對青少年體質健康狀況下降的思考

林 燕，金 梁

（1.北京體育大學研究生院，北京 100084；2.武漢體育學院研究生院，湖北 武漢 430079）

青少年是祖國的未來，擔負著建設祖國美好明天的重任，而他們的體質健康問題卻已經迫在眉睫。近幾年的青少年體質健康調查結果顯示：青少年體質健康狀況呈現不斷下滑的趨勢，尤其是在經濟比較發達、生活水平比較高、文化教育比較受重視的城市，該現象更為明顯。筆者就青少年體制健康狀況下降的現狀，討論存在的問題和原因，并提出改善青少年體質健康的建議，希望對改善青少年體質有幫助。

1 健康體質的定義及內涵

體質是構成人體各要素能力的一種綜合體現，是人體的質量，是在遺傳性和獲得性基礎上表現出來的人體形態結構、生理功能和心理因素的綜合、相對穩定的特征。

健康體質是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好，涉及身體和精神等方面。

2 青少年體質健康狀況下降的原因分析

青少年體質健康下降引起了全社會的擔憂，先天因素是與生俱來的，是我們沒辦法改變的；而后天因素是可以人為改善和避免的，它是一個長期的、緩慢的、潛移默化的過程。在后天因素里，我們看到：經濟水平的發展、生活節奏的加快、競爭壓力的增大、社會環境的改變、學校體育的欠缺，以及家庭教育的不足，都加速了青少年體質的下降。

2.1 先天因素

先天因素是指人在出生以前已經潛伏著的、可以致病的因素，包括遺傳性和先天性致病因素。不論遺傳性還是先天性，都是影響體質健康的直接決定因素。

基因遺傳是指攜帶有遺傳信息的基因，通過復制把遺傳信息傳遞給下一代。現代醫學研究證明，除外傷外，幾乎所有的疾病都和基因有關系，青少年的體質健康和其父母的遺傳密切相關。先天性疾病是指一出生就有的病，是母親在懷孕期間接觸環境有害因素，如農藥、有機溶劑、重金屬等化學品，或過量暴露在各種射線下，或服用某些藥物，或染上某些病菌，甚至一些習慣愛好，如桑拿和飲食癖好，都可能引起胎兒先天異常，但不屬于遺傳疾病。

2.2 后天因素

后天因素是指個體出生后所接受的來自環境的各種影響，是個體在后天成長、學習、生活過程中慢慢形成的，是影響體質健康的最主要因素。我國的青少年大部分都是從小學開始讀書的學生，后天的生活主要是以學校和家庭為主，與同學和父母接觸比社會多些。

2.2.1 社會因素 社會是人類生活的一個大環境，每個人都是其中的一份子，它直接影響著人們態度的形成和改變。青少年里活躍的社會群體，社會的各個方面都對會對他們產生影響。

我國的應試教育是殘酷而公平的選拔性考試，正是這種神圣的選拔使得學校追求升學率，學校和學生過份關注學習成績和排名。高難度低水平的重復、題海戰術成為了應試的法寶，青少年幾乎將所有的時間都投入了無止境的學習之中，嚴重缺乏鍛煉時間；越來越大的升學壓力，讓他們睡眠時間嚴重不足、精神高度緊張；學校文化課改革后逐漸增多的閑暇時間幾乎被各種各樣的補習班、輔導班、技藝培訓班填滿，等待他們的是無休止的學習和無止境的課程；科技讓人們的生活方式發生了天翻地覆變化的同時，我們可以看到現代化的科技成果使得青少年身體得到鍛煉的機會大大減少，例如洗衣機、汽車、電腦等的出現和使用，導致人體運動能力在不斷退化，失去了基本的協調、靈敏、力量、平衡等必備素質和外界適應能力；西方文化洶涌而來，人們的生活觀念、飲食觀念也受到了嚴重的沖擊，肯德基、麥當勞為代表的高油脂、高熱量的快餐對易于接受新思潮的青少年的危害又怎能忽視；我國家庭結構隨著社會的發展發生了巨變，家庭規模變小，單親家庭變多，留守青少年、隔代教育等現象引發的教育問題，使青少年的受教育環境受到了很大的負面影響。

2.2.2 學校因素 學生的大部分時間在學校度過，學校是學生教育的職能部門，學校教育對青少年體質健康有著重要的意義。

許多中小學因占地面積較小，導致學生人數與鍛煉場地嚴重失衡；因場地不足，而被迫取消課間操，甚至被迫取消學校運動會；對體育設施經費投入不足使體育設施不足以滿足學生鍛煉所需，甚至放棄投入資金用于設施建設，使許多運動項目因此中斷，學生身體鍛煉受到嚴重影響；在長期應試教育思想的影響下，隨意擠占體育課、停止體育活動、侵占學生體育活動場地等嚴重損害學生體育健身的現象屢見不鮮；體育教師的課時、課外活動待遇等低于其它學科的教師待遇，評獎評優評職稱的邊緣化，體育設施的各種費用拖欠等使得體育教師欠穩定、外流較嚴重；學生對體育課缺乏興趣的一個很重要的原因是教學內容枯燥乏味，系統的技能學習與學生的身心特點相背離，導致學生厭煩體育課；近幾年，各種體育課安全事故頻發引起人們的關注，比起鍛煉身體，家長們更關注的是孩子的安全。許多學校因怕出事故，取消運動會的某些運動項目，如男子5000米，女子3000米，跳箱等運動項目，甚至有些學校為了怕出事故直接取消運動會。

2.2.3 家庭因素 家庭在孩子的成長過程中起著舉足輕重的作用，青少年的體質健康受到家庭和家長的影響是最多，也是最直接的。由于我國的計劃生育政策，現在每個孩子都成為家里的重點培養和保護對象，家庭的重視和保護讓孩子們失去了很多探索創新和身體的鍛煉的機會。

生活水平的提高，營養狀況的改善，許多家長因為缺乏營養知識，三餐搭配不合理，大大地增加了肥胖的概率，由肥胖而引發的體質健康問題越來越多，比如高血壓病、高血脂等；由于繁重的學習任務，家長總是怕營養跟不上，想法設法給孩子補充生長發育所必須的維生素和礦物質，營養物質的補充不僅打破了身體本來的平衡，而且會降低各器官本身的功能，過量補給還會導致破壞機體的平衡，進而引發各種疾病；父母在吃喝方面幾乎無條件滿足孩子的要求，對各種高熱量低營養的食物無控制無約束地給孩子，尤其是隔代教育培養出來的孩子，在不科學的飲食環境下最終導致肥胖率不斷上升，引發各種健康問題。

2.2.4 青少年自身因素是體質健康最直接最關鍵的決定因素 青少年時期是形成思想觀念的關鍵時期，擁有一個好的飲食和鍛煉習慣可以影響一生的健康，而青少年出現問題的自身因素的原因又多種多樣。

有的青少年寧愿花費空閑時間玩電子游戲，也不參加戶外活動和體力勞動，使其形態、生理機能和運動素質都沒有得到均衡的發展。生活的優越性使得青少年平時缺乏鍛煉、意志力薄弱、鍛煉怕苦怕累甚至躲避，遇到一點困難就退縮；家庭生活的優越性使他們忽略了身體鍛煉的必要性，長期的以各種借口逃避身體鍛煉，更甚者以身體不舒服為由、躲避各種學校和社區組織的活動。

3 對 策

面對青少年體質健康不斷急劇下降的現象，我國已經出臺多項措施解決，相信只要社會、學校、家庭共同努力，一定可以改變青少年體質健康下降的緊迫現狀，令青少年的體質健康狀況得以改善。

3.1 社會方面

國家相關部門應該完善青少年體質健康檢測制度體系，制訂科學數據和量化的評價標準，定期檢測并公布體質檢測結果，讓全社會了解青少年的體質健康狀況，引起全社會的關注和重視；社會各相關部門應從指導思想、評價體系、資金投入、課程改革等方面入手，采取多方面結合，切實提高青少年體質健康；完善和落實青少年健康法規保障體系，加大監督和檢查力度，采取切實措施減輕學生的學業負擔，通過科學安排計劃保證學生一定的鍛煉時間，充分發揮政府在校外教育上的作用，同時加大對教育活動場所的投入，公共體育設施資源及各類院校場地對外開放，達到提供青少年運動空間的目的；相關部門可以通過媒體宣傳、學校宣傳以及社區宣傳，使更多的相關信息引起家長和青少年自身的關注和重視；可以出臺相應的政策，加大學生鍛煉身體的必要性，例如可以像中考一樣，把體育的某些項目列為高考的必考項目；社會可以與社區相結合，在社區里對家庭宣傳有關青少年健康知識，例如，鼓勵鍛煉身體、家長培養孩子良好的飲食習慣等。

3.2 學校方面

學校應從針對學生體質健康問題和滿足學生的學習興趣兩個方面，改革學校體育的教學內容、教學方法、教學手段，充分調動學生鍛煉的積極和興趣，培養終身體育的意識；根據本校的具體情況，結合自己地區特色和學生的特點，結合不同地區民族特色，豐富教學內容和形式，讓體育鍛煉不再是枯燥無味的系統技能學習；學校的鍛煉場地和體育設施應與學校的在校人數相匹配，與學生的需求相結合，根據不同地區的情況因地制宜、積極創新，把體育發展為一項融入生活的運動；同時要有安全教育，培養青少年的安全意識，盡量避免發生安全事故；學校可以采用各種方式調動學生參與鍛煉的積極和興趣，例如各種興趣班和各種班級之間的友誼賽等，主動激發學生參與鍛煉的興趣和積極性；采用調查問卷的方式及時了解學生的喜好，根據學生的喜好和需求合理地規劃學生的業余時間，讓體育鍛煉不再是盲目的枯燥的身體鍛煉，讓體育活動“活”起來；學校可以鼓勵學生給自己制訂訓練計劃，可以是短期的也可以是長期的，在鍛煉中學生可以看到自己的提高，從而建立起鍛煉身體的信心和堅持不懈的勇氣；老師可以給學生布置相應的身體鍛煉內容，并及時檢查學生鍛煉的成果，家長可以從旁起到敦促和監督的作用。

3.3 家庭方面

家庭環境是孩子性格形成和習慣養成的重要因素，也在孩子的人生中扮演著重要的角色，如何讓父母的教育更好的在下一代發揮作用是每一個家庭都應該思考和面對的問題。

父母應該多關注營養健康知識，引導孩子養成良好的飲食習慣，并以身作則、樹立健康生活方式的榜樣；多和孩子進行學習、生活以及心理上的深度溝通，給孩子更多的理解和寬容；盡量減少隔代教育的頻率，隔代教育對孩子的溺愛較多，對青少年的身心健康發展不利，一些陳舊的觀念會阻礙他們對一些事物的看法和理解；多督促孩子參加體育鍛煉，并在日常生活中作為榜樣引導孩子參加各種體育活動，使他們的德智體美勞得到全面發展；在家中盡量少儲存一些高熱量低營養的食物，如巧克力、薯片、軟飲料，多保留一些有營養的健康食物；對孩子進行分餐控制，尤其是高熱量食物；可以用其喜歡的運動代替食物作為獎勵；把孩子各種補習班的時間挪出一部分，讓孩子參加體育鍛煉。

3.4 青少年自身方面

青少年作為祖國的未來建設者，應該主動培養自己注重身體健康的意識，在學習和生活中養成良好的習慣，積極主動參加學校和社區組織的各種活動，做一個熱愛運動、關注健康的時尚運動者。不論是不是在學校，都要多給鍛煉身體留一點時間，讓運動不再是固定時間、固定地點的一項刻板的任務，例如上下學可以步行或者騎車代替坐車，以各種戶外運動取代電子游戲，在運動中培養堅強的意志，養成良好的運動習慣；根據自己的實際情況給自己制訂一份運動計劃，通過長期的鍛煉來達到自己的預期目標，樹立自信心和認同感。

4 結 語

面對青少年體質健康不斷急劇下降的現象，各國都出臺了相應的措施，青少年體質下降不再是一個國家的現象，而是世界各國都要面對和解決的問題。未來各國之間的競爭，可以說是現在青少年的競爭，而競爭的主要決定因素那就是身體健康的競爭，我國的青少年體質健康下降形勢非常嚴峻，雖然國家已經出臺各種措施，但收效甚微。我們可以看到，除了社會，家庭和學校在其中也起了很大的作用，雖然目前的情況不容樂觀，但是我們在努力，在采取預防和改善的措施。

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