試談青少年籃球意識的培養與訓練

張付堅

摘 要： 近年來，國內籃球運動員的選拔只注身材高大而忽視籃球意識的培養。然籃球意識才是籃球運動的靈魂，是能否成為高水平運動員的重要因素。作者結合訓練和比賽，提出青少年在籃球訓練中加強籃球意識的培養和訓練方法，并進行了一些探究。

關鍵詞： 青少年 籃球意識 意識培養 訓練方法

籃球運動作為一項復雜多變的運動項目，要求運動員在激烈的對抗中靈活運用各項技、戰術，這就是籃球意識，被稱為籃球運動的靈魂。籃球意識的培養必須從小抓起，是一個長期漸進的過程，需要長期艱苦訓練和比賽的積累。沒有扎實的基本功，就不可能打下牢固的技術和戰術基礎，青少年正是培養籃球意識的黃金時期，加強籃球意識的培養與訓練是提高青少年水平的重要環節。

1.籃球意識的定義

籃球意識是運動員在比賽中場上，對比賽中出現的各種復雜情況，通過有意識地推理判斷采取快速正確反映籃球運動規律性的特殊機能和能力。它是運動員在長期籃球實踐活動的認識過程中，提煉積累的一種正確心理和生理機能的反射性行動。這種根據籃球運動的規律、特點而產生的籃球的感知和思維的一系列心理活動，以及相應的動作過程，可以理解為“籃球意識”。籃球運動是一項集體的對抗項目，對于籃球運動來說，任何技術的發揮，戰術配合的實現，都離不開籃球意識的作用。籃球意識決定了運動員能否在激烈的比賽中迅速選擇戰術和合理運用技術。如何提高青少年的籃球意識呢？筆者認為應著重做到以下幾點：

2.加強整體意識的培養

一個優秀的球隊和籃球運動員必須具備良好的團隊意識，統一的思想和戰術意圖，以及堅定的奮斗目標，一個優秀的隊員要有高超的籃球技、戰術意識。

2.1加強思想教育

青少年普遍比較喜歡籃球運動，但隨意性較強，目的不明確。因此，教練員通過教育和誘導，使隊員明確打球的目標和意義，通過講述和視頻、圖像等方式了解籃球運動及著名運動員的實例培養青少年對籃球運動的濃厚興趣，使隊員樹立熱愛籃球事業、遵守紀律、有信心、有斗志、勇于勝利的優良團隊意識。

2.2加強籃球理論知識的指導

長期以來，我國運動員文化理論水平普遍不高，對運動訓練的科學原理、籃球發展趨勢和比賽的規律理解有限；缺少對籃球運動的自我見解和創造性。比賽時，在技術運用上就會缺乏靈活性和預見性，嚴重影響技、戰術水平的提高。因此，在青少年階段，必須加強籃球理論培養，使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調準確掌握基本技術規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗。為此，籃球理論知識的學習是必不可少的環節，應始終貫穿比賽和訓練的實踐全過程。

3.加強基本技、戰術意識的培養與訓練

青少年比賽中普遍存在籃球意識不強的問題，如攻守轉化慢、防守重心過高、缺乏協防補防意識，看球不看人、快攻接應和快下不及時，貽誤戰機；陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識；控制比賽節奏的能力不強，搶籃板球沖搶意識、搶位意識缺乏等等。因此，培養和提高青少年的籃球技戰術意識刻不容緩。

3.1籃球運動技術掌握的過程就是形成動作技巧的過程

運動技巧就是有意識活動的結果，訓練中熟練而準確運用技術，才能在比賽中運用自如。因此，在訓練和比賽中要結合實際講解籃球比賽的規律和理論知識，指導和啟發隊員善于觀察判斷，提高獨立思考能力。

3.1.1加強運動員的視野訓練。如因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要求運動員準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。加強眼睛余光的觀察能力訓練，如：數數抱團、前后轉身找人、貼膏藥等游戲，增強隊員的反應和判斷能力。

3.1.2強化技術動作訓練。技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作，如短傳快攻和三線長傳快攻等，以提高隊員的快速反應能力。

3.1.3發展技術特長。在全面掌握基本技術運用的基礎上，根據隊員各自的特點，有意識地培養特長技術動作，練就神出鬼沒的傳球手、精準的神投手、快若閃電的突擊手等。

3.2搶籃板意識

搶籃板球意識應滲透于技術訓練中，搶防守籃板球由后轉身擋人、判斷方向及起跳爭搶、得球后抗干擾能力等組成。在教學訓練中必須教會隊員掌握兩腳都能做中樞腳轉身擋人的技術，養成抬頭觀察的良好習慣，用背部或余光感知被擋人的位置及移動路線，積極搶位，占據有利位置。

其次，重點培養隊員快速起跳的能力，掌握左右腳均能墊步起跳技術，確保跳得快、高、早，搶先獲得有利空間位置，擴展爭搶空間；得球后應迅速收腹含胸，快速將球直線引置胸腹之間，置于防守隊員的遠側，用肩、上體護球，抬頭觀察，最好及時一傳或運球避開防守。

在練習中教練員不斷地、適時地對動作進行口令和親身示范非常重要。如防守搶籃板球訓練中經常強調“擋、搶”這一防守口令，再通過教練和隊員的示范防守姿態，使隊員在搶籃板球時牢牢掌握擋搶技術和樹立擋抱意識。

3.3快攻意識

快攻作為最有效的進攻手段之一，已成為當今國內外普遍采用的進攻戰術。在籃球進攻戰術中，由守轉攻時，應爭取一切機會發動快攻，這就要求每個運動員都有快的欲望和配合能力，充分發揮個人的主觀能動性，積極爭取、創造機會，在訓練中著重培養，不管是快攻的發起者還是參與者、執行者，都要有強烈的快攻意識。

3.3.1接應意識的培養。接應意識要快速，及時橫、縱、斜插接應要球，通過折返跑、繞彎跑，加速跑等各種邊變速和變向跑提高快速擺脫的接應能力。

3.3.2推進意識培養。一接成功后，全面迅速地觀察全場情況，及時捕捉發動快攻的時機，在推進過程中突出“搶”字能傳不運、傳運結合，積極創造快攻機會。通過在后、中、前場組織各種防守陣形進行防守，有效提高傳球和接應意識。

3.3.3快下意識的培養。當對方投籃碰板時，前鋒要有強烈的快下意識，爭取稍縱即逝的快攻機會。三人“8”快攻及兩三人之間的短、長傳球等各種練習方法可以有效提高快下意識。

3.3.4快攻節奏控制意識的培養。在球推進到前場后，當前方出現快下隊員位置分布不平衡，可積極組織同伴，調整進攻位置，積極用語言指揮同伴快下，發動合理的配合進行攻擊。如出現以多打少、二打二、三打三的機會時，可根據攻守情況快速發動連續突分、運球掩護、底線溜底掩護等配合，捕捉到最佳機會得分；如對方隊員已經及時到位，則耐心尋找進攻機會，待己方隊員落位轉入陣地進攻。

3.4防守意識和基本戰術意識的培養

在防守中，既要加強個人防守意識，如人盯人防守，兩人配合的繞過、擠過、穿過防守技術意識的培養，又要加強換防、補防、協防、夾擊戰術意識的培養。

良好的籃球意識就是在訓練和比賽時根據對手合理、及時、熟練地運用各種技戰術。籃球技術訓練中，對最基本的動作要領要反復多練，特別是技術的主要環節，使運動員形成正確的運力定型；同時，注意及時過渡到與其他技術相結合的訓練，充分培養青少年的觀察力、思考力和創造力；在復雜、困難的條件下正確運用技術、戰術配合和思想意識有機結合起來，使全隊形成一個有凝聚力的集體。運動員只有具備良好的技戰術意識，才能使他們之間的基礎配合更熟練，運用更靈活，有針對性地做到揚長避短，發揮優勢，并充分運用于訓練和比賽中，只有這樣青少年籃球水平才能不斷提升。

4.結論與建議

青少年良好“籃球意識”的培養，必須始終貫穿整個籃球訓練過程，從而使運動員具有在比賽中自由、正確地駕馭技術支配戰術行動的能力。培養和訓練青少年的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作，必須高度重視，從小抓起，這樣才能進一步提高青少年的籃球運動水平，為發展成為優秀的攻守兼備的高水平籃球運動員打下堅實基礎。

參考文獻：

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