養生“五堅持”

王照碧

我今年76歲，雖已步入古稀之年，但依然健康，渾身有勁。2013年4月，在上海參加世界華人藝術聯合會組織的第二十九屆“今夕年華”國際才藝大賽，個人獲模特金獎。我何以成為健康、時尚的老人呢？

那是因為做到養生“五堅持”：

一、堅持健康就是人生最大財富、最大幸福的理念。養生之道在于養心，只有心理健康，才能身體健康。因此，我十分重視心理保健，從而使我天天都有好心情。我的養生保健意識非常強，為了治好咽炎，1999年便把煙戒掉了。

二、堅持自我保健按摩。數十年來，我每天醒后都在床上做八段錦，對全身進行一次按摩。每天早晨醒來后，躺在床上兩手拇指和食指成環狀放在肚臍上，意守丹田。心中默想：思想集中，全身放松。然后，默念靜、松、空各三遍，為一整天有個好心情創造有利的條件。洗漱后對面部、頭發、頸部進行按摩。近幾年我每天還堅持做拍手操，對全身進行拍打。

三、堅持體育鍛煉。70歲前在市內上班或辦事我都騎自行車。現在我每天都和老伴打一個小時乒乓球，今年7月初舉行的哈爾濱市道里區乒乓球賽，我是參加者中年齡最大的一個。此外還經常和老伴跳舞、散步，每年到外地進行一次旅游等。體育鍛煉和旅游不僅使我筋骨強壯，動作靈敏，而且精神煥發，被公認為老帥哥。

四、堅持良好的生活習慣。我每天工作、學習、生活都很有規律。不抽煙、不喝酒、不偏食。每天早晨都喝一杯蜂蜜水，吃大豆營養品，吃飯細嚼慢咽。中午睡半小時午覺。

五、堅持參加文藝活動。我是“哈高科”聲樂班學員，道外區退休辦合唱團團員。經常參加各種表演和比賽使我的退休生活豐富多彩，尤其是當取得好成績時更是格外高興。

除了這些以外，我還天天讀書報，寫健康日記。閱讀書報不但使我豐富了精神生活，增長了知識，而且使我凈化了靈魂，陶冶了情操。

從2000年開始，每天都寫日記，這不僅記錄下我的人生軌跡，表達了我的喜怒哀樂，同時也提高了我的寫作水平。2013年我出版的文集《浩波帆影》大都是在日記基礎上整理的。編輯/譚明endprint