門球使我恢復了健康

周淑珍

我今年87歲，祖籍湖南省，解放戰爭期間，嫁給黑龍江籍的丈夫。建國后，隨夫來佳木斯市定居。因這里是寒帶氣候，又缺乏保健知識，從50歲開始，逐漸患了幾種慢性病。雖不斷吃藥、打針，但效果不明顯。1987年，北京一位醫學教授來佳木斯進行保健養生講座。他說：“從實踐經驗看，很多人，尤其是老年人得慢性病，可以通過運動鍛煉方式治愈或緩解。”

有一天，鄰居老姐妹、門球技術高超的耿姐說：“打門球對老年人健身養生最有益，我看你體弱多病，門球運動量不大，適合老年人，我教你打門球吧。”我答應試試看。

我從1987年秋天開始學打門球。耿姐手把手教我怎樣握桿、瞄準、均勻速度擊球。半年時間，我掌握了打門球的基本技術。

打門球對身體各部位康健都有好處。打球時要瞄準，要集中眼力，對視力是一個較好的鍛煉；擊球時，總要想怎樣打得準，掌握好力度以及各種戰術知識，有效鍛煉腦部；每次擊球時，要經常運用兩臂和彎腰，這就鍛煉了手、臂、腰部和內臟。一場球半個小時，在375平方米的場子里來回走動，比平時散步更為悠閑自如。在綠茵場上，吸收大量氧氣，增強肺活量，改善心肌供血功能。堅持打門球，能使身體得到全面鍛煉。

打門球是增進老年人友誼的好機遇。球友從四面八方趕來，大家邊打球，邊交流球藝，說說笑笑，溝通思想，交流信息，聯絡感情，增進友誼。我多年喪夫，子女又都在外地，一直感到生活很孤獨。自從參加打門球后，大家在一起談笑風生，深感晚年生活情趣濃濃。我還有一個長處，就是遇到不愉快的事或聽到受刺激的話，從不生氣、上火。

如今，打門球成了我晚年生活的重要組成部分。除了打球外，我平時還注意科學飲食，主食粗細糧搭配，副食蔬菜要清淡。早睡早起，有規律生活。多年來，通過打門球運動，使我原有的高血壓、冠心病、視力下降、關節炎等慢性病狀都基本消失了。如今，我耳不聾，眼不花，腿腳靈活，思維敏捷。每年子女從外地來看望我，都帶我去郊區爬山一次。

編輯/譚明endprint