jìn)高校體育事業(yè)的發(fā)展與進(jìn)步。

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2014-06-27

馬國杰（1985～），助教，碩士。研究方向：田徑。