空氣澡

◎ 劉紹義

空氣澡

◎ 劉紹義

有人只知道說春寒料峭，但并不會利用春天難得的冷空氣，更不會喝這春天富含“高營養”的空氣。所謂高營養的空氣，就是含氧量高、含負離子高的空氣。而早春早晨的空氣正是這樣的清新空氣。所以，在這“春風陣陣”的早晨，如果再睡懶覺，就確實對不起這美好的時光了。

說白點，洗冷空氣澡，就是在冷空氣中進行健身運動，這樣的活動貴在堅持，貴在活動。如果你站在冷空氣中受寒挨凍，喝冷風吸涼氣，那就不值當了。因為那樣不但達不到洗冷空氣澡的目的，還可能讓吸入的冷空氣引起胃腸黏膜血管收縮，引起打嗝甚至胃腸疾病。

洗冷空氣澡，也與洗冷水澡一樣，是一個循序漸進的過程。一開始，在戶外時間不要過長，等適應后逐漸增加。在12～14℃的環境中，每天2小時，每周6天是最適合不過了。一般情況下，堅持1個月左右，你就會感覺到自己的耐寒能力明顯提高，抗寒能力明顯增強。這個道理其實很簡單，寒冷使血管收縮，運動發熱又使其舒張，這樣就可有效地預防動脈粥樣硬化，從而預防心、腦血管病以及高血壓、高血脂、高血糖等慢性病的發生。

在冷空氣里的運動簡單易行，晨跑、散步、打太極拳都可以，唱唱歌，做做深呼吸也行。人在唱歌時只能采用腹式呼吸，腹式呼吸能增大肺活量，減輕肺部壓力。并且人唱歌時能振奮精神，激發體內潛力，從而使人從靜止狀態進入活動狀態，讓心跳加快、肌肉緊張，利于控制咳嗽，達到鍛煉的目的，所以說唱歌也是洗冷空氣澡。

（摘自《農村百事通·健康一點通》2013年第12期）