“微命”成就健康人生

劉曉梅

古羅馬哲學家塞涅卡曾有一句名言：“如能善于利用，生命乃悠長。”如今，英國劍橋大學大衛·斯皮格霍爾特博士對于生命的闡述又提出了一個新概念——“微命”。斯皮格霍爾特認為，人類平均壽命里的每30分鐘就是一個“微命”，生活中的每個壞習慣都能夠換算成N個微命的消耗，相反，一些好習慣會為我們賺到N個微命。

斯皮格霍爾特分析了多個國家的死亡率發現，人們衰老的快慢與微命的消耗密切相關。微命消耗得越快，人也就衰老得越快。以吸煙為例，假設每天吸20支香煙，你會消耗29小時的微命，而別人才消耗了24小時，不健康生活方式會讓你生命流逝和身體衰老的速度不斷加快，吸煙者的平均壽命比不吸煙者短6.5年。假設一個煙民從17歲到71歲平均每天吸16支香煙，他一生抽的煙大概會是31.1688萬支。如果選擇戒煙會爭取到多少微命呢？研究人員估算的結果是，如果一個40歲男性戒煙，他會多爭取9年壽命。

通過將一系列衡量指標量化，斯皮格霍爾特博士列出了一個換算清單，具體列出了每種不健康行為所造成的微命損耗量。如果每天吸兩支煙、喝兩杯酒、吃烤焦的食物、邊吃垃圾食品邊看電視兩個小時，這些壞習慣中的任何一個都會消耗一個微命。

相關統計數據表明，當我們進行摩托車越野、跳傘等冒險活動時，遭遇意外導致死亡的概率大概僅是百萬分之一。由此可見，能奪人性命的危險行為更多的并不是突發意外，而是我們日積月累形成的不健康的生活習慣。在日常生活中，酗酒、抽煙、缺乏體育鍛煉、肥胖等壞習慣和危險的行為方式，無時無刻不在蠶食著我們有限生命中本該擁有的美好時光。

令人欣慰的是，微命可以通過一些健康的行為來爭取，比如戒煙戒酒、多做運動、多吃水果蔬菜等。有資料顯示，過去25年間，隨著衛生保健工作的深入和一些健康生活方式的推廣，人類的平均壽命每年都延長了3個月，相當于獲得了四千多個“微命”，這可是一筆不小的生命“紅利”啊。

人生的起點和終點都是一樣的，但生命的過程卻掌握在每個人自己手中。當我們沉溺于享樂時，會很容易忘記生命正在一分一秒地消逝。在漫長的生命跋涉征途中，我們應不時地反思一下：你為自己贏得了多少生命的“紅利”？只有杜絕那些透支我們健康的不良行為，摒棄那些啃噬我們生命本真的陋規惡習，秉持健康的生活方式，我們才能擁有悠長曼妙的人生。編輯/呂毅endprint