多球練習在網球教學中的應用

蘭龍軒

(廣西科技大學醫學院 廣西柳州 545000)

多球練習在網球教學中的應用

蘭龍軒

(廣西科技大學醫學院 廣西柳州 545000)

目前,很多高校開設了網球選項課,學生對網球運動有著很濃厚的興趣。但由于學生的基礎水平不同,再加上普通高校場地、上課時間有限等因素,高校網球課教學效率低下,嚴重制約著學生網球技術水平的提升。多球練習是一種體育訓練模式,運用到網球教學中不僅是解決網球選項課面臨的人多、球少、場地少等問題的有效途徑,還能激發學生的興趣,提高學生的技能水平。本文主要從多球練習對網球教學的作用入手,探討多球練習在網球教學中的應用策略,并指出多球練習應用于網球教學應注意的問題。

多球練習 網球教學 作用 應用策略 注意問題

網球運動是一項高雅時尚且觀賞性強的體育運動,同時網球運動還需要較強的技術,要求參加者必須具備一定的技術。隨著網球運動員不斷的在國際大賽上取得優異的成績,人們對網球運動的熱愛不斷升溫,尤其是大學生對網球運動表現出濃厚的興趣,很多高校順應時代需求,相繼開設了網球選項課。網球選項課深受大學生的青睞,但由于學生的基礎水平不同,再加上高校面臨著場地不足、上課時間不充足、器材有限等問題,導致課堂教學效率低下。因此如何實現網球教學的最優化成為廣大教師亟待解決的重要問題。多球練習又稱為多打球練習,是一種科學有效的訓練方法,屬于體育訓練模式,即在有限的時間內,讓學生通過反復多次的練習或者連續的擊球動作,來增加練習強度和密度的一種教學手段,使學生更好的掌握擊球動作。多球練習的應用比較廣泛,在排球、兵乓球、羽毛球等運動中常采用多球練習發法。網球教學中引入多球練習比較經濟適用,不僅是解決網球選項課面臨的人多、球少、場地少等問題的有效途徑,還能激發學生的興趣,提高學生的技能水平,從而提高教學效果。本文主要從多球練習對網球教學的作用入手,探討多球練習在網球教學中的應用策略,并指出多球練習應用于網球教學應注意的問題。

1 多球練習對網球教學的作用

1.1 有助激發學生學習興趣

興趣是最好的老師,有了興趣學生就有了學習的內驅力,就會積極主動的學習。網球教學中要讓學生體會到樂趣,必須激發學生的學習興趣。多球練習具有趣味性強、刺激性強的特點,能集中學生的注意力,更易調動學生練習的積極性,使學生興奮起來。同時對于初學者來說,采用喂球方式,初步穩定其技術動作,把球打到相應的區域,使學生感受到成功的喜悅,使枯燥的學習變得富有趣味。另外,多球練習具有一定的挑戰性,與學生喜歡競爭的心理相符合。運用多球練習進行網球訓練時,會讓學生先進性簡單的擊球練習,使學生對網球產生情感,逐步感受擊球過程中需要注意的技術動作。這樣能讓學生看到自己的點滴進步,增強學生的自信心,激發學習興趣。

1.2 有助提高學生專項素質

生命在于運動,適當的運動能強身健體。多球練習在時間相對固定的情況下,進行次數較多、密度較大的網球技術動作練習,通過不斷的向練習者送球的方式,提高練習者的反應能力等,同時多球練習能加大練習密度,提高學生傳球動作的速率。即多球練習是在學生不間歇的情況下,充分挖掘自身能力完成任務,這樣的聯系方法,不僅能提高學生的速度耐力、力量耐力,還能提高學生的心臟負荷承受能力。

1.3 有助提高課堂教學效果

網球教學要提高質量就要讓學生快速掌握網球技術動作,多球練習具有時間短、見效快的特點,它能使初學者在較短的時間內掌握正確的動作定型,提高其擊球效率。這樣來回反復練習,能有效增加學生在一定時間內練習的次數,有效緩解人多、場地少等因素的限制,從而提高教學質量。

1.4 有助培養學生適應能力

多球練習具有運動強度大的特點,學生可能會有一些不適應,但經過長時間的多球練習后,這種不適感會大大減少。在練習的過程中學生的身體機能平衡被打破,逐漸再建立了新的平衡,從而使學生具有了一種適應能力。網球動作技能提高就是在適應后表現出來的,如果不采用多球練習,學生不經歷適應過程,也就無法培養適應能力了。

1.5 有助學生快速掌握技能

多球練習具有時間短、見效快的特點,能有效集中學生的注意力,增加大腦皮層的短時記憶存儲能力,弱化不良動作,使學生逐步形成正確的技術動作。多球練習中球的落點會通過視覺器官反饋到大腦,練習者會根據球的落點調整站位并擊球,促進學生正確動作技能的形成。初學者在完成技術動作的過程中會存在很多問題,如引拍不充分、擊球點判斷不準等,很難得到及時的糾正。而多球練習的優勢在于教師可以幫學生一邊練習、一邊觀察,發現問題及時糾正。而采用傳統教學方法,由于學生一定時間內練習次數不多、練習強度不夠,不利于正確的動作定型,再加上各種因素的限制,很難提高教學效果。

2 多球練習在網球教學中的應用策略

2.1 底線手拋球法

底線手拋球是教師拋出網球讓學員擊打的一種練習方法。對初學者來說,多球練習是一個漸進的過程,底線手拋球法球速比較穩定,是學生最容易適應的一種練習方法,能使學生快速掌握。底線手拋球練習前要做好充足的準備,教師要準備足夠數目的網球,學生在底線處做好準備,教師正對學生以便觀察學生的擊球動作。練習過程中教師要把球拋在學生最舒適的擊球的位置,這種方法適用于正反手擊球,正手擊球是學生學習網球的基礎,如原地拋擊球練習,反手擊球難度比正手擊球大,但在練習時也采用由簡到繁的練習模式。底線手拋球具有速度慢的特點,教師由于其專業性不容易使球的速度發生變化,球的方向不容易偏離,學生能在反復練習中掌握擊球點,從而順利掌握擊球方法,提高自身的判斷能力。

2.2 發球線手拋球

學生建立一定的球感后,能把握住擊球方法,教師就要適當的進行拔高訓練,進一步提高學生的網球技術。發球線手拋球速度較快,力量較強,但是發球方向、落點穩定,比較適合學生提高技能階段。學生由于上肢動作不穩定,訓練時不能過多移動,否則會容易發生變形,失去練習的意義。學生做好準備后,教師要把球拋在學生的最佳擊球位置,避免學生移動。這種練習方式,能培養學生的球感,調動學生的積極性,提高學生對球的方向、落點的判斷意識,最終能夠提前預判球的落點。

2.3 網前截擊技術訓練

網前截擊技術訓練是難度較高的練習,練習中教師截擊學生的來球,這種球的運動軌跡、落點、方向等都不是固定的,球的速度也不固定,具有很大的隨機性。因此學生在訓練過程中,必須清醒的認識到來球路線方向,并能準確判斷。這樣反復的練習,必會大大提高學生的網球技術水平。

2.4 隔網網前球拍送球

學生基本技能比較穩定后,能判斷出來球的落點、方向,可以采用這種方法。隔網網前球拍送球能提高球的速度,變化球的落點、方向。多球練習中教師要在學生準備好后,用拍子把球挑到底線附近,學生提前判斷好球的落點后擺引拍,并跟著來球方向、落點及時調整,找到最佳的擊球位置。這種訓練方法能提高學生的跑動能力,提高學生的球感與判斷能力。應當注意的是教師要仔細觀察學生的擊球動作,發現問題及時糾正。

2.5 不規律對打訓練

多球練習是為了讓學生快速掌握網球技術,最終是讓學生學會打網球。多球練習中教師要多安排學生進行不規律對打,這樣讓學生在實戰中提高網球技能水平。教師教學中要善于觀察,多球練習到一定階段后,可以選技術較好的學生進行對打練習,并讓幾個學生在旁邊做送球手,不斷的向場內從不同落點、不同速度、不同力量的球,場內對打選手則要迅速做出反應。學生完成對打后,可以安排其他學生進行對打,這樣能讓學生迅速進入實戰,提高學生的反應能力及擊球技術水平。

3 多球練習應用于網球教學應注意的問題

3.1 多球練習前要充分熱身

多球練習具有密度大、強度大的特點,如果練習前沒有充分熱身,很有可能發生運動損傷。因此教師應引導學生在訓練前進行熱身運動,如慢跑、做熱身操等,使學生在練習前有一個熱身過程,舒展學生的身體機能后再進行練習。

3.2 科學確定多球練習負荷

多球練習的目的是提高學生的技能水平,但多球練習的負荷一直沒有統一的標準,所以教師要結合學生實際科學合理的確定多球練習負荷。多球練習有助于學生快速掌握技能,形成動力定型,但在日常訓練中,必須注意運動量和運動強度,究竟什么樣的運動量才是最合理的,必須結合學生實際來定,以避免訓練中的盲目性,讓學生少做無奈的練習,充分發揮多球練習的最大優勢,提高訓練效果。

3.3 實施多球練習分層策略

多球練習中教師要深入了解學生,對不同水平的學生應實施分層策略,做出針對性的練習安排,使所有的學生都能有所發展。對初學者來說,送球要慢、穩,使學生在擊球過程中激發興趣、增強自信心;對有一定基礎的學生則要采取多變的策略,以提高學生的應變能力。

總之,多球練習比較適用于網球練習,在高校網球教學中起著積極的作用,不僅能提高學生的身體素質,還能培養學生的自信心,使學生在較短的時間內掌握網球技能,提高教學質量,并且這種方法還能解決高校網球教學面臨的人多、球少、場地不足等問題。

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