如何做好田徑運動的科學訓練

徐英

摘 要： 田徑運動是各項體育運動的基礎，是衡量一個國家體育運動水平的重要標志之一。透視當今世界田壇，已經步入一個諸強爭流、百花齊放的新局面。美國獨占鰲頭的態勢不復存在，田徑競爭日趨激烈，新生力量不斷涌現，獎牌被更多國家分享。中國這樣一個體育強國，雖然取得了一定成就，特別是在乒乓球、羽毛球、跳水這些項目上優勢明顯，但田徑項目在世界上仍處于相對落后的地位，改變這一局面需要提高教練員的執教水平和運動訓練的科技含量及科學化水平，加強田徑后備人才培養等，從而全面提高田徑運動的整體水平。

關鍵詞： 田徑運動 科學訓練 體育運動水平

田徑運動是體育競技運動中最重要的項目之一，主要分為田賽和徑賽兩大類。其中田賽主要指以高度和距離長度計算成績的跳躍類及投擲類項目，如跳高、跳遠、撐竿跳、鐵餅、標槍及鏈球等；徑賽主要指以時間計算成績的競走類及跑步類項目，如競走、跨欄、接力、馬拉松及中、短距離跑等。從田徑運動的項目可以看出，它在現代競技體育中有非常重要地位，而且在各種大型賽事及國際奧林匹克運動會上，田徑運動也是產生獎牌數量較多的一個項目，由此可知無論從競技水平還是觀賞程度來說，田徑運動都是一項極具魅力的體育運動。

改革開放以來，隨著我國綜合國力的不斷提高，我們國家逐漸由一個體育大國向體育強國邁進，并且在多個體育項目上取得了重大突破，部分運動員在國際舞臺上的影響力越來越大。但是，從我國田徑運動的發展現實來看，存在不平衡，特別是相對于其他體育競技項目，在田徑運動的眾多項目中，我們處于優勢地位的寥寥可數。那么，應該如何發展國家的田徑項目呢？筆者結合工作實踐，從科學訓練角度談談自己的認識。

一、科學選材，打好基礎

和其他運動項目一樣，要想在田徑項目上取得一定成績，選材是基礎。在培養優秀的田徑運動員的認識上已經有這樣的共識，選材成功是訓練成功的一半。只要我們選材好，按計劃落實科學訓練，就非常有可能培養出高水平的田徑運動員。因此現代田徑運動科學訓練中，應把科學選材作為訓練過程的開端。科學選材，就是充分應用各種科學手段和方法，通過各種途徑和渠道，把具有天賦的優秀田徑苗子篩選出來。國外許多國家在這方面積累了許多有益的值得借鑒的做法和經驗。我國從70年代初開始這方面的工作，迄今已取得長足進步，田徑教學訓練大綱中規定了選材的具體標準。

只有經過多年系統的訓練，才能培養出高水平的優秀田徑運動員。早期培養是多年系統訓練的第一步，因為田徑運動優秀運動員達到高水平運動成績和需要的訓練年限有其一定的規律性，通常要經過10年左右的系統訓練才能達到運動成績的高峰。

二、重視思想，錘煉意志

競技體育除了需要扎實的技戰術準備之外，還要重視意志品質的培養。事實上只要我們關注中外在體育領域取得一定成就的杰出運動員，他們除了具備扎實的技術、良好的身體條件之外，都是需要堅強、堅韌、不服輸的良好品質作為支撐的。

田徑項目作為競技體育的重要組成部分，每一位運動員既需要養成面對枯燥苦難的意志力，又要面對各種各樣的比賽，所以意志品質的培養非常重要。意志產生于認識的基礎上，因為意志行動的目的是根據人對客觀事物的認識確定的，只有正確認識客觀事物，提出正確的行動目的，才能推動和指導人的意志行動。首先，運動員要學會自我動員意志的方法，當自我意志堅定時，應該加強掌握技術、戰術，認識完成任務的必要性及其社會意義。其次，當自我鼓勵時，宜采用簡化指令，挖掘體內潛力，發揮最佳水平。

同時，在田徑訓練過程中，運動員的情緒變化直接影響訓練質量。良好的情緒狀態是訓練成功的關鍵，它有助于運動員更好地發揮技術水平，達到相對平穩的訓練狀態。因此，教練員在訓練中必須加強運動員的心理調整，培養運動員良好的心理品質，控制運動員在訓練中的情緒變化，激發運動員的訓練興趣，使運動訓練變被動為主動，提高訓練質量。

三、不斷提高訓練水平

從我國當前各種體育項目的發展來說，可以看到這樣一個基本規律，那就是我們的優勢項目不僅比賽水平高，而且訓練水平居于世界領先地位，但對田徑項目來說，總體水平相對不夠，與我們的訓練水平有一定關系。

訓練水平是由身體訓練水平、技術訓練水平、戰術訓練水平、智能訓練水平和心理訓練水平五個方面構成的。這五個方面的高低反映了運動員競技能力的強弱，反映了訓練效果的優劣。在運動訓練過程中，這五個方面是相互聯系、相互促進和相互制約的，并始終處于不斷變化的相對平衡狀態。某一方面的提高，會對其他方面提出新要求，隨即這種暫時的平衡狀態即被打破，建立新的平衡，從而使原有的訓練水平向新的高度轉化。相反，如果某一方面沒有提高，甚至衰退，其他方面的水平將難以進一步發展，從而導致訓練水平整體下降。因此，我們要結合這五個方面，立足自身實際，努力從方方面面提升自身的訓練水平，從而有效提高運動員成績。

綜上所述，隨著我國各項體育賽事在世界賽場上不斷取得優異成績，但是我們依然要清楚地認識到我國田徑運動還處于一個較低的位置，所以要想提升我國的田徑水平，就需要對當前整個田徑運動的發展狀況有一個深入了解，制訂具有針對性、科學性、合理性及長遠目標的后備人才培養計劃，最終推動我國田徑運動獲得新發展。

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