常練口齒操，80不掉牙

中老年人可練習一套“健口體操”。分為面部體操、舌體操和唾液腺按摩3種。長期堅持做能讓咀嚼有力，口齒清楚。

面部體操

1.用力吸氣，嘴唇向兩側腮部咧開，使勁閉上眼睛；

2.嘴和眼睛突然張開；

3.用力閉嘴，含一口氣在嘴里左右晃動。

上述3步驟各進行10秒，做3回。請在早上洗臉后做，可使面部表情更豐富，還能預防掉飯。

張口體操

1.舌頭有意識地突然伸出、收回；

2.舌頭盡量向前伸，左右動，以能舔到嘴巴周圍的程度左右旋轉；

3.伸出舌頭用力，像要夠到鼻尖、下巴那樣上下運動。

閉口體操

1.用舌頭壓上嘴唇；

2.用舌頭壓下嘴唇；

3.用舌頭壓兩腮，舌頭左右翻轉。

張口和閉口舌體操請在飯前各做5次，能使發音更清晰、咀嚼吞咽更容易。

唾液腺按摩

用除拇指外的四根手指貼雙腮在臼齒附近從后向前揉10次；然后，大拇指貼下巴骨內側柔軟的部分，依次按摩耳下到下巴處5次。上述動作反復進行2～3回。如果吞咽力低下，可在做健口體操前后進行脖子和肩膀的體操。

（摘自《生命時報》 文/薛瑞）