淺談健美操的教學方法

黃勝芳 楊寧

(南京師范大學 江蘇南京 210024)

健美操作為一項新穎獨特的體育運動,在音樂的配合下通過身體練習的手段,發展人體有氧運動能力。健美操在1990年以后逐漸被許多高校列入到教學計劃的必修課。隨著健美操運動不斷的發展,對該項目的觀賞水平以及參與性水平也越來越高,它經歷不斷地創新和改編,不斷有新的技術和風格被加入其中,而如何提高健美的教學質量與效果,就逐漸的成為了健美擦學習者及老師一直探索的問題。但是在健美操教學過程中,教學方法的選擇在教學內容的教學上表現形式,兩者聯系密不可分。

1 健美操的基本知識

健美操按其運動形式也逐漸分支為兩大類:競技健美操和大眾健美操。兩者在本質上都屬于健美操的范疇,但在教學方法、教學過程、教學內容等方面有著很大差別。競技健美操是在音樂的伴奏下,通過完成難美動作,展示運動員連續表演復雜和高強度動作的能力,它本身作為一項競技性的運動項目,以取得優異的比賽成績為最終目標,比賽項有單人、雙人等。大眾健美操也稱健身健美操,其目的是健身、娛樂等,動作的難度與運動的強度可高可低,內容水平豐富多彩,群眾性、普及性較高,它的主要目的在于健身,可通過鍛煉身體增強體質,促進身體全方面的發展,提高工作能力等,健美操的運動形式主要是上下肢的協調配合。

2 健美操的功能

增進健康的功能,它不僅通過發展人的心肺功能使身體發揮最佳的機能狀態,而且還具備發展柔韌性、協調性、靈敏性的作用;塑造形體的功能。健美操運動中對身體姿態的要求與日常生活要求的身體姿態很相近,長期的進行健美操鍛煉,可以培養我們良好的身體姿態,改善身體機能狀態;醫療保健功能,健美操作為一項獨立的運動,具有強度低、密度大、容易控制的特點。

3 健美操的特點

健美操課有著與其他運動項目不同的教學特點。(1)重視學生動作規范性與節奏的培養,在健美操教學過程中我們先要著重對練習者的身體姿態、肢體動作及運動方向進行規范要求,緊接著要不斷的通過音樂的配合進行強化重復訓練。(2)重視練習者的身體姿態培養,在教學中要重視運動時身體姿態的控制,使其在精神面貌和動作協調性上得到良好的發展。(3)音樂貫穿健美操教學的始終。健美操離不開音樂的陪伴,健美操動作只有在音樂的陪伴下,才能體現其動感活力的表現形式。

4 健美操教學方法的選擇

健美操教學方法是指在健美操教學中,教師為了完成健美操教學任務及提高教學質量所采用的措施和方法。

4.1 示范講解的運用

健美操教學中,示范講解教學方法在其中占了很重要的位置,例如動作數量多、位置變化較快等,這些都給教師的教學帶來一定的困難。然而示范講解是教學中比較容易接受的方法,通過示范,學生可以直接了解動作方向、順序等,對動作有個鮮明而具體的形象。學生可以真實的感受到動作的力度、角度等;通過講解可以使學生在直觀印象的基礎上加深動作要點的理解,培養學生獨立思考的能力。因此,教師只有正確的運用示范講解才能達到良好的教學效果,提高教學效率。

4.2 完整與分解示范

根據健美操教學的特點,完整示范一般應用教學過程的開始與結束部分。在高校健美操教學過程中,教師在進行教授一套健美操時,一般會采用放視頻或者是教師完整的將整套套路在音樂的伴奏下跳完整的跳一遍,使學生對整套動作有個大概的了解。讓學生基本掌握動作的方向、路線以及出腳變化等。教師在進行完整示范時,動作必須標準規范,注意上下肢動作與神態以及音樂的結合,教學中對健美操的技術動作可采用完整示范法。這樣使技術具有完整性和銜接性。在健美操教學過程中,當教師在進行動作結構和運動路線復雜的動作時,應采用分解教學法,分解教學的采用可使學生了解動作的結構,順序方向和上下肢的配合順序,使其能更快、更好的掌握動作的要領。進行分解教學過程中,可采用先教授下肢的步伐的順序方向,在熟練的基礎上,配以上肢動作,逐漸配合練習直至熟練為止,采用此法可以有效的縮短教學時間,為后面課程內容的順利進展提供了幫助。

4.3 示范面和示范位置

健美操教學中示范面有正面示范、鏡面示范等。教學過程中對于動作結構簡單、方向路線清楚的動作可采用正面示范和鏡面示范。健美操課的學習過程中,教師對于基本步伐都會采用鏡面示范,對于動作結構和路線復雜的動作,教師多采用背面示范,讓學生清楚運動的路線,動作的準確結構順序方向,提高學習和教學效率。學習健美操的過程中觀察到,在關于踢腿動作等時,教師多采用側面示范,讓我們了解出腿的方向、是否繃腳尖等,使得我們清晰的認識動作的規格,提高自身動作質量。教師在教學過程所做的示范就是讓學生能夠清晰準確的掌握動作技術。人數較多時,教師可在中間分別面向前兩排和背向兩排進行示范,使同學更了解動作的方向和結構。總的來說,教師的示范位置要根據動作的方向變化而變化,正確的示范面可以提高整體的學習質量,更好的完成任務,提高教學效率。

5 口令的運用

口令是指用最簡短準確的語言,用命令的口吻組織引導學生完成練習的一種教學方法。健美操教學的口令與其他的體育運動項目有著一定的差別。健美操口令是融入在動作和音樂中,洪亮短促的口令使學生掌握好節奏,喚起學生的自信與激情;相反,軟弱平淡的口令則會使學生失去激情和練習的欲望。為了使學生更好的完成動作練習和活躍課堂氣氛,因此,在健美操教學中加入一些調動性、指示性、警告性口令的方法。常用的調動性口令有“用力”等,指示性口令有“左轉二、三、四”等,警告性口令有“繃腳尖”等。這些口令的合理運用對于調動學生的情緒,更好的完成教學任務有著重要的影響。因此,健美操教學中,口令不但要求洪亮有力,節奏準確鮮明。而且還要注意根據當場的情形控制聲音的大小,節奏的快慢等。此外,健美操教學中,隊伍的變換、調動以及健美操動作的名稱都需要相關口令。

6 音樂的選擇

音樂也是健美操運動的載體,健美操只有與音樂達到高度的統一,才能將其藝術性與創造性更好的表現出來,選擇音樂時應注重音樂的強度、節奏,主副調對比,使二者融為一體。歡快、熱烈,富有朝氣,節奏鮮明的音樂具有感染性,可以有效的激發練習者的積極性。首先,音樂速度要適中,為了充分的體現大眾健美操的健身性,通常選擇的音樂速度為每10s有20～24拍左右,適用于初學者或是已經進行過健美操學習的大學生。其次,音樂的內容要符合大學生心理發展特點,音樂的內容要積極向上、朝氣蓬勃、富有感染力。最后須符合動作的特點,例如在進行熱身的過程中因選擇節奏感強,富有朝氣的音樂調動練習者的激情,配以跳躍的健美操動作進行熱身。在進行放松練習中應選擇節奏緩慢優美的音樂,讓學生能夠身心放松、解除疲勞。因此音樂的選擇在健美操教學過程中甚是重要,只有針對性的選擇合適的音樂,才能將其功能發揮出來。才能使健美操這一項獨特的有氧運動項目具有更加強大的生命力和朝氣,也使得健美操的教學質量得到提升。

7 組織練習形式

健美操的組織形式是根據教學內容而設計的,不同的教學內容,會采用相應的教學模式。教學過程中教師可采用分組教學法、集體練習法等。例如簡單的動作套路,教師可在前面直接帶領,學生集體進行練習。對于動作復雜的套路,教學一般會分組進行教學,學生之間互相糾正錯誤。健美操教學的組織形式,體現了學生與教師的互動以及互相作用的方式,教師在教學過程中起主導作用,以健美操課的教學組織形式為樞紐,教學內容、方法、過程等如何合理的開展,學生在教學過程中以什么形式進行練習,教學都要以一定的程序組織開展起來,以確保教學活動能夠順利的完成。

8 結語

隨著健美操運動的普及,跟著音樂運動不僅能是人達到健身目的還能愉悅身心。因此,不同年齡段的人群也越來越關注健美操這項運動,對于健美操教學方法的選擇就更要有針對性和目的性。一切從實際出發,實事求是。正確的教學方法不管是在課堂上還是在生活中都能提高教學質量且達到運動目的。相反如果一成不變的使用同樣的方法對待各階段的運動人群,不僅會使練習者的自信心受到打擊還會大大降低教學效果。各項研究表明,在教學過程中選擇正確的教學方法可以降低運動中的損傷,更好的達到愉悅身心的健身目的,同時提高教學質量和效率。所以健美操教學方法的選擇是非常重要的。

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