不要玻璃情緒

孔祥鳳

早上上班，同事說一大早坐公交車竟然看到兩個年輕女子為了爭搶一個座位而大打出手，其實為了一個座位至于嗎？也不知現在的人都怎么了，一個個脾氣都如火藥桶一般，一點就燃、一觸即怒。

聽到最后兩句話，我想起辦公室的王姐，她最近不知怎么回事也動不動就發火。有時候別人一句無心的玩笑也會讓她大發雷霆，同事們見了都躲得遠遠的，背后紛紛說她可能是提前到了更年期。現在看來這易被激怒不是個別現象，好像成了現代人的一個通病。

我忙上網搜索，這才發現，像這種容易受環境或者煩心事的影響，一點就燃，容易被別人激怒，變得焦慮躁狂的情緒叫做玻璃情緒。這種情緒不僅讓自己感覺不快樂，還會嚴重破壞人與人之間的關系。

那么到底是什么讓現代人的情緒像玻璃般脆弱易碎呢？

首先是沉重生存壓力。對于大多數人來說，現在單是一個高昂的房價問題就足以讓無數人無法喘息，更別提平時萬一有個小病小災的，人情來往的。長期以來沉重的生存壓力使得現代人不得不長期壓抑心中的“氣”，一點小小的火花就讓她們“爆炸”了。

其次與特殊環境、情緒與氣溫密切相關。在寒冷或者高溫季節，大部分人都煩躁易怒。因為氣溫會影響人下丘腦的情緒調節中樞。而處于相對密閉、壓抑的空間，人的煩躁、易怒情緒也就更容易被點燃。

還有是噪音影響的原因。如果周圍聲音嘈雜，人的煩躁情緒本能就被“勾”到了即將爆發的邊緣，這個時候一旦發生點摩擦，哪怕是很小的摩擦，煩躁也會輕易轉化為憤怒并且爆發。

最后和女士們特有的“憤怒基因”有關。因為女性大腦內有一種基因，它能產生復合胺，而這種化學物質在幫助腦神經細胞信息傳遞方面起著重要的作用。可是在易怒女性體內，這種基因發生了變異，它使復合胺不能正常發揮作用。所以具有這種基因的女性更敏感，也更容易生氣。

那么面對這種玻璃情緒應該怎樣調節呢？

意識控制法。當憤憤不已的情緒即將爆發時，用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，并且自我暗示：“別發火”或者強制自己在心里默默數完三十個數字后再開口說話。

情境轉移法。火氣上來的時候，對那些自己看不慣的人肯定是越看越火，此時不妨“三十六計走為上策”，迅速離開讓自己發怒的場合；或者和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，都有助于使自己平靜。

承認自我法。要勇敢對身邊的人承認自己愛發脾氣，以獲得他人的幫助。如果自己控制不住情緒的時候，周圍有人能夠及時善意的提醒和監督，那么對于自己情緒控制能力的提升也將更有助益。

飲食調節法。平時飲食上要少吃肉，多吃粗糧、蔬菜和水果。因為肉類使腦中色氨酸減少，大量食肉會使人越來越煩躁。而保持清淡飲食，情緒就會比較溫和。此外，當氣溫超過35℃時，人們出汗多，會促使血液黏稠度升高，也會引起煩躁不安的情緒，此時多喝水可以起到讓血液稀釋的作用，讓心情平和。

如果上述所有辦法都堅持使用一階段后，自己還是會經常脾氣暴躁到無法自控的程度，那么就需要借助醫生或藥物幫助了。編輯/張玉春endprint