淺談我國足球運動員的幾種關鍵心理品質

黎明　盧開智

中圖分類號：G843 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 在足球比賽過程中，運動員注意力不集中的時間可能是一瞬間，也可能是整體比賽.時間長短，在瞬息萬變的比賽中，運動員注意力的不集中都可能會給比賽結果帶來決定性的負面影響。同時緊張、焦慮是任何運動員在生活、訓練和比賽中無法回避的心理問題，足球運動作為世界第一運動更是毫不例外。

關鍵詞 足球運動 注意力 焦慮 心理問題

一、 注意力

（一）注意的概念

William James（1890）認為：注意是“思想的占據，它的形成是清晰且生動的。是對同時存在的幾個事物或一連串思想之一的集中，它意味著從某些事物中脫離出來，以便有效地處理其他事物”。注意力集中是指運動員能夠在比賽中注意適宜刺激的能力.包含必要時縮小和擴大注意范圍的能力。

（二）訓練中注意力不集中的現象

我國學者和教練員通過對足球運動員在訓練中表現的觀察和研究，歸納和概括出了以下幾種注意力不集中的現象。訓練前準備不充分；訓練中不時地說話，聊天；訓練中更換項目間歇長；講解內容和提出要求時聊天或看別處；無教練提醒時，放松要求；抵觸情緒；身體條件不足；心理準備不足。

（三）比賽中注意力不易集中的時刻

經過大量的觀察和研究，學者和教練員發現在足球比賽中，我國足球運動員最容易出現注意力不集中的時刻主要如下。

1.比賽開始后；2.進攻結束后；3.自己傳球失誤后；4.自己運球失誤后；5.自己射門后；6.自己搶到球后；7.自己搶球失誤后；8.同伴傳球失誤后；9.同伴運球失誤后；10.同伴射門后；11.同伴搶到球后；12.本方犯規或違例后；13.對方犯規或違例后；14.裁判判罰的影響；15.觀眾的干擾；16.對自己的失誤過分思考；17.教練的喊叫或責備；18.賽前的心理狀態不穩；19.自己的身體狀態不佳。

（四）注意力不集中產生的影響

1.整體訓練質量達不到預期效果；2.個人能力提高不穩定；3.影響他人的訓練情緒和質量；4.比賽中易失誤；5.有球進攻技術：傳、接球，射門出現失誤；6.無球接應：發現空當、利用空當不及時；7.防守中易出現看球不看人，盯人失誤易失球；8.比賽失敗率提高；9.比賽機會逐漸減少。

（五）注意力不集中的原因

1.生理原因

身體不適，如緊張過度、疾病、休息質量不高和疲勞等等，都對足球運動員在訓練和比賽中注意力的集中有很大的影響。例如，研究結果顯示：疲勞增加→注意力下降→失誤率增加→失敗可能性增加。

2.心理原因

對當前事物和任務的認識程度、喚醒水平、自我調節能力、關心程度、賽期遠近程度和心境程度等心理因素也是影響我國足球運動員注意力的重要因素。

3.外界環境干擾原因

自然環境（氣候、高原）和特殊環境（場地條件、熟悉程度、觀眾和媒體的干擾）等外界環境因素也能對我國足球運動員的注意力造成很大的干擾。

二、 緊張和焦慮情緒

緊張、焦慮是任何運動員在生活、訓練和比賽中無法回避的問題，足球運動作為世界第一運動更是毫不例外。緊張、焦慮對運動成績產生著重要的影響。面對大賽的壓力，任何一個有責任心的運動員，只要他還不想放棄，就會出現緊張、焦慮。因此，出現緊張焦慮是完全正常的。而且，從觀眾的角度看，它也是運動競賽魅力的一部分。

情緒的問題十分復雜，科學發展至今，還沒有一種徹底消除緊張的絕對有效的辦法。因此我們所做的，就是設法有效地控制它，盡量將它調整到最佳狀態，減少它的消極影響，甚至使它能夠促進水平的發揮。面對緊張，每個人都有自己的應對策略，但在實踐中，不是人人都能解決好這個復雜的問題。情緒問題雖然復雜，但它還是有規律可循的。從本質上看，緊張是我們面對壓力所產生的情緒和行為反應。壓力反應包括身體反應、行為反應、情緒反應和認知反應四個方面。

（一）緊張和焦慮的概念

緊張是人們面對各種壓力所產生的情緒和行為反應。焦慮是指人由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內疚感增加，形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態。簡單地說：焦慮=緊張+恐懼。

（二）緊張和焦慮產生的原因

運動員緊張的原因主要是將各種壓力評價為有威脅的事件。而焦慮產生的原因，主要是因為“三不知”（事情的不確定性）。1.不知道即將發生什么；2.不知道最好的行動方針是什么；3.不知道別人期望自己做什么。

（三）緊張和焦慮情緒的調節與控制

調節情緒的問題，實質上是怎樣應對壓力的問題，從運動心理學的角度看方法很多，但適合運動員的就只有幾種：1.針對造成緊張的原因，直接通過調整技戰術解決問題；2.直接調節、控制情緒，減輕不愉快的感受；3.從教練、朋友、觀眾哪里獲得社會支持。

（四）訓練與比賽的歸因指導

1.進行積極的反饋；2.曾加成功的體驗；3.建立成功與失敗的恰當標準；4.明確各種影響因素的可控性；5.設置合理的目標；6.強調個人努力；7.謹慎比較運動之間的差距；8.事實求是?？偟恼f來：培養運動員應該注重意志品質的培養，陽光、自信、充滿智慧，才能在比賽中取得好的成績。

參考文獻：

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