高職院校女大學生開展陽光體育活動的重要性及對策

曾劍冰

（廣西職業技術學院基礎教學部，廣西 南寧 530226）

高職院校女大學生開展陽光體育活動的重要性及對策

曾劍冰

（廣西職業技術學院基礎教學部，廣西 南寧 530226）

陽光體育，全稱“全國億萬學生陽光體育運動”，于2007年4月29日全面啟動。2011年3月5日，“保證中小學生每天1小時校園體育活動”被寫進政府工作報告。陽光體育需要全民參與，號召大家走出室內，享受陽光。相比中小學生強制性的體育課程及教學計劃，高職院校的大學生在戶外體育課程的安排上，更傾向于自主化，本文將著重分析高職院校女大學生的體質現狀及改良方法。

1 高職院校女大學生的體質現狀

從體育學和運動學上來講，在高職院校的大學生，身體狀態、機體的新城代謝過程已經日漸完善，但女大學生的身體素質與心理健康狀況堪憂。

1.1 女大學生體質偏差肺活量普遍不及格

大學時代，不同于高中以下的階段，體育課程的設置比較寬松，大學生對體育課的自主性加強了，再加上大學生從緊張的高中時代一下子釋放了出來，降低了自己的體育鍛煉要求。相關研究證明，高職院校的女大學生普遍體質比較差，身體耐力不夠，惰性偏多，尤其是衡量運動強度的肺活量普遍不及格。

1.2 女大學生心理健康程度偏差

高職院校女大學生的心理健康程度也處于偏差的水平，表現在體育課程上，大學階段女生的心理特征處于不穩定和不成熟的時期，她們的情感比較內向、含蓄、敏感、自尊；在意志上表現為畏難，經受不起失敗的考驗；在體育課上表現為情感內傾、懶動、對疲勞的耐受力差，怕臟、怕曬、膽小、怕別人嘲笑、鍛煉積極性不高等等。

2 高職院校女大學生加強陽光體育的重要性

陽光體育號召廣大青少年走出教室，走進大自然，享受戶外陽光，加強體育鍛煉。對于高職院校的女大學生來說，她們的體育能力水平，集中反映了高職院校的體育質量。

2.1 加強陽光體育能夠更好地適應社會進步的需要

在高職院校的陽光體育活動中，加強女大學生的體育鍛煉，能夠讓她們更好地適應現代化社會進步與發展的需要。在現代化的社會發展大潮中，女大學生作為競爭的主體，在女性的特性上，存在著一定的弊端，尤其是受生理期、孕育期等影響，在工作崗位上，雖然國家明令禁止性別歧視，但個別單位和企業仍然存在性別歧視，將招收標準只限于男性。因此女大學生只有不斷增強自身的身體體質，積極參與陽光體育活動，才能提升整體女大學生的素質，進而有效地消除社會歧視，為女性群體贏得尊重。

2.2 陽光體育活動有助于增加自信心

對于高職院校的女大學生來說，積極參加陽光體育活動，有助于增加她們的自信度。一方面女大學生在進行陽光體育活動的同時，本身就容易使其緊張的情緒得到舒緩，緊繃的神經得到松弛，甚至轉移，直至消除。陽光體育活動，可以讓女大學生在運動中，無聲無息地排解負面情緒，保持心情的愉悅和態度的積極向上。另一方面，女大學生在進行戶外運動的過程中，雖然每個女大學生的個人素質不同，運動的條件也不同，但在進行陽光體育的時候，只要認真，就能很容易掌握動作要領。而在這個過程中，隨著動作的不斷嫻熟，動作質量的不斷提高，身體姿態的不斷優美、動作要領的不斷完善，練習者在情感上很容易得到滿足，在滿足的過程中，提高了自信。

2.3 陽光體育活動有助于提高身體素質

高職院校的女大學生在進行戶外陽光運動有助于提高女大學生身體的柔和度，提高免疫力。身體柔和度提高了，自然在訓練和運動當中，可以減少骨折、扭傷等病痛。根據人體結構學和骨骼學的相關理論，根據不同大學生的身體條件，配之以科學的訓練方法，可以有效地促進形體的健康發展，增強大學生的體質、提高健康水平，促使精力旺盛。另外，女大學生普遍到了愛美的年紀，優美的形體是可以通過鍛煉得到的，實踐證明，系統的陽光體育活動可以矯正人的身形，特別是常年的學習壓力，現在很多大學生都存在駝背、佝僂等情況，通過積極參加戶外體育活動，可以有效地矯正這些形體方面的“惡習”，讓身體重新煥發出獨特的魅力。

實踐證明，女大學生積極參與戶外鍛煉，可以使人的身體的整個結構得到協調性發展，最終練就迷人的線條，也可以使人的精神狀態變得更加旺盛，線條得到有效地舒展。

3 開展適宜女大學生的陽光體育鍛煉

在高職院校陽光體育活動中，考慮到女生身體承受力與心理排斥等因素，所以要求高職院校需要針對女生，開展適宜她們、吸引她們的陽光體育活動。

3.1 合理安排體育教材及教學安排

筆者曾在高職院校的大一女生中做了一個小的調查。調查結果顯示：女大學生普遍喜歡的運動是戶外羽毛球，相對喜歡的運動是女子排球，最反感的運動是各種田徑運動。調查結果證明，女大學生因體質、心理層面、生理問題等影響，普遍不喜歡運動強度大的運動。即便有些喜歡的運動，但因課程戰線太長，中間隔斷的時間比較多，練習不系統，也在降低她們對乒乓球、羽毛球、排球的喜歡程度。所以在高職院校加強陽光體育活動中，首先要合理安排教材及教學安排，在教材的選用上，根據實際情況，可以適當放棄統一的教材，而是根據女大學生的興趣愛好，自行定制一些個性化的教材，在教材內容的安排上，盡量迎合女大學生的喜好，比如乒乓球、羽毛球的講演，可以進行視頻教學，通過知名運動員的比賽視頻，來進行這些球類項目的技巧與動作講演。在教學安排上，可以根據學生的練習與掌握程度，注重隨時調整強度。女大學生不喜歡田徑類項目，可以在排球、羽毛球的練習中，適當增加跑步等，這樣沒有直觀地進行田徑類項目，也沒有大量的奔跑，適宜女生學生與掌握。

3.2 選用適宜的教學法

適宜的組織教法，可以有效地提升陽光體育運動的效果。一般來說，在陽光體育運動的過程中，老師的組織教法得當，學生們參與性與積極性也會得到很大程度地提高。反之，如果組織教法不得當，即便整堂課都在玩游戲，學生的興趣也不大。因此在進行戶外陽光運動時，教師可以通過一定的組織教法來提升學生的積極性。

（1）需要注意創設寬松環境，營造良好氛圍。通過一個比較寬松、良好的訓練氛圍，能夠極大地提升女大學生的興趣，從而引導女大學生快速進入運動角色。比如在進行羽毛球的練習時，可以利用團隊游戲的組合，同時結合相關羽毛球的教學姿勢，另外再對羽毛球場地進行一定的游戲布置，就可以極大地提升學生的興趣。

（2）教學需要講究循序漸進，落實到組織教法上，教師可以先講一下比較簡單易懂的方法，這樣易于女大學生掌握。由易漸難，不斷鼓勵女大學生積極思考，不斷掌握新技巧。

（3）要注重創新考試的形式。陽光體育運動，不像其他專業課程，需要參與筆試等傳統的考試方法。高職院校的體育教師，可以根據教學規劃，創新考試的形式。比如在羽毛球的考試過程中，可以將紙質形式的考試，變成漫畫式的考試，學生只需要在漫畫書似的試卷上，用鉛筆畫出正確動作，就可以過關。

（4）需要給女大學生一定的自由空間，大學生的自主意識比較強，強制措施反倒會引起她們的反感，在高職院校陽光體育運動中，教師需要給學生充分的自由空間。在陽光體育運動中，切忌采用傳統的固定方法、固定動作，甚至固定隊形等，可以取而代之采用一些比較寬松的學習空間，比如圍成一圈、團坐一圈等。

3.3 教師與學生的關系融洽是提高學習興趣的保證

在傳統的體育教學中，體育教師發揮的都是主導型的作用，而在陽光體育運動下，教師的主導作用有所弱化，就這要求體育教師在教學中一定要對體育教學性質重新定位，有意淡化自己的主導作用，讓學生成為學習的主人，主動探索課本中的知識，老師在這個過程中，要做好心理和知識準備，來充當一個配角，烘托學生。

在體育教學過程中，師生應彼此理解，彼此尊重，共同合作。在具體的教學操作中，體育老師不僅是傳道授業解惑的老師，更是學生的大哥哥、大姐姐，還是彼此沒有代溝的朋友。師生之間只有存在這種和諧的關系，學生才能在課堂上提升對體育的興趣，保證體育課程的出勤，也同樣會在本身擅長體育的老師身上，得到“保證體育鍛煉”的積極信號。

3.4 加大陽光體育的宣傳力度

高職院校需要開展活動，大力宣傳陽光體育運動的重要性，營造有利于學校實施素質教育、開展陽光體育活動的氛圍。運用高職院校的廣播站、宣傳版面、校園內網、校報等校園媒體，另外積極運用微博、微信等新型社交工具進行陽光體育運動的宣傳，使“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的理念深入人心，喚起全校師生對健康的關注，大張旗鼓地宣傳“陽光體育運動”。

4 結 語

陽光體育活動是長期的、終身的活動，這就要求高職院校在進行陽光體育運動的過程中，需要制定詳細的規劃，不能急于求成，也不能因噎廢食，通過教材、教學內容、教學計劃、師生關系等方面全力貫徹陽光體育活動，同時通過一定的宣傳手段，號召全校師生“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”。

[1]教體藝〔2007〕14號文.教育部關于學習貫徹《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》的通知.

[2]全國體育學院教材委員會.運動醫學[J]北京：人民體育出版社，2005.

[3]周鐠，韓恩利.應大力推進“陽光體育運動”[J].職業時空，2010（2）.

[4]王國強.對高校學生健康素質的調查分析[D].大連：大連理工大學，2009.

G807.4

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1674-151X（2014）08-031-03

2014-06-24

曾劍冰（1972～），副教授，本科。研究方向：職業身體素質結合公共體育教學改革。