周淑珍
我今年87歲,祖籍湖南省,解放戰爭期間,嫁給黑龍江籍的丈夫。建國后,隨夫來佳木斯市定居。因這里是寒帶氣候,又缺乏保健知識,從50歲開始,逐漸患了幾種慢性病。雖不斷吃藥、打針,但效果不明顯。1987年,北京一位醫學教授來佳木斯進行保健養生講座。他說:“從實踐經驗看,很多人,尤其是老年人得慢性病,可以通過運動鍛煉方式治愈或緩解。”
有一天,鄰居老姐妹、門球技術高超的耿姐說:“打門球對老年人健身養生最有益,我看你體弱多病,門球運動量不大,適合老年人,我教你打門球吧。”我答應試試看。
我從1987年秋天開始學打門球。耿姐手把手教我怎樣握桿、瞄準、均勻速度擊球。半年時間,我掌握了打門球的基本技術。
打門球對身體各部位康健都有好處。打球時要瞄準,要集中眼力,對視力是一個較好的鍛煉;擊球時,總要想怎樣打得準,掌握好力度以及各種戰術知識,有效鍛煉腦部;每次擊球時,要經常運用兩臂和彎腰,這就鍛煉了手、臂、腰部和內臟。一場球半個小時,在375平方米的場子里來回走動,比平時散步更為悠閑自如。在綠茵場上,吸收大量氧氣,增強肺活量,改善心肌供血功能。堅持打門球,能使身體得到全面鍛煉。
打門球是增進老年人友誼的好機遇。球友從四面八方趕來,大家邊打球,邊交流球藝,說說笑笑,溝通思想,交流信息,聯絡感情,增進友誼。我多年喪夫,子女又都在外地,一直感到生活很孤獨。自從參加打門球后,大家在一起談笑風生,深感晚年生活情趣濃濃。我還有一個長處,就是遇到不愉快的事或聽到受刺激的話,從不生氣、上火。
如今,打門球成了我晚年生活的重要組成部分。除了打球外,我平時還注意科學飲食,主食粗細糧搭配,副食蔬菜要清淡。早睡早起,有規律生活。多年來,通過打門球運動,使我原有的高血壓、冠心病、視力下降、關節炎等慢性病狀都基本消失了。如今,我耳不聾,眼不花,腿腳靈活,思維敏捷。每年子女從外地來看望我,都帶我去郊區爬山一次。
編輯/譚明endprint