對體育課專項性“課課練”的探究

宋超美萬虹

（1.福建省廈門市教科院，361003；2.福建省廈門市集美中學，361023）

對體育課專項性“課課練”的探究

宋超美1萬虹2

（1.福建省廈門市教科院，361003；2.福建省廈門市集美中學，361023）

說到體育課中的“課課練”，不禁在腦海中就閃現出下課前8～10分鐘安排的“立定跳遠”、屈腿跳、“俯臥撐”、“仰臥起坐”以及“立臥撐”等動作簡單、有針對性的課堂身體素質練習。實踐證明：體育課中適當安排“課課練”練習,對發展學生身體素質、提高學生運動成績和動作質量起到一定的促進作用。在提倡“課課練”回歸體育課堂的今天，課題組的全體成員針對體育課中專項性“課課練”進行嘗試性研究、探索，它將為今后的體育課如何合理選擇“課課練”內容和練習方法以及提高教學質量提供了一些可參考的依據。

一、對專項性“課課練”的理解

通過搜索CNKI、萬方、維普等專業數據庫，查找包括“體育”、“課課練”等關鍵詞，獲得體育課“課課練”的相關信息描述如下：：我國體育課“課課練”起源于20世紀80年代，教師在體育課中安排一定的時間，讓學生進行身體素質的練習。近年來，全國學生體質與健康調研結果顯示，學生體質自1985年來持續二十幾年下降，引起國家高度關注，有專家提出通過“課課練”的回歸提高學生體質健康。“課課練”回歸并不是簡單的重復：執行一些簡單易行，發展身體素質的教材；如，說到上肢力量弱就想到俯臥撐，說到下肢力量差就想到立定跳遠；而是一種螺旋式的上升，需要與當前的學生狀況相結合，賦予時代的背景和內涵。

對體育課專項性“課課練”的研究，在上世紀就有相關的探索。如有教師將“課課練”分為一般性“課課練”和專項性“課課練”，通過輔助、補充、專門性練習等提高身體素質。但其內容偏重專業運動隊的專項練習內容。例如，在進行跑的練習中，教師會采用小步跑、高抬腿、后蹬跑等練習；但有些內容的學習并不適合于初中學生的課堂教學，對初中學生來說是枯燥且有難度的。當前為提高學生體質，也有教師進行專項性“課課練”的相關研究，如：于斌、孫魯沂采用的《籃球學習課課練的安排》研究，金逵采用的《體操墊上的健身練習》研究，游焜炎采用的《單杠上的健身練習》研究等等。這些文章介紹的專項性練習簡單、操作性較強，教師通過學習借鑒，能夠讓課堂學習和練習的內容多樣、有趣，提高教學效果。但存在著參考資料零散且有限，有進一步整理、匯總、研究、開發的空間和價值。

課題組對專項性“課課練”的研究，是基于當前研究的基礎上對體育課專項性“課課練”的進一步研究，探索其與主教材內容、上課器材的合理銜接，力圖做到一物多用，避免隊伍的頻繁調動，實現體育課“課課練”內容新穎、多樣，課堂教學提倡簡潔、高效，更好地為教學服務。

二、專項性“課課練”在體育課中的操作方法

1．專項性“課課練”應與體育課中動作技術緊密結合

在傳統的教學中，其“課課練”的運用更多的是補充性練習。例如，在進行跑或跳的內容教學時，任課教師通常考慮的“課課練”內容通常以上下肢搭配為依據。如田徑類的跳躍內容，主要是下肢的負擔。那么，就可以搭配上肢素質的“課課練”內容等等。專項性“課課練”它要求教師思考相關的教學內容能夠與哪些“課課練”內容相配套。教學過程中如何合理使用才能達到其效果的最大化。這樣，專項性“課課練”就有了更豐富、更有針對性的內容。它不僅包含簡單易行、發展身體素質的教材，還要和課堂的教學內容緊密相連。這不僅有利于提高學生身體素質，更能充分利用器材，拓展練習思路與方法，增加課堂練習的趣味性與針對性，有效提高學習效率。

2．專項性“課課練”應充分利用課堂相關的場地、器材

體育課堂講究簡潔、高效，盡可能不浪費時間，提倡一物多用，這樣才能提高練習密度，達成教學目標。如果教師在課前準備了多種多樣的場地和器材，教學過程中頻繁調動隊伍、更換器材，那么，這種課堂狀況看起來也許很華麗，但教學并不實用，將直接影響學習效果。專項性“課課練”的內容，要求任課教師在教學過程中努力探索所教教材的相關“課課練”的內容。例如，在初中學生的技巧教學中，教師可以思考與墊上有關的動作技術，如墊上連續前滾翻、連續蛙跳過海綿墊，以及墊上腹、背肌練習等。這種就地取材，能夠避免因場地的收拾、整理而浪費時間，還能拓展學習相關器材設施其他內容的練習方法。

3.利用與開發豐富的專項性“課課練”內容，為學生課后自主選擇練習內容提供參考

學生是學習行為的主體，學生的學習不僅僅局限于課堂。我們的課堂教學是讓學生掌握技能的同時，教會學生學習和練習的方法。同時在教師的引導下，利用和開發學校“課課練”的內容資源，使學生在大課間和體育鍛煉的時間里能夠加以運用并得到鍛煉。通過課堂上嘗試多種“課課練”的方法，讓學生課后自主練習的內容更豐富，學生的身體更靈活、靈巧，參與課外體育鍛煉的積極性和興趣也就更加濃厚。

三、進行專項性“課課練”應注意的幾個問題

1．專項性“課課練”要能發展身體素質

身體素質通常指的是：人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映，它包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。從前面對體育課中“課課練”所做的相關資料介紹，我們可以看出“課課練”從發現至今，都不失以“謀求學生身體全面發展、提高身體素質”為目標，盡管在新的時代，賦予體育課中的“課課練”內容更加豐富，它的根本目標也仍是有效發展學生身體素質。

2．專項性“課課練”內容的選擇要具有趣味性、實用性

體育課教學雖有意志品質方面的培養任務，但是，與其教師苦口婆心地鼓勵學生要有不怕苦、不怕累頑強拼搏的訓練精神，還不如開發一些簡單、趣味、實用的專項性“課課練”的內容，讓體育回歸游戲的本原，使學生喜歡運動并喜歡流汗，自覺地參與到運動中來。雖然前輩們為我們留下了許多寶貴的“課課練”內容，但還需要我們的教研員、一線教師共同來開啟智慧的頭腦進行改良，這樣才能適應時代發展和需求。例如，把簡單的俯臥撐動作，可以稍加改動就變成多人前后疊加的俯臥撐練習；也可以把靜止的俯臥撐動作改動成移動中的俯臥撐動作；還可以把以腳觸地的俯臥撐動作改動成以膝蓋著地的俯臥撐動作，以適應不同水平學生的練習需求。

3．進行專項性“課課練”要把握好動作難度

由于教學對象的不同，教師在教學的過程中也應注意區別對待，不能將運動隊訓練的專門性練習不加思考就照搬進課堂，這樣就很容易讓學生感到單調枯燥，且運動量大，同時也感到害怕，從而變成喜歡運動而不喜歡上體育課。因此，教師在體育課的教學與課余運動隊的訓練比較和借鑒中要注意取舍，或是進行適當的改良，盡可能把握動作難度，以適應不同水平學生的需求。例如，田徑小步跑動作，它能有效掌握“扒地”技術，提高頻率。但其技術難度高，學生很難掌握髖、膝、踝三個關節放松和“扒地”技術，那么，在教學中可以采用支撐小步跑或是半高抬腿來取代，以促進小步跑動作技術的掌握。又如，在進行雙杠單元的教學中，任課教師通常比較容易想到的是“雙杠雙臂屈伸”的動作技術，但對初中女生而言其動作難度過高，是很難完成的教學任務，在教學中要去尋找適合于女生雙杠學習的動作技術。通常在實際的教學過程中，運動技術的難度要適中，如果過低或是過高，都不容易激發學生的運動興趣，且直接影響到學習效果。

4．專項性“課課練”的評價

專項性“課課練”的評價離不開定量和定性的評價。在進行定量和定性評價時，學生的自我評價是關鍵，是練習成績提高了？還是學會某項技能呢？學生取得成績獲得成功本身就是一種快樂。教師應通過一些直觀的信息，對學生的練習進行評價。如教學中，觀察學生參與的熱情和積極性是不是積極、踴躍？教學中，關注學生練習的量與強度是不是合適？練習后，觀察學生的臉是不是紅撲撲？會不會有中度的氣喘、微微的冒汗，通過這些觀察的方法來調整練習的量和強度。

5．把專項性“課課練”編成相應的教材

專項性“課課練”教材的開發要由專項性強、有多年教學經驗的教師集體來研究開發。這種通過實踐開發出來的教材具有針對性和實用性，不僅能為教師的教學和“課課練”內容的選擇提供參考，同時也能為學生發展身體素質、增強體質發揮著積極的促進作用。

四、專項性“課課練”在教學中的運用

以初中二年級女生的雙杠單元的教學為例（見右表），初中學生是發展協調性和靈敏性的最佳時期，但是手臂力量相對較薄弱，因此，在課課練中應有針對性進行上肢力量和靈敏性等素質的練習，將課堂主教材與課課練內容有機結合起來，促進學生對雙杠知識各技能的掌握，使學生對雙杠不僅會“玩”，還能“玩”出花樣，并體驗成功的樂趣。

綜上所述，體育課中專項性“課課練”的內容其教學實踐性強，鍛煉價值較高。教學中，能夠與主教材的內容結合緊密，提高學習效果；能夠充分利用上課的場地器材，節省隊伍調動和場地、器材布置的時間，提高練習密度。因此，有深入開發和研究的價值。但就目前來看，這些研究在我國并不深入。那么，需要廣大教研員、一線教師在教學實踐中進一步探究、總結并編寫一套“專項性課課練”的教參，以適應學校體育教學的需求。

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[3]毛振明.在體育課中如何有效地鍛煉學生身體（下）——“北京市小學生健身工程”的研究對“課課練”的啟示[J].體育教學,2011,2.

[4]潘雪峰.“課課練”回歸會出現的可能——也對“課課練”進行思考[J].體育教學,2012,7:21-22.

[5]李京誠.體能素質“課課練”的回歸與創新[J].體育教學,2011,4.

[6]吳鍵.創新是“課課練”持久生命力的第一要務——再論“新課課練”[J].中國學校體育,2011,5.