健美操練習對提高高職學生身體協調平衡素質的應用研究

杜金蕊

摘 要：該文通過文獻資料法，對比分析法，實驗法，數據統計法以及測試法，以天津醫學高等專科學校學生的協調平衡身體素質的測試成績比較為例，分析了參與健美操練習的男生和女生不同的協調平衡身體素質特征的效果研究，得出了健美操練習在大學生提高協調平衡身體素質中其高的積極有效的作用，以及男生和女生在進行健美操訓練的過程中所表現出來的不同的身體素質特征的實踐性的結論。

關鍵詞：身體素質 健美操練習 協調平衡 高職學生

中圖分類號：G831 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2014）03（b）-0208-02

健美操項目深受廣大高中學生的喜愛，是一項富有朝氣的運動項目，屬于有氧運動，在練習中不僅能夠幫助人們提高自身的健康，還可以提高學生的身體素質，健美操動作練習的過程中能夠使他們感到心情變得愉悅輕松，使學生心底的運動精神需求得到相應的滿足，該文中根據健美操教學的特點結合高職學生身體協調平衡素質的實驗前后的變化，得出了健美操練習在高職學生身體素質的發展以及鍛煉中是一項有效的練習方法等結論。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

天津醫學高等專科學校的男女生（實驗組和對照組）。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查找并閱讀相關文獻和資料，了解關于健美操練習在高職學生身體協調平衡素質中取得效果的基本內容，利用所分析文檔，對整個系統有個初步的構架；

1.2.2 實驗法

通過天津醫學高等專科學校健美操練習的學生實驗前后身體協調平衡素質測試成績的對比進行了闡述和分析，得出了實驗研究之后的結論。

1.2.3 數據統計法

運用Exeel軟件對實驗的數據以及實驗數據進行統計學處理。

1.2.4 測試法

測試某中學高中健美操練習的學生身體協調平衡素質測試的成績，并將檢測結果準確的記錄下來。

2 研究結果與分析

2.1 健美操的概念分析

健美操項目主要是以人們的身體為主要目的而進行練習的一項體育項目，和舞蹈，音樂，體操以及美學等形式想結合進而融為一體，屬于有氧運動，在練習中不僅能夠幫助人們提高自身的健康，在不斷的發展中還有著減肥的功效，因此深受廣大群眾的喜愛，是一項富有朝氣的運動項目，健美操的練習不分性別，也沒有年齡層次的要求，動作豐富而新穎，動作具有協調性以及多變性的特點，在練習的過程中有著鮮明的韻律感覺和動作的節奏感，有益于人們的身心健康，具有廣泛的群眾基礎性，可以說是一項集健身和健美于一體的體育活動。

2.2 健美操練習對高職學生的作用價值

健美操練習對高職學生來說有著最重要的健身價值，高職學生長期的進行健美操鍛煉可以提高運動能力，在呼吸系統、神經系統以及心血管系統方面也都有著良好的效果。同時健美操的教育價值，結合健美操運動的特點來看，健美操是一項年輕的具有朝氣的運動項目，對于高職學生的德智體美都有著重要的影響，可以使學生學會內容豐富的動作，高職學生的身體姿態，良好體型的塑成都會得到提高，也培養了學生對音樂的節奏感，身上也會散發著現代美的氣質，藝術的審美能力也得到了提高，健美操本身的特點在高職學生身體素質的各個方面的發展都起到了重要的作用。

2.3 協調平衡身體素質概念分析

協調能力就是指人體各個部位的肢體或者部位肌肉在運動做動作的過程中相互配合的能力。平衡素質主要是指人體能夠維持自身身體做姿勢并能保持姿勢穩定的一種能力。人體內能夠調節協調平衡感覺的是由耳朵內耳的三個半規管，橢圓囊以及球囊所構成的位覺器官，人體的協調平衡能力取決于身體對肌肉，肌腱，身體關節內的本體感受器官以及視覺等各個方面的刺激的協調能力。協調平衡能力對各項運動的完成都有著非常重要的作用。

2.4 實驗內容

在此次實驗中，以天津醫學高等專業學校的學生為實驗對象，分別是A組（實驗組）和B組（對照組），在實驗中，A組實驗組的男生和女生進行了健美操的練習和學習，運用健美操練習進行中學協調平衡身體素質的效果測驗前后各項指標結果變化的實驗過程，實驗中對閉眼單足站立的成績變化進行測試分析，進行實驗的學生在進行健美操練習的時候男生和女生的協調平衡的身體素質上表現也不同。根據健美操練習在高中身體協調平衡素質測試的過程中的應用對于提高協調平衡素質成績得出相關性的實踐結論。

2.5 健美操練習對高職學生協調身體素質的影響

2.5.1 實驗前檢測與分析

通過以上2個數據表格分析，體現了實驗前男生和女生進行閉眼單足站立協調平衡素質的成績差異結果，可以看出，在表1中，A組（實驗組）的女生成績為50.57 s，B組（對照組）的女生成績為50.85 s，在表2中，A組（實驗組）的男生成績為46.80 s，B組（對照組）的男生成績為48.12 s，男女生兩組的差異P值都大于0.05，說明了實驗前女生和男生的身體協調平衡素質成績之間沒有明顯的差異，身體協調平衡的素質能力處在同一條水平線上，但是依然從數據統計結果中可以看出，女生的身體協調平衡素質要比男生的好，閉眼單足站立的時間比男生要長一些。

2.5.2 實驗后檢測與分析

通過以上2個數據表格分析，體現了實驗后男生和女生閉眼單足站立身體協調平衡素質的差異結果，在表3中，可以看出，A組（實驗組）的女學生測試成績為71.56 s，B組（對照組）的女學生測試成績為55.56 s，兩組成績之間的差異P值為0.0011，小于0.05，在表4中，可以看出，A組學生的成績為63.79 s，B組學生的成績為50.98 s，差異P值為0.0112，小于0.05，說明了男生和女生實驗組和對照組之間存在了顯著的差異，男生和女生兩個組的學生成績較實驗之前都有了不同程度的提高，無論是男生組中還是女生組中，其中A組（實驗組）的學生成績提高的較快，而B組（對照組）的學生成績提高的并不明顯，兩組之間拉開了一定的距離，A組實驗組的學生進行了健美操的練習，通過健美操的練習，身體的四肢協調以及平衡能力都有了較好的鍛煉，健美操的動作變化較多，身體的四肢肢體和部位肌肉之間的相互配合的能力得到了提高，人體的協調平衡感覺變得越來越好，身體做運動姿勢的穩定性以及長時間的持續性也會有所提高，因此大學生經常地進行健美操的練習可以提高大學生協調平衡的身體素質，有著增強體質的作用，從表格中還可以看出，女生的成績要高于男生，女生的身體協調平衡素質能力要比男生好，這和男女生不同的身體自然生長發育是有關系的，男生要加大健美操的練習來提高自身的身體協調素質；因此健美操練習在大學生身體素質的發展以及鍛煉中是一項有效的訓練方法，應該加強大學生健美操的練習。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）健美操運動對高職學生身體的四肢協調以及平衡能力都有了較好的鍛煉，健美操的動作變化較多，身體的四肢和部位肌肉之間的相互配合的能力得到了提高。

（2）高職女生的身體協調平衡素質能力要比男生好，這和男女生不同的身體自然生長發育是有關系的，男生要加大健美操的練習來提高自身的身體協調素質.

（3）健美操練習在高職學生身體素質的發展以及鍛煉中是一項有效的訓練方法，應該加強高職學生健美操的練習。

3.2 建議

（1）高職學生在提高身體的協調平衡素質的過程中，也要和其他的身體素質相結合的進行鍛煉，提高自身的綜合身體素質能力。

（2）針對高職的學生和專業特點，應多開展健美操運動。

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